原創(chuàng) Lachel L先生說(shuō)

本文共有 5200 字

如果覺得頁(yè)面很長(zhǎng)

那是因?yàn)榱粞院芏?/p>

這個(gè)標(biāo)題可能看上去有點(diǎn)標(biāo)題黨。

不過我希望你耐心看下去，一定會(huì)有收獲的。

日常生活中，你的身邊一定有過這樣的人：

看待問題時(shí)，總是能夠一針見血地指出問題的重點(diǎn)和本質(zhì)；

思維特別敏捷，遇到新的困難和挑戰(zhàn)，總能很快提出解決方案；

總是能夠想到別人想不出的點(diǎn)子，提出新的可能性；

……

那么，是什么原因使得他們能夠比普通人更聰明呢？是因?yàn)樗麄兲焐橇Ρ容^高嗎？

盡管智力的確有很高的遺傳相關(guān)性（0.8左右）(T.J. Bouchard, 2013)，但這并不意味著「聰明是天生的」。

很多人容易混淆「智力」和「聰明」。實(shí)際上，這是兩個(gè)不同的概念。更高的智力，只是意味著你在記憶、理解和調(diào)用信息時(shí)，速度更快罷了 —— 它并不完全等同于「聰明」。

就像你長(zhǎng)得高當(dāng)然對(duì)打籃球有優(yōu)勢(shì)，但如果你的目標(biāo)不是NBA，你并不一定需要非常高才能打籃球。

實(shí)際上，除了一部分最前沿的科研工作之外，絕大多數(shù)日常生活中的問題、挑戰(zhàn)和任務(wù)，并不需要我們具備多么高的智力。它們更需要的，是一個(gè)人分析問題、進(jìn)行思考、解決問題的綜合性、系統(tǒng)性的能力 —— 也就是我們所說(shuō)的「聰明」。

而這一點(diǎn)是完全可以通過后天的方法和訓(xùn)練來(lái)實(shí)現(xiàn)的。換言之，「聰明」，事實(shí)上是一項(xiàng)可習(xí)得的技能。

那么，有什么方法，可以讓我們變得更聰明呢？

今天，我想跟你分享5種聰明人普遍具有的特征，希望能給你一些啟發(fā)和方向。

1. 有序的思維

如果只能用一個(gè)詞來(lái)概括「聰明人」的特征，那我會(huì)選擇這個(gè)詞：有序。

假設(shè)我們把大腦比作一個(gè)倉(cāng)庫(kù)。那么，可以這樣理解：

聰明人的「大腦倉(cāng)庫(kù)」，它的容量并不一定比普通人更大，儲(chǔ)存和調(diào)取物品的速度也不一定更快，它最大的特點(diǎn)是什么呢？是它擁有一套高度有序的、成體系的倉(cāng)儲(chǔ)方式，從而可以實(shí)現(xiàn)：

1）在相同的空間里存放更多的信息；

2）調(diào)用信息時(shí)能夠更高效地找到對(duì)應(yīng)的內(nèi)容。

僅此而已。

為什么呢？原因在于：大腦在處理問題時(shí)，會(huì)采取一個(gè)根本性的策略，就是：先整體，后局部。

什么意思呢？展開來(lái)說(shuō)：當(dāng)大腦面臨一個(gè)新場(chǎng)景時(shí)，它會(huì)從記憶里調(diào)取「整體上」跟這個(gè)場(chǎng)景最相似的情況，再著重去關(guān)注兩者那些不同的地方，最終提煉出一套應(yīng)對(duì)方案。

這個(gè)策略就叫做「模式識(shí)別」。一個(gè)經(jīng)典的例子是：國(guó)際象棋專家跟新手最大的區(qū)別在于：前者的大腦中儲(chǔ)存著成千上萬(wàn)的棋局，每當(dāng)碰到一個(gè)局面，他們都能很快地找出「當(dāng)前的局面對(duì)應(yīng)哪個(gè)棋局」；而新手缺乏這種思維方式，他們總是孤立地思考和計(jì)算當(dāng)前的局面。

