黑榜·不推薦

1. 口服膠原蛋白

說起膠原蛋白，不少人都聽過它的“神奇”功效，比如抗衰老、美白等。當(dāng)然，價(jià)格也不菲，動(dòng)輒就六七百。

這些口服膠原蛋白真的有用嗎？小善醫(yī)生來幫你分析分析。

其實(shí)膠原蛋白是人體中重要的蛋白質(zhì)。同時(shí)，它還是細(xì)胞外基質(zhì)的重要組成部分——正是這種特性使得膠原蛋白與皮膚質(zhì)量息息相關(guān)。

不過膠原蛋白真的能夠改善皮膚狀態(tài)嗎？我們查了相關(guān)文獻(xiàn)發(fā)現(xiàn)：

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在一組雙盲安慰劑對(duì)照臨床實(shí)驗(yàn)中， 服用膠原蛋白的一組在實(shí)驗(yàn)開始 4 周和 8 周后，與安慰劑組進(jìn)行比較后，面部皮膚的水分、彈性方面有了更大的改善；

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實(shí)驗(yàn)研究了口服膠原蛋白是否能夠改善無毛小鼠的皮膚。6 周后，無毛小鼠的皮膚狀態(tài)得到改善。

雖然這些實(shí)驗(yàn)的確證明口服膠原蛋白對(duì)皮膚有了改善作用。

但我們?nèi)匀灰|(zhì)疑：上述論文的影響因子并不高；運(yùn)用在動(dòng)物身上的實(shí)驗(yàn)是否能夠直接證明在人類身上有相同的效果；文章作者也不排除的利益相關(guān)者。

所以我們不能直接斷定口服膠原蛋白有抗衰老的作用。

從另一個(gè)角度來說，口服膠原蛋白在腸道分解成氨基酸，然后再進(jìn)行重新組合成不同的蛋白質(zhì)。

換句話來說，你吃進(jìn)去的是膠原蛋白，但變成什么——誰也不知道。

目前來說，膠原蛋白并不能證明能有效抗衰老。

2. 減肥茶

減肥茶可是不少減肥女性的必備產(chǎn)品。小小一包，廁所一蹲，晚上一上稱，立刻瘦了兩斤。

沾沾自喜，以為是減肥茶見效了。其實(shí)，你排掉的都是身體水分，脂肪還在你身體里乖乖的呆著。

這些減肥茶的原理其實(shí)很簡(jiǎn)單——瀉藥。減肥茶或多或少的都放了一些刺激性瀉藥，比如決明子。

好好一正常人，通過瀉藥減肥對(duì)身體有很大的傷害。很多人停用減肥茶后，都會(huì)出現(xiàn)便秘等癥狀，于是不得不再次服用減肥茶，不知不覺陷入了死循環(huán)。長(zhǎng)期食用減肥茶，容易導(dǎo)致一種疾病——結(jié)腸黑變病。

只要身體狀況健康，減啥肥，開心就好。

3.水素杯

這款聲稱來自日本的杯子在近年來受到了不少追捧。

商家把它吹的神乎其神——這種杯子里泡出來的水帶有很多氫氣，服用后可以改善口臭、促進(jìn)身體排毒。

一個(gè)普通的杯子，價(jià)格將近 2000 塊，心疼錢包。

近年來，關(guān)于氫氣的研究最多只發(fā)現(xiàn)高濃度含氫水可能會(huì)對(duì)少數(shù)疾病患者有一些良性影響。

但商家看到了這個(gè)結(jié)論后，開始夸大其詞，把這款產(chǎn)品吹的神乎其神。

這么貴的智商稅還是別交了吧。

4. 燕窩

有一種保健產(chǎn)品一直處于價(jià)格鏈的頂端——燕窩。

燕窩也是被商家捧得神乎其神——美容養(yǎng)顏、調(diào)理月經(jīng)都少不了它。那神奇的燕窩究竟有什么成分呢？

干燕窩含有 50% 的蛋白質(zhì)，30% 的碳水化合物，10% 左右的水分和其他物質(zhì)。更有意思的是，燕窩的蛋白質(zhì)質(zhì)量也不夠優(yōu)秀，還不如雞蛋。

