大家好，我是米醫(yī)生

立春過后

可以適當(dāng)運動了

動能生陽

運動能夠生發(fā)陽氣

那應(yīng)該選擇什么運動呢？

世上最好的運動不是跑步

不是游泳。。。

世界上最好的運動只有一個

那就是適合自己的運動

什么是適合自己的運動？

有兩點非常重要。

第一、運動強度是適合自己的

我們常說

生命在于運動

可也有很多案例告訴我們

運動過度會損害健康

比如

一個30多歲的青年想要減肥

以前不怎么運動的

決定減肥后

突然運動過量

運動完只覺得肌肉酸痛

全身乏力

隔天，他的手臂酸痛到無法抬起

而且他還發(fā)現(xiàn)

自己的尿液變成了濃茶色

于是趕緊前往醫(yī)院檢查

醫(yī)院檢查后發(fā)現(xiàn)

肌酸激酶超標(biāo)

導(dǎo)致“肌肉溶解”

且腎功能已經(jīng)產(chǎn)生損傷

這就是運動過度

傷腎傷精傷身的典型案例啊

運動不是為了攀比

不是看誰的微信運動步數(shù)排名第一

如果出現(xiàn)以下8個癥狀

說明你的運動量很有可能過量

1.胸悶

2.氣短

3.嘔吐

4.肌肉酸痛持續(xù)好一段時間

5. 關(guān)節(jié)疼痛

6. 本來覺得很輕松的運動項目，突然變難

7. 睡眠品質(zhì)變差

8. 變得容易生病

除了強度適合自己之外

第二，適合自己的運動是自己喜歡的

我們都知道做自己喜歡的事

可以事半功倍

運動也不例外

做自己喜歡的運動

可以釋放更多快樂因子

讓自己享受并沉浸其中

無論是以鍛煉還是減肥為目的

都可以更有效地達到目標(biāo)

這就跟中醫(yī)里說的

“胃以喜為補”一樣

吃自己喜歡的食物

而且還是對五臟有益的食物

就能真正起到補養(yǎng)的作用

最最關(guān)鍵的是

運動需要堅持

選擇一個自己喜歡的運動

我們就更容易堅持下來

如果大家要開始運動了

盡量選一個自己喜歡的

容易堅持的

且強度適合自己的

五禽戲，八段錦

太極，瑜伽，站樁等等

都是非常不錯的運動

最后要提醒的是

運動不僅要適合自己

還要審時度勢

中醫(yī)從來不排斥運動

中醫(yī)認為做任何事情都要

講究一個因時因人制宜

比如冬天的時候

就不要大汗淋漓運動了

因為冬天是一個藏的季節(jié)

而出汗是一件泄的事情

不適合在冬天做

還有，晚上8點后也盡量不要

劇烈運動了

8點后身體需要養(yǎng)陰

而8點后運動

不是在養(yǎng)陰

而是在耗陰

還要勞累工作后

就不要再逼迫自己運動了

選擇真正適合自己的運動

在適合的時候適量運動

才是真正有宜健康的運動

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