另一個(gè)例子是：為什么有些人解題更快？不是因?yàn)樗麄兊拇竽X計(jì)算速度更高，而是因?yàn)樗麄儍?chǔ)存了大量的「模式」，可以快速判斷出「這個(gè)題目跟哪個(gè)類型最接近」，從而快速地理解題目的本質(zhì)。

所以，對(duì)于一個(gè)思維高度有序的聰明人來(lái)說(shuō)，當(dāng)他遇到新問題時(shí)，大腦是這樣的：先找出最接近的模式，再對(duì)這個(gè)模式進(jìn)行參數(shù)微調(diào)，來(lái)適應(yīng)當(dāng)前的局面。

反之，對(duì)于一個(gè)普通人來(lái)說(shuō)，他的思維是碎片的、無(wú)序的，那么大腦就只能把多個(gè)碎片拼湊成一個(gè)整體，再對(duì)這個(gè)臨時(shí)的整體進(jìn)行微調(diào) —— 這就會(huì)導(dǎo)致兩個(gè)結(jié)果：

1）需要花費(fèi)更多的時(shí)間和能量在整體的拼湊上；

2）拼湊的過程往往是殘缺的、不完整的，甚至是彼此沖突和矛盾的。

舉個(gè)例子：2018 年發(fā)表在《自然通訊》的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：跟普通人相比，聰明人大腦中的神經(jīng)元連接更簡(jiǎn)潔、更有序，從而使用的效率更高 —— 這被稱為「神經(jīng)效率假說(shuō)」。（Gen? E et al., 2018)

見下圖：上面是普通人的大腦，下面是聰明人的大腦。

可以看出：下圖的神經(jīng)元連接，實(shí)際上比上圖是更少的。那它為什么會(huì)更有效呢？原因就在于：它的神經(jīng)元連接更緊密、更像一個(gè)「整體」，從而可以避免大量無(wú)謂的能量和時(shí)間浪費(fèi)，快速地提煉出「模式」。

我們可以把智力大致分為流體智力和晶體智力。日常生活中，我們一般所說(shuō)的智力都是指前者，也就是一個(gè)人的「思維敏捷程度」；但實(shí)際上，對(duì)于「聰明」而言，后者可能更加重要。

因?yàn)榱黧w智力是有上限的，大約在20多歲達(dá)到高峰，隨后保持平穩(wěn)，到了老年才下降；而晶體智力是可以隨著年齡增長(zhǎng)而不斷提升的。大多數(shù)情況下，后者對(duì)我們的作用也更大。

因此，許多「天才」總是會(huì)在20-30歲之間提出突破性的理論和創(chuàng)見，這是高智力者的特征。但對(duì)我們絕大多數(shù)人而言，我們并不需要去提出驚世駭俗的理論，而是充分利用我們的知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)和思維方式，解決實(shí)際問題 —— 而這，就是晶體智力的范疇。

也就是如何優(yōu)化知識(shí)的儲(chǔ)存和架構(gòu)，使得它更加有序，更加容易被理解和調(diào)用。

那么，如何培養(yǎng)出一個(gè)更有序的大腦呢？

可以參考：

另外，一個(gè)非常簡(jiǎn)單而又有效的做法，就是多去進(jìn)行自下而上的信息整合。

我們每天都會(huì)接收大量的信息：可能是閱讀學(xué)習(xí)，可能是實(shí)踐反饋，可能是內(nèi)心的想法……大多數(shù)人最常犯的毛病是什么呢？就是只顧著「收集」，而從來(lái)不去「整理」。

這種情況下，你的信息儲(chǔ)存，就是高度碎片化的。所有來(lái)源、所有時(shí)間、所有領(lǐng)域、所有優(yōu)先級(jí)的信息被雜亂地儲(chǔ)存在一起，這樣自然難以持續(xù)，難以被利用起來(lái)。

