原創(chuàng) 壹心理 壹心理 收錄于話(huà)題#壹心理·社會(huì)事件47#壹心理·情緒管理9

夏一丹|作者

樸素的樹(shù)、如歡|編輯

《call me by your name》|圖源

今天，壹心理想和你聊聊：嗑CP。

從《山河令》到《司藤》，再到如今的《理智派生活》……身邊不少人嗑CP嗑得不亦樂(lè)乎。

CP，是Coupling的縮寫(xiě)，來(lái)自日本，原意是志趣相投的人。

最初主要指男性之間的浪漫關(guān)系，之后擴(kuò)展到了所有情侶。

雖然這個(gè)說(shuō)法近些年才流行，但嗑過(guò)CP的人應(yīng)該不少吧？

B站“拉郎配”的視頻中，林黛玉和伏地魔被組了CP！

《司藤》男女主上綜藝發(fā)糖，惹不少網(wǎng)友大喊：“甜死我算了！”

我朋友于冉就被《山河令》里的溫客行和周子舒迷得神魂顛倒。

劇還在播的時(shí)候，恨不得一口氣全看完。

一邊追劇一邊猛扒王獻(xiàn)之、元好問(wèn)、徐再思三位詞人的作品。

就因?yàn)闇乜托性趧±?，不時(shí)地就掉一下書(shū)袋：

“但渡無(wú)所苦，我自迎接汝”；

“你若不在了，千山暮雪我孤翼只影向誰(shuí)去？”

“端的是腰似韌柳，身若飛絮”；

……

這一深扒，讓于冉下了要好好學(xué)習(xí)古詩(shī)詞的決心。

可就是這么容易被詩(shī)詞打動(dòng)的姑娘，現(xiàn)實(shí)中的男朋友，卻是個(gè)大直男。

在一起沒(méi)有“你儂我儂”的甜蜜，全是分分鐘“毫不走心”的暴擊：

跟他抱怨長(zhǎng)胖了，他答：“這也正常，你老是吃個(gè)不停，還喜歡飯后吃冰淇淋?！?/p>

跟他說(shuō)：“我討厭你一邊玩游戲一邊和我說(shuō)話(huà)”，

他答：“好，那我現(xiàn)在不和你說(shuō)話(huà)了?！?/p>

……

這才讓于冉走上了嗑CP的路。

電視劇《父母愛(ài)情》，讓于冉嗑上了“團(tuán)長(zhǎng)”江德福和“資本主義大小姐”安杰這對(duì)CP。

被江德福各種花式表白感動(dòng)的她，拉來(lái)了男友一起看。

只要看到劇里江德福哄妻子的片段，于冉就催促男友：“快，記下來(lái)，這就是我想要的。”

CP嗑得久了，男友總算慢慢開(kāi)了竅，兩人甜度也不斷看漲。

你看，于冉不僅通過(guò)嗑CP打開(kāi)了個(gè)人興趣，還將嗑CP變成戀愛(ài)觀摩會(huì)，提升戀愛(ài)品質(zhì)。

這就是嗑CP的力量。

嗑CP的快樂(lè)，你懂嗎？

嗑CP，大概有以下三種情況：

@小魚(yú)

我單身，對(duì)找男朋友的態(tài)度很佛系。

現(xiàn)實(shí)中的男朋友，哪有劇里好嗑。

《搞笑一家人》里邊的李民勇、徐敏靜；

《九局上二出局》也每年一刷，因?yàn)樘貏e喜歡劇里的男女主戀愛(ài)那種調(diào)調(diào)。

自己不戀愛(ài)，但喜歡嗑。

“嗑CP就像某種情感補(bǔ)充劑，用從CP里嗑到的甜，愉悅生活?！?/p>

@柚子

我和男朋友還挺穩(wěn)定的，但我還是喜歡嗑CP。

我手機(jī)里有一個(gè)專(zhuān)門(mén)的相冊(cè)，都是喜歡的CP照。

平時(shí)打開(kāi)看一看，感覺(jué)生活都變甜了。

自己有戀愛(ài)，也喜歡嗑。

“每一對(duì)情侶都有不同的相處模式，想看看別人是怎么甜的?！?/p>

@長(zhǎng)夜

先是《我的名字叫金三順》，再是《秘密花園》，去年又有《愛(ài)的迫降》……

不管和誰(shuí)組CP，只要有玄彬，我就會(huì)去嗑。

骨子里透出來(lái)的內(nèi)斂、優(yōu)雅，我真的毫無(wú)抵抗力。

我和他是沒(méi)希望了，但是看偶像和別人戀愛(ài)，也挺開(kāi)心的。

他們或是現(xiàn)在的生活不理想，需要一些小情趣做彌補(bǔ)；

或是對(duì)現(xiàn)在的生活挺滿(mǎn)意，但欣賞別人的幸福，分享別人的快樂(lè)，也一樣會(huì)覺(jué)得幸福；

又或是對(duì)一些注定無(wú)緣的人，哪怕是用祝福的心態(tài)看著他，心里也能開(kāi)出花來(lái)……

從這些角度上來(lái)說(shuō)，嗑CP和運(yùn)動(dòng)、烹調(diào)、旅游一樣，都是在生活中加了一點(diǎn)糖，很自然也很美好。

這種現(xiàn)象，被心理學(xué)家弗洛伊德稱(chēng)為“替代性滿(mǎn)足”。

弗洛伊德認(rèn)為：當(dāng)人的欲望無(wú)法滿(mǎn)足時(shí)，就會(huì)找一個(gè)替代品來(lái)滿(mǎn)足自己，消除焦慮感。

