原創(chuàng) 科普工作委員會 中國康復醫(yī)學會康復科普

生活中有些人一覺醒來，突然發(fā)現(xiàn)脖子不舒服,疼痛、僵硬、不能轉動，這可能就是“落枕”了。

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癥 狀

落枕，以頸項強痛、活動受限為主要表現(xiàn)，發(fā)病特點為入睡前無任何癥狀，晨起后自覺項背部酸痛、活動受限，甚至因怕痛而不敢活動，即頭部想旋轉時必須先旋轉上身,才能頭旋轉，或以腰部代償頸部的旋轉活動。

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誘 因

一、肌肉扭傷，頭頸長時間處于過度偏轉或過伸或過屈狀態(tài)的位置，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節(jié)扭錯；

二、感受風寒，如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡痹阻；

三、某些頸部外傷，也可導致肌肉保護性收縮以及關節(jié)扭挫，再逢睡眠時頸部姿勢不良，氣血壅滯，筋脈拘攣；

四、素有頸椎病等頸肩部筋傷，稍感風寒或睡姿不良，即可引發(fā)本病，甚至可反復“落枕”。

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診 斷

1、因睡眠姿勢不良或感受風寒后所致。

2、急性發(fā)病，睡眠后一側頸部出現(xiàn)疼痛，酸脹，可向上肢或背部放射，活動不利，活動時傷側疼痛加劇，嚴重者使頭部歪向病側，有些病例進行性加重，甚至累及肩部及胸背部。

3、患側常有頸肌痙攣，頸肩部多處肌肉壓痛。在肌肉緊張?zhí)幙捎|及腫塊和條索狀的改變。

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治 療

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預 防

1、防止頸部外傷，注意頸部保暖。

2、睡眠姿勢：以仰臥和側臥為主，避免俯臥。

3、合適的枕頭：仰臥時枕頭高度相當于自己一個拳頭高，側臥時與自己一側肩寬相當。

4、改變不良姿勢。

5、堅持規(guī)律運動，預防落枕再次發(fā)生。

供稿：張卓瓊、劉超霞

單位：上海市養(yǎng)志康復醫(yī)院（上海市陽光康復中心）

編輯：楊閃閃

(圖片來源于網(wǎng)絡，侵權立刪）

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原標題：《“落枕”不得不說的痛》

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