?你覺得離婚是個貶義詞嗎？?

近期，娛樂圈很多對曾經(jīng)恩愛的夫妻離婚了。

“離婚”這個詞，再一次被推上了熱搜榜。

據(jù)統(tǒng)計，北上廣深四大城市的離婚率年年刷新紀錄，離婚成了人們不得不面對的現(xiàn)實。

從前慢，一生只愛一個人的時代一去不復(fù)返了。有人調(diào)侃說，婚姻就如圍城，買張門票進去看看，參觀完了就可以出來了。

有的女人，勇敢的選擇了離婚，雖然說，十幾年的婚姻想要說分手，對誰來說都不容易。但有另一類女人，打死也不離婚，即使在墳?zāi)估锎弥舷?，也不敢提出分手二字?/p>

安佳與丈夫冷戰(zhàn)多年，丈夫經(jīng)常不回家，對兩個孩子不管不問。安佳用微薄的收入，支撐著這個家，養(yǎng)育著兩個孩子。

她努力想要挽回這段婚姻，不斷學習調(diào)整自己的情緒，去做心理咨詢，幾乎嘗試了能想到的所有辦法，但婚姻始終都無法再回到她想要的那個樣子。

安佳在婚姻中忍受著痛苦與無奈，但總是無法對丈夫提出離婚，在她看來，自己只能忍受，別無選擇。

在和安佳的一次咨詢中，我問她：

“你也許可以離開他，過自己想要的生活？”

“離婚可能對孩子傷害很大，我不想讓兩個孩子這么小就沒有了父親?！?/p>

其實我們都明白，孩子只是借口。

離婚就像一場手術(shù)，它影響著個人生活的方方面面。人們在離婚之際，以及離婚之后的情感經(jīng)歷，非常類似于面對死亡的經(jīng)歷。

對很多人來說，離婚或者分手都是一件非?？膳碌氖虑?。

我們要如何面對分手后的痛苦，從戀情結(jié)束的傷痛中恢復(fù)，最終走過這段艱辛的旅程呢？

壹.

“對分手的態(tài)度，決定了我們的痛苦程度 ”

離婚和分手，都只是一種生活方式。

這就像是攀登一座高峰，需要一步步踏過艱辛的旅程，最后才能夠獲得心靈的自由。

我們總是會否認自己壞的情緒，壓抑負面的感覺。關(guān)系破裂有時就像一道晴天霹靂，我們無法快速而坦然的接受這個事實。

但，當你認識到這段關(guān)系是不幸福無價值的，它已經(jīng)結(jié)束了，才會真正明白，勇敢脫離這段不健康的關(guān)系，或許是一個明智的選擇，并坦然接受分手的事實。

長時間一起生活的伴侶，在決定分手前，往往對未來有著太多的恐懼。

我還能找到更好的另一半嗎？

過去我是被人羨慕的對象，如今，我落到如此糟糕的地步，他們會怎么看我？

離婚就是一個失敗者，我還怎么生活？

我的孩子如果生活在單親家庭，會不會被歧視？

很多人害怕離婚或者分手，就是在擔心這段關(guān)系破裂后，一切變得未知，不敢打破表面平靜安穩(wěn)的生活。

結(jié)束沒有愛的婚姻和戀情本身很簡單，開啟一段美好的人生才真正需要勇氣和難度。

我們并不鼓勵你去主動破壞一段親密關(guān)系，但如果你正在猶豫不定、左右為難，你可以靜下心好好想一想，有沒有勇氣過好分手后的人生。

分手后，能比現(xiàn)在過得很好，那就別害怕，勇敢做出選擇。如果你還不確定，那就停下來，再等一等。

關(guān)系是相對的，如果你是被動分手的那一方，脫離這段不幸福無價值的親密關(guān)系，長遠來看，也許并不是一件壞事。

貳.

“評估過去的關(guān)系，重新獲得“掌控感” ”

人海茫茫，我為什么偏偏會找到他？

相似或者互補，是兩個人產(chǎn)生吸引力的主要原因。

大多數(shù)的伴侶是因為兩人有很多的相似性而走到了一起，但婚姻或戀愛關(guān)系走到最后，卻變得乏味，以至于一方逃離，或者出軌，最終導致了關(guān)系破裂。