因此，我有一個(gè)踐行了十幾年的習(xí)慣，就是不斷對(duì)知識(shí)進(jìn)行梳理和整合，把碎片信息重新梳理成整體，比如：

關(guān)于某個(gè)主題，我都知道什么？我積攢了哪些關(guān)于它的知識(shí)？

關(guān)于某個(gè)知識(shí)，我能夠如何把其它的知識(shí)點(diǎn)跟它建立聯(lián)系、創(chuàng)建連接？

關(guān)于某類情境，我都有過什么樣的經(jīng)驗(yàn)和實(shí)踐？總結(jié)出了哪些方法論？

這是使得大腦變得更高效、更有序、更「整體」的，最簡(jiǎn)單又最有效的辦法。

2. 發(fā)達(dá)的前額葉

有序的思維，確保當(dāng)你遇到問題時(shí)，你能夠更高效地作出分析和思考。但大多數(shù)時(shí)候，除了這一點(diǎn)，還有一項(xiàng)非常重要的因素，會(huì)嚴(yán)重影響和干擾我們的思考能力。

那就是情緒。

熟悉投資的朋友一定會(huì)知道：在投資中，特別關(guān)鍵的一點(diǎn)是什么？其實(shí)并不是多么強(qiáng)的思考能力，而是你要能夠克服你的情緒 —— 無(wú)論是對(duì)贏的貪婪，還是對(duì)輸?shù)目謶?。這樣才能做出更加理性、更加長(zhǎng)期的判斷。

不僅僅是投資，其實(shí)生活中的方方面面都是一樣的：為什么你明明知道了道理，但到了關(guān)鍵時(shí)刻總是無(wú)法作出最佳的決策？很多時(shí)候就是因?yàn)?，你被情緒奪走了大腦的控制權(quán)。

我在許多文章里都講過：大腦中有兩個(gè)部位在不斷地爭(zhēng)奪控制權(quán)，一個(gè)是前額葉皮層，另一個(gè)是杏仁核。

前額葉皮層是我們的控制和注意中心。它的作用是：把你的注意力轉(zhuǎn)移到某個(gè)目標(biāo)上，并進(jìn)行詳細(xì)、理性的思考。

而杏仁核是我們的生存和情緒中心。它特別敏感，又特別活躍。當(dāng)你遇到危險(xiǎn)、失敗和損失時(shí)，這些情境就會(huì)被杏仁核忠實(shí)地記錄下來(lái)。而當(dāng)你面臨相似的新情境時(shí)，它就會(huì)活躍起來(lái)，從中調(diào)取出對(duì)應(yīng)的記憶 —— 從而，使你感到恐懼、憤怒和焦慮。

它的使命只有一點(diǎn)：讓你遠(yuǎn)離危險(xiǎn)，越遠(yuǎn)越好。

因而，如果你被它所挾持，你就很容易作出種種短期有利、但長(zhǎng)期不利的決策，偏向于保守、安全和「不行動(dòng)」。

這一策略在遠(yuǎn)古時(shí)代是好的，畢竟遇到危險(xiǎn)可能就把命丟了。但到了現(xiàn)代，由于恐懼而停下腳步，很多時(shí)候只會(huì)導(dǎo)致我們錯(cuò)失良機(jī)，停滯不前。

因此，為什么很多人都有「知道要做什么，就是不去行動(dòng)」的壞毛??？很多時(shí)候就是因?yàn)椋尤屎烁嬖V我們：行動(dòng)了，可能會(huì)有壞結(jié)果。

什么樣的壞結(jié)果呢？比如受傷，耗費(fèi)資源，遭遇不確定性，短時(shí)間內(nèi)表現(xiàn)和產(chǎn)出降低……諸如此類。

而一個(gè)有趣的現(xiàn)象是：前額葉皮層跟杏仁核是互相抑制的。杏仁核活躍時(shí)，前額葉皮層被抑制，從而使得你無(wú)法集中注意力認(rèn)真地思考問題。但反過來(lái)，當(dāng)前額葉活躍時(shí)，杏仁核也會(huì)被抑制，從而使你可以「心無(wú)旁騖」地思考。

