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又雙叒落枕了，肌肉痙攣還是關(guān)節(jié)錯(cuò)位？4個(gè)妙招快速緩解
原創(chuàng) 韓國(guó)偉 小大夫漫畫 收錄于話題#落枕1#痙攣2#熱敷1#萎縮1#疼痛5
落枕的原因是頸椎肌肉損傷后痙攣或頸椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位，造成頸椎活動(dòng)受限、肩頸肌肉疼痛等癥狀。落枕最常見的原因包括枕頭高度不合適、頸部受寒、中午趴桌上小睡等。
大部分落枕雖然發(fā)病急，但病程一般不超過一周。及時(shí)治療可縮短病程，不治療大多也能自愈。如果反復(fù)落枕，或者落枕后疼痛加重，需要及時(shí)就醫(yī)。落枕也可居家治療，按摩、熱敷、理療、外用藥都是常用方法。
預(yù)防落枕要注意以下幾點(diǎn)：
1. 枕頭不要貪高，高度應(yīng)適合自己頸椎的生理曲度。
2. 睡覺時(shí)注意頸部保暖，不要讓空調(diào)或風(fēng)扇直吹。
3. 經(jīng)常做做頸椎操，增強(qiáng)頸部肌肉力量。
頸部肌肉拉伸可改善頸部血液循環(huán)，促進(jìn)炎癥消退，解除肌肉痙攣，緩解疼痛，防止肌肉萎縮，使得落枕大大減少。
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原標(biāo)題：《又雙叒落枕了！肌肉痙攣還是關(guān)節(jié)錯(cuò)位？4個(gè)妙招快速緩解》
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