原創(chuàng) 奧布雷

拖延癥正在威脅著現(xiàn)代人的工作和健康，但是一項新的研究可以為我們提供脫困的辦法。

對于許多人來說，拖延是阻止積極工作的主要障礙。長期拖延癥患者比積極進取的同事收入至少少14,000美元。拖延癥患者也很難找到時間鍛煉身體，因為他們總是想等到第二天去運動。而且，由于不斷逃避重要任務(wù)而引起的日常生活混亂，他們往往會感到高度焦慮。結(jié)果是增加了包括心血管疾病在內(nèi)的慢性疾病的風(fēng)險。

過去針對拖延癥的治療通常只有一種，即認(rèn)知行為療法。專業(yè)的治療師將幫助客戶討論限制其行動的想法，情感和行動。認(rèn)知行為療法非常有效，但實施起來非常昂貴，因此很難全面推廣。

正在澳大利亞昆士蘭格里菲斯大學(xué)攻讀博士學(xué)位的杰森·韋塞爾（Jason Wessel）最近發(fā)布了一項研究，提出了治療拖延癥更簡單易行的辦法。他開發(fā)了一個系統(tǒng)，該系統(tǒng)包含四個簡單的“反射點”，以解決問題的心理根源為目標(biāo)，定期問自己一些的問題，可以幫助拖延癥患者們抵制分心，專注于生活中真正重要的事情。

這四個反射點分別是：成功的人將如何完成目標(biāo)？如果您不執(zhí)行必需的任務(wù)，您會感覺如何？您需要立即執(zhí)行的下一步是什么？如果您可以做一件事情來按時實現(xiàn)目標(biāo)，那會是什么？

圖源：視覺中國

對比研究后，韋塞爾發(fā)現(xiàn)，那些經(jīng)常考慮這四個反射點的人更有可能盡早開始工作，而不是推遲任務(wù)直到工作結(jié)束。換句話說，它大大降低了拖延的可能性。他推測，不管我們的目標(biāo)是什么，不管我們對什么事情拖延時間，我們都可能會通過定期考慮這些問題而受益。

韋塞爾說，“如果您發(fā)現(xiàn)自己總是拖延時間，那么它們可能是檢查您行為的一種好方法。”

原標(biāo)題：《拖延癥患者們有了新的治療方案：定期問自己這四個問題》

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