這就為我們的「理性思考」留出了空間。

因此，一個(gè)聰明人必備的素質(zhì)，一定是足夠強(qiáng)大和發(fā)達(dá)的前額葉皮層。只有當(dāng)你遇到挑戰(zhàn)時(shí)，能夠第一時(shí)間激活前額葉皮層，來(lái)抑制和平復(fù)你的情緒反應(yīng)，你才有可能作出真正理性、有效的決策。

那么，如何鍛煉我們的前額葉皮層呢？

大腦有一個(gè)特性，就是神經(jīng)可塑性。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)：用得越多，它就越發(fā)達(dá)；用得越少，它就越弱小。

所以，如果你想擁有發(fā)達(dá)的前額葉皮層，就需要在生活中多去鍛煉它、使用它，讓它不斷變得更強(qiáng)大。

比如：

多進(jìn)行面對(duì)面的社交。一個(gè)有趣的現(xiàn)象是：前額葉中有專門負(fù)責(zé)社交的部分。也就是說(shuō)：社交需要依賴于前額葉，而反過來(lái)也能強(qiáng)化前額葉。

多閱讀系統(tǒng)的、復(fù)雜的文章和書籍。這可以有效地鍛煉大腦的集中能力，強(qiáng)化前額葉的功能。

產(chǎn)生情緒時(shí)，不要立刻行動(dòng)，而是先接納情緒，先思考，再行動(dòng)。

我們對(duì)大腦的每一次行動(dòng)，都是對(duì)它的訓(xùn)練。如果你經(jīng)常任由情緒主導(dǎo)你的行為，你就相當(dāng)于在不斷告訴杏仁核「你是對(duì)的」；

反過來(lái)，先思考，再行動(dòng)，就是不斷在強(qiáng)化前額葉的控制權(quán)限，讓它變得更有經(jīng)驗(yàn)。

只有把控制力和有序的思維結(jié)合起來(lái)，我們才能夠做出真正理性的思考和判斷。

3. 更高的認(rèn)知空間

什么是認(rèn)知空間？簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，它就是我們大腦的「工作臺(tái)」。更高的認(rèn)知空間，意味著可以同時(shí)容納更多的「思考素材」。

要注意把認(rèn)知空間和工作記憶區(qū)分開。盡管工作記憶的容量是恒定的4個(gè)單位(Cowan, 2001)，但更高的認(rèn)知空間，就意味著你能夠把更多的信息「塞進(jìn)」這4個(gè)單位，讓大腦在同一時(shí)間內(nèi)能夠處理更多的素材。

具體而言，認(rèn)知空間意味著什么呢？

1）把信息進(jìn)行壓縮編碼的能力。也就是讓每一個(gè)單位的信息，具備更高的信息量；

2）把信息保存在工作記憶中的能力。也就是讓這段信息更不容易被大腦清理出去。

舉一個(gè)例子：假如面對(duì)一個(gè)問題需要考慮10個(gè)因素，那么，高認(rèn)知空間的人，就可以同時(shí)思考和處理這10個(gè)因素，去注意、發(fā)現(xiàn)和考慮它們之間彼此的聯(lián)系，從而更容易從整體入手，找到一個(gè)更優(yōu)的答案。

而低認(rèn)知空間的人呢，他無(wú)法同時(shí)處理這10個(gè)因素，只能先處理1-5，再處理6-10，再處理1-5跟6-10的關(guān)系……

那么，在這個(gè)過程中，后者就很容易丟三落四，忽略一些細(xì)節(jié)、要點(diǎn)，以及耗費(fèi)更多的時(shí)間和精力。

你可能也會(huì)發(fā)現(xiàn)：這實(shí)際上，也是影響記憶力和思維有序性的一個(gè)重要因素。

更高的認(rèn)知空間，就意味著你能夠把更多的信息「壓縮」起來(lái)，使他們形成一個(gè)整體。那么，這也就意味著：

1）信息之間的聯(lián)系增加，從而使你更容易記住更多信息。

2）信息已經(jīng)經(jīng)過你的「預(yù)處理」，從而更容易把它們組合成一個(gè)整體。

那么，有什么方法，可以鍛煉我們的認(rèn)知空間呢？

分享幾個(gè)我常用的、特別有效的辦法：

1）回想練習(xí)：我剛才讀到了什么？

這樣做的好處是什么？有兩點(diǎn)。一，是提升自己「打包壓縮」的能力，讓短時(shí)記憶能夠容納更多、更復(fù)雜的信息；二，是提醒自己，是不是有些信息已經(jīng)漏掉了？我能否把它們找回來(lái)？