藝術(shù)、宗教、游戲……都是如此。

更簡(jiǎn)單點(diǎn)，其實(shí)就是找一個(gè)能替自己實(shí)現(xiàn)愿望人或事。

成本低，無(wú)風(fēng)險(xiǎn)，卻能帶來(lái)內(nèi)心的滿(mǎn)足。

比如嗑CP，對(duì)著屏幕，就可以來(lái)一場(chǎng)完美戀情，是不是很劃算？

嗑CP中真正需要關(guān)注的，

是不曾滿(mǎn)足的缺憾

但是，我另一個(gè)朋友程寧，卻感覺(jué)自己嗑CP有些過(guò)度：

“業(yè)余時(shí)間，都在刷劇追CP。好像我的整個(gè)生活，都要靠嗑CP來(lái)支撐?！?/p>

她很疑惑：

“嗑CP，也能上癮嗎？”

是的，持續(xù)性地追求替代性滿(mǎn)足，很可能會(huì)出現(xiàn)對(duì)替代性滿(mǎn)足的依賴(lài)。

但與其它上癮行為相似，令人“上癮”的從來(lái)不是單純的某個(gè)物品或者某個(gè)行為。

而是物品或行為帶來(lái)的那種內(nèi)在滿(mǎn)足。

換句話(huà)說(shuō)，每個(gè)人都有自己的情感需求，如果現(xiàn)實(shí)中得不到，自然會(huì)選擇另一種行為模式來(lái)安撫自己。

這很正常。

可如果對(duì)這樣的缺失沒(méi)有察覺(jué)，就很有可能被替代性滿(mǎn)足“綁架”。

就像程寧。

她小時(shí)候，父母大吵三六九，小吵天天有。

家里從來(lái)沒(méi)有人注意到她的害怕，相反，她每次還要強(qiáng)忍著去勸架，去安慰哭得昏天地暗的媽媽。

最終，父母還是離婚了。

孤單中長(zhǎng)大的程寧，從小就渴望有人陪伴，有人能真正地看到她、保護(hù)她。

多年來(lái)，程寧反復(fù)做著一個(gè)相同的夢(mèng)：

夢(mèng)中，她和一個(gè)十分有默契的男人，一起引領(lǐng)一大群人大步向前。她與這個(gè)男人互相珍愛(ài)，同時(shí)也被所有人擁戴。

可每次夢(mèng)醒后，程寧就陷入深深的空虛當(dāng)中，心好像被掏空一樣。

為了逃避這種感覺(jué)，她開(kāi)始刷劇嗑CP。

除了必須的工作，幾乎所有時(shí)間都投入其中。

看劇時(shí)，她會(huì)隨時(shí)代入自己，被保護(hù)、被珍愛(ài)、被當(dāng)成唯一……

看的時(shí)候，心情似乎總會(huì)好一些；可劇一追完，心里涌起來(lái)的失落，卻比原來(lái)更多。

因?yàn)?，無(wú)論愛(ài)上哪個(gè)角色，不管將自己代入得多深，隨著謝幕，幻想式戀愛(ài)終將煙消云散。

劇里的甜蜜幸福，與她并不相關(guān)。

她心底不曾被滿(mǎn)足的渴望和缺失，如果沒(méi)有得到現(xiàn)實(shí)的安撫。

那嗑再多CP，到頭來(lái)，也只是嗑了一段又一段的幻影。

越嗑，心越痛。

畢竟，替代性的情感再美好，也無(wú)法取代一段真實(shí)的情感。

我們終究要學(xué)會(huì)在真實(shí)的關(guān)系里，找回自己。

通過(guò)嗑CP，實(shí)現(xiàn)個(gè)人成長(zhǎng)

所以，CP可以繼續(xù)嗑，但是，要帶上“自我覺(jué)察”。

凡事適度則可，過(guò)猶不及。

那么，該如何確定自己是否過(guò)度？

首先，可以評(píng)估一下自己嗑CP時(shí)的狀態(tài)，搞明白自己為何而嗑CP。

如果發(fā)現(xiàn)“異乎尋?！钡牡胤剑热纾?/p>

對(duì)某一對(duì)CP十分迷戀，看了又看，不斷重復(fù)；

為了嗑CP，影響了自己的工作甚至生活；

逃避在嗑CP中，不愿意應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)人際關(guān)系；

……

此時(shí)，請(qǐng)不要忽略或回避，試著去找一找：是什么樣的情緒被觸發(fā)，讓你有了嗑CP的動(dòng)力。

當(dāng)找到了嗑CP的“動(dòng)力點(diǎn)”或“情緒觸發(fā)點(diǎn)”后，不妨做一個(gè)自由聯(lián)想，看是否有相關(guān)的回憶或經(jīng)驗(yàn)。