換句話來說，每天吃燕窩還不如吃雞蛋補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)劃算。

而且，在加工過程中燕窩存在亞硝酸鹽超標(biāo)、燕窩處理不干凈，甚至一些人食用燕窩存在過敏現(xiàn)象。

5. 蜂蜜

多少人被早起一杯蜂蜜水減肥、排宿便給騙了。

在這個(gè)時(shí)代，蜂蜜的功效也被宣傳夸大。蜂蜜 80% 的成分都是糖，大量食用果糖，水分往腸道跑，同時(shí)沒有吸收完全的果糖會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，這就是所謂的通便。

同時(shí)，美國(guó)農(nóng)業(yè)部數(shù)據(jù)顯示：每 100g 蜂蜜含有 83.4g 糖。

每天一杯蜂蜜水，你不胖誰胖？不過，蜂蜜也不是一無是處。

美國(guó)兒科學(xué)會(huì)建議，1 歲以上的兒童如果因普通感冒而咳嗽，可以直接喝 2～5 毫升的蜂蜜來幫助止咳。

厲害了吧，蜂蜜可以緩解咳嗽。

紅榜·推薦

1. 人工淚液

相比于其他眼藥水，人工淚液更接近于眼淚，對(duì)眼睛的刺激性比較小。

偶爾出現(xiàn)眼睛干澀或者不舒服的情況，可以使用人工淚液來緩解，比如聚乙二醇、玻璃酸鈉等。

不過，還是要找到眼睛干澀或者不舒服的原因，不建議長(zhǎng)期使用。

2. 沖牙器

很多人肯定有質(zhì)疑：明明很認(rèn)真的刷牙，為什么還會(huì)有蛀牙。

是時(shí)候在購(gòu)物車?yán)锾砑右慌_(tái)沖牙器了。沖牙器能沖掉牙齦溝、齒縫間、蛀牙處殘留食物殘?jiān)?，可以降低患齲齒的風(fēng)險(xiǎn)。

愛護(hù)牙齒，買它！

3. 維生素 D

維生素 D 主要功能是促進(jìn)鈣的吸收，還能降低老年骨質(zhì)疏松癥患者跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。我們可以通過曬太陽或者食物來補(bǔ)充維生素 D.

海魚、香菇、牛奶都可以補(bǔ)充維生素 D。如果不愛吃這些食物，建議通過買補(bǔ)劑來補(bǔ)充維生素D。

4. 純麥片

記住，不是超市里價(jià)格五六十的水果麥片，也不是糖分較高的沖泡麥片。

只要背后的配料表寫著：純燕麥。沒錯(cuò)，就是它了。雖然它長(zhǎng)得沒那么花里胡哨，價(jià)格也不夠彰顯貴族身份，但無添加的燕麥含有豐富的膳食纖維，飽腹感強(qiáng)，適合減肥人士以及三高人群。

5. 酸奶

奶類（酸奶類）可以為我們提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和鈣，而且是乳糖不耐受者的福音。

但你真的會(huì)挑酸奶嗎？風(fēng)味奶、乳飲料可都不是“好”的酸奶。真正的酸奶蛋白質(zhì)含量一定要超過 2.3 %。

或者，你也可以理解為：越難喝的酸奶越是真正的酸奶。

參考文獻(xiàn)：

[1]安東尼·L.科馬洛夫, 科馬洛夫, 李政. 哈佛家庭醫(yī)學(xué)全書[J]. 2014.

[2]Inoue N , Sugihara F , Wang X . Ingestion of bioactive collagen hydrolysates enhance facial skin moisture and elasticity and reduce facial aging signs in a randomized double-blind placebo-controlled clinical study[J]. Journal of the Science of Food and Agriculture, 2016:n/a-n/a.

[3]Phuong, Le, V, et al. Effects of Food-Derived Collagen Peptides on the Expression of Keratin and Keratin-Associated Protein Genes in the Mouse Skin[J]. Skin Pharmacology & Physiology, 2015.