試一試：讀到這里時(shí)，回想一下這篇文章的全文，問自己：文章講了什么？我能否把前面的大意復(fù)述出來(lái)？

2）理解練習(xí)：它的內(nèi)部邏輯是什么？

什么叫內(nèi)部邏輯呢？舉個(gè)例子：如果一個(gè)點(diǎn)可以分成三個(gè)小點(diǎn)，我不會(huì)單單記住這三個(gè)小點(diǎn)，而是會(huì)去思考：這樣劃分的依據(jù)和標(biāo)準(zhǔn)是什么？每個(gè)點(diǎn)的原理和支撐是什么？它跟之前講過的內(nèi)容有沒有邏輯上的聯(lián)系？

這樣，可以幫助你「強(qiáng)行」拓寬認(rèn)知空間的局限，讓你能夠看到更全面、更復(fù)雜的角度，從而讓大腦習(xí)慣這種思考問題的角度。

3）聯(lián)想練習(xí)：我能夠聯(lián)想到什么？

這個(gè)練習(xí)的作用，在于幫助你打開思維和視野，鍛煉注意力在內(nèi)部和外部之間來(lái)回切換，并把這種切換儲(chǔ)存在認(rèn)知空間里的能力。

這三個(gè)練習(xí)，并不那么容易，剛開始你可能會(huì)很不適應(yīng)，但慢慢來(lái)，建立了這種習(xí)慣之后，你一定能感受到這種「纖毫畢現(xiàn)」的愉悅感。

4. 靈活的共情能力

前面三點(diǎn)，都是針對(duì)個(gè)人而言。而這一點(diǎn)呢，是針對(duì)群體和社交。

很多人在生活中會(huì)提到「情商」。其實(shí)情商是什么？從心理學(xué)的角度來(lái)講，就是理解別人的情緒、感受和狀態(tài)，并且知道應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)的能力。

大體來(lái)說(shuō)，也就接近于「共情能力」。

但為什么是「靈活的共情能力」呢？

因?yàn)?，一般情況下，我們可以把共情能力分為兩種(Simone G, 2009)：認(rèn)知共情和情感共情。我們要培養(yǎng)的狀態(tài)，其實(shí)是高認(rèn)知共情，而非情感共情。

這兩者的區(qū)別是什么呢？情感共情系統(tǒng)主要位于前島葉和中扣帶皮層，它會(huì)在我們心中喚起類似的感受，讓你產(chǎn)生相同的情感共鳴；

而認(rèn)知共情主要跟 DMN 網(wǎng)絡(luò)重合，它能讓你快速理解對(duì)方的想法和情境，知道「在這個(gè)時(shí)候，應(yīng)該做什么」。（Walter, 2012)

如果過多采取情感共情的話，會(huì)很容易造成一個(gè)問題：就是情感過載。

你會(huì)經(jīng)常感受到情感的侵入，不斷產(chǎn)生情感和心理波動(dòng) —— 這其實(shí)是一件非常累的事情，它會(huì)造成心理的超負(fù)荷。

另一方面，情感共情也很容易引發(fā)各種各樣的情緒，從而導(dǎo)致情緒接管大腦，作出種種不理性的判斷。

反過來(lái)，認(rèn)知共情可以讓你在不危及自己的情況下，更好地理解和了解對(duì)方的想法，從而實(shí)現(xiàn)雙贏。表現(xiàn)到生活中，就是你能夠冷靜、妥帖地判斷形勢(shì)，并有效地安撫別人，說(shuō)服別人，影響別人。

在這種情況下，你的溝通才可能是有效的。

所以說(shuō)，一個(gè)聰明的人，不僅能夠處理好自己的事情，也需要能夠處理好跟別人的關(guān)系，這樣才能更好地達(dá)到共贏 —— 不僅僅是讓自己獲益，也讓身邊更多的人從這種聰明中獲益。