像上文提到的程寧，就在這個(gè)過(guò)程中發(fā)現(xiàn)：

自己只要一看到男主不顧一切拯救女主的劇情，就會(huì)瞬間淚流滿(mǎn)面。

那是因?yàn)?，小時(shí)候父母爭(zhēng)吵，自己縮在角落放聲大哭時(shí)，從來(lái)沒(méi)有人看過(guò)自己一眼。

這是她心里永遠(yuǎn)的痛。

“原來(lái)，小時(shí)候我曾那么害怕過(guò)。原來(lái)，害怕的時(shí)候，想有人能安慰我，是我內(nèi)心最大的渴求?！?/p>

嗑CP，并不會(huì)讓內(nèi)心的傷口愈合。

逃避，或替代性滿(mǎn)足，都不行。

只有真正地靠近傷口，滋養(yǎng)自己的內(nèi)心，才能看到、安撫到。

可以嘗試從以下幾個(gè)方面入手:

a. 經(jīng)常自我書(shū)寫(xiě)

這種寫(xiě)作，每次可以以“此時(shí)此刻，我看到/感受到/覺(jué)察到/聽(tīng)到/想到”的句式來(lái)開(kāi)頭，不要求文采、結(jié)構(gòu)和邏輯。

我將它命名為“想到什么寫(xiě)什么”式寫(xiě)法。

能感受到自已，就更容易穩(wěn)定身心。

b. 關(guān)注自己的身體

這種關(guān)注，是指注意身體上的感覺(jué)：肩膀的酸、胃部的脹、頭腦的緊繃、胸口的堵……

經(jīng)由身體來(lái)感知外部世界，也可以通過(guò)身體感知內(nèi)心狀態(tài)。

體會(huì)酸痛、緊繃、堵的感覺(jué)：

這背后，是不是最近壓力太大？

是不是壓抑了太多感受？

是不是一直有期待沒(méi)有滿(mǎn)足？

當(dāng)然，也可能感受到的就是放松，那就享受這種放松的感覺(jué)吧。

c. 定期給自己安排“徹底的停工期”

“停工”的形式不重要，重要是讓人真正放松下來(lái)。

這里不是指玩電子游戲、看電視、刷微信，也不是做別的“正事”。

而是摒棄高度思想集中，或是其它什么目的，單純地?zé)o所事事，比如：種種花，去森林散散步......

放空頭腦時(shí)，內(nèi)在的感受才會(huì)出來(lái)，才能好好照顧自己這部分的缺失。

d. 回到現(xiàn)實(shí)的親密關(guān)系里

在現(xiàn)實(shí)世界和人建立關(guān)系，這一點(diǎn)很重要。

嘗試和朋友表達(dá)自己的脆弱和需求。

也試著去了解和滿(mǎn)足對(duì)方的心愿，在真實(shí)的情感溝通中得到連接和依靠。

寫(xiě)在最后

生而為人，難免經(jīng)歷失落甚至創(chuàng)痛。

這時(shí)，嗑CP，的確是一副好的安撫劑。

無(wú)論是當(dāng)做一種放空、娛樂(lè)的方式，還是學(xué)習(xí)與探索自己的機(jī)會(huì)，都不失為一個(gè)好的選擇。

但一定要記得：區(qū)分劇情和現(xiàn)實(shí)。

無(wú)論嗑多少CP，最終都要回到現(xiàn)實(shí)關(guān)系或自己身上，這樣，才能讓嗑CP的能量真正流動(dòng)起來(lái)。

嗑CP也好，談戀愛(ài)也罷。

最重要的是，你自己要快樂(lè)。

點(diǎn)個(gè)“在看”，獲得最真實(shí)的快樂(lè)。

世界和我愛(ài)著你。

參考文獻(xiàn)：

1.《替代性滿(mǎn)足：親密關(guān)系視角下手游〈戀與制作人〉的用戶(hù)研究》（霍連彬米丹）

2.從“替代性滿(mǎn)足”看個(gè)體對(duì)大眾傳媒的精神性依賴(lài)（王懷春）

3.《自驅(qū)型成長(zhǎng)》[美] 威廉·斯蒂克斯魯?shù)?William Stixrud) / 奈德·約翰遜(Ned Johnson)

- The End -

嗑CP，是我們這代人，欣賞或代入別人幸福的一種方式。

其實(shí)，我們從未停止過(guò)追求幸福，只是有的時(shí)候，現(xiàn)實(shí)中的幸福太過(guò)縹緲，根本抓不到。

但“小嗑怡情，大嗑傷心”。

“須知參差多態(tài)，乃是幸福的本源”。

哲學(xué)大師羅素經(jīng)典著作《幸福之路》，以明智而直率的文字，讓幸福變得有法可循，觸手可及。

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