還有一種是互補性的關(guān)系，大多是為了去尋找自己缺失的部分。

但太多的差異，兩人在生活中無法達到一致的地方太多，經(jīng)常發(fā)生沖突，也會導致兩人因無法相互適應(yīng)而分手。

無論是愛情還是婚姻，都存在著一個價值平等的原則。

當戀愛或婚姻中一個人過于付出，或者是過于負責任，價值的天平就會失去平衡。那些沒有被滿足的需要，就會變成憤怒、焦慮、抑郁等情緒，井噴出來。

在過去的這段關(guān)系中：

假如你是那個情感過度付出的人

你需要在新的關(guān)系中學會拒絕。你可以嘗試向別人發(fā)出請求，讓他們幫你做一些事情。

假如你是一個過度依賴的人

你需要讓自己變得稍微獨立，要學會自己去面對和處理生活、工作中的問題。

假如你總是扮演一個討好的人

你需要嘗試去做一些讓別人不高興的事情，并且開始遵從自己的內(nèi)心，拒絕做自己不喜歡的事情，嘗試說不。

假如你是一個完美主義者

你可以嘗試把家里弄得不要那么整潔，工作不需要做到一百分。

假如你是一個非常理性，而缺乏感受性的人

你需要讓自己獲得更多的感受。我們可以嘗試用“我覺得”開頭，每天寫十句話，讓自己能夠看見自己的感受。

叁.

“學會過單身生活，才可能享受兩個人的生活”

分手后不得不面對孤獨，并且飽受著孤獨的折磨。有些人因為無法面對孤獨，而在分手后，立即進入了下一段親密關(guān)系。

這個時候，我們就容易迷失方向。

我們僅僅是為了去填補內(nèi)心的那個空缺，而找了一個人，這可能會讓我們進入另一個惡性循環(huán)。

有的人行為會退縮，他會把自己隱藏起來。他會有些自怨自哀，覺得自己是一個可憐蟲。

有的人會抑郁，把自己困在了這種孤獨的情緒中，而無法走出來。

另外一種人會把自己變成工作狂，不讓自己停下來，有獨處的時間。

獨處，可以讓我們重新去適應(yīng)新的生活。孤獨也能療傷。

一段時間的孤獨，能夠讓我們開始反思自己，實現(xiàn)自我的成長和發(fā)展。

獨處，會集聚我們內(nèi)在的力量，去取代因為一個人的離開，所造成的空虛和虛無的感覺。

肆.

“走到這一步，并不是因為你不夠好”

分手后，往往會有一種很低的價值感。

我們會發(fā)現(xiàn)，大部分甩人者存在一種內(nèi)疚感：他們總是會說，我們不合適，或者是我不好，我配不上你，你應(yīng)該找到屬于你的幸福。

被甩者則會有一種深深的被拋棄感：是我不夠好，才讓你離開我。

深層次里，這都是一種對自我的無價值感。

自我價值感的高低，并非取決于一個人的外在表現(xiàn)是強勢還是弱勢，它指的是一個人內(nèi)在的自我認可程度。

那些自我價值感越高的人，就越容易接受分手這個事實。也如前文所說，自我價值感越高的人，分手后的痛苦程度會相對較低，自我價值感越低，會越痛苦。

當陷入自我無價值感時，自責、內(nèi)疚、批判，種種情緒上涌時，會發(fā)生什么？

內(nèi)心的無價值感，其實是一種自我攻擊，無價值感的人會選擇讓自己接受懲罰。

無法走出分手痛苦的人，經(jīng)常會讓自己處于一種很糟糕的境地，她不再像過去那樣愛惜自己，甚至會有些自暴自棄。

但是其實啊，不管你現(xiàn)在是否擁有一段健康美滿的親密關(guān)系，戀愛，還是婚姻，都像是投資。

可能在這段關(guān)系中投入的太多，分手后，我們發(fā)現(xiàn)自己投資失敗，我們不僅失去了妻子、愛人的角色，還失去了共同規(guī)劃的未來。

你要明白的是，失去這段關(guān)系，無論是你，還是伴侶都是一種損失。不必將關(guān)系破裂的責任全部都歸咎到自己身上。

關(guān)系是互動的結(jié)果，不是因為你不夠好。

有時，即使你自己很努力做到完美，他厭倦了，你的好也就被忽視了。因為，在他的眼里，已經(jīng)沒有了你，哪里能再看到你的美好？

這段關(guān)系雖然失敗，但依然可以讓自己成長，讓我們可以為下一場投資，作出更好的準備。

走出分手的痛苦，心理重建是一個非常艱辛的過程。

最艱難的是重新提升自我的價值感，形成新的自我概念，把過去那個“我不好”、“我很糟糕”的自我，殘忍的砍掉，一步一步地改變過來，讓自己重新找回自信，獲得心靈的自由。

有時候舍不得，會讓自己愿意待在厭惡的關(guān)系中；

有時候怕傷害，會讓自己不忍心提分手；

有時候怕變化，寧愿自己躺在令人痛苦的“舒適圈”；

所以，必要的殘忍，對自己、對他人、也是愛的重要技術(shù)。

當你明白，婚姻和戀愛只是一件錦上添花的事情時，無論你是一個人，還是兩個人，同誰戀愛，與誰結(jié)婚，你都能感受到幸福。

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