這才是我們要追求的目標(biāo)。

那么，如何提升認(rèn)知共情能力呢？由于認(rèn)知共情跟 DMN 幾乎完全重疊，所以，一個(gè)辦法是：通過練習(xí) DMN 網(wǎng)絡(luò)，來(lái)鍛煉認(rèn)知共情能力。

什么是 DMN？可以參考：

具體怎么做呢？有幾個(gè)小技巧可以參考：

每天抽出10-15分鐘，跟身邊的人聊聊天。試著去聆聽和理解他們，無(wú)需急著給出解決方案；

每天抽出半小時(shí)，思考、總結(jié)一下「我今天都做了什么」，把值得記錄的事情記錄下來(lái)，跟自己對(duì)話。

留出一段獨(dú)處的時(shí)間，暫時(shí)拒絕外在的信息攝入，讓自己安靜地待一會(huì)，讓思緒進(jìn)行整理。

感知當(dāng)下。試著多問問自己：我現(xiàn)在聽到、看到、觸碰到什么？我想到什么？讓思維專注于當(dāng)下的感知，來(lái)梳理我們的大腦。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這幾個(gè)練習(xí)，都要求你「慢下來(lái)」。

因?yàn)椋聛?lái)，是為了讓我們有更多的時(shí)間，去聆聽彼此的內(nèi)心。

5. 開放的心態(tài)

最后一個(gè)點(diǎn)，就是保持開放的心態(tài)：不要局限于自己現(xiàn)有的世界，而是抱持著「接納」的心境，接納更多的觀點(diǎn)、信息、可能性，讓自己成為一個(gè)不斷成長(zhǎng)的系統(tǒng)。

這包括：

1）保持審視和批判：我有沒有可能是錯(cuò)的？跟我相同的觀點(diǎn)一定是好的嗎？跟我對(duì)立的觀點(diǎn)一定是壞的嗎？

2）保持成長(zhǎng)心態(tài)（Growth mindset）：錯(cuò)誤和失敗并不可怕，我是不斷在成長(zhǎng)的，一切經(jīng)歷都會(huì)成為我新的經(jīng)驗(yàn)。

3）保持謙遜和學(xué)習(xí)：知道的越多，越懂得自己的無(wú)知，也就越加敬畏和尊重「知識(shí)」。學(xué)習(xí)是一件終身的事情，不斷去探索自己的能力邊界，再反過來(lái)倒逼自己去輸入、學(xué)習(xí)，讓自己的心智世界變得更完善、更豐富。

「聰明」永遠(yuǎn)不是一個(gè)狀態(tài)，而是一個(gè)不斷成長(zhǎng)的過程。

和你共勉。: )

—— 閑聊時(shí)刻 ——

1）關(guān)于工作記憶的容量，可能有些同學(xué)會(huì)問「不是7加減2嗎？」其實(shí)這是一個(gè)已經(jīng)滯后了20年的觀點(diǎn)。早在 2001 年，Cowan 已經(jīng)修正為 3-4 了。近 10 年的研究也基本不關(guān)心這個(gè)問題，而是聚焦在「為什么是3-4」和「有沒有其他可能的模型」（如連續(xù)模型）上面。

2）「智力」是一個(gè)非常復(fù)雜的話題，光是智力的分類模型就有好幾個(gè)，也一直有爭(zhēng)議。所以實(shí)踐中一般用兩種方式來(lái)衡量：一是韋氏量表的測(cè)試（主要針對(duì)兒童，且效果也只能作為參考）；二是采取類似學(xué)業(yè)水平成績(jī)、任務(wù)表現(xiàn)等方式來(lái)衡量。

日常生活中常見的「智商測(cè)試」基本都不靠譜，大家不要在意。

3）聰明很重要，但當(dāng)然并不是一切，行動(dòng)力也同樣重要（甚至更重要）。

THE END

- 晚 安 -

原標(biāo)題：《如何變得更聰明？》

閱讀原文