本文來(lái)自微信公眾號(hào)“DT財(cái)經(jīng)”（ID:DTcaijing），作者：董道力，編輯：孟萍萍、唐也欽，設(shè)計(jì)：邢思達(dá)。

你最近有沒(méi)有被明星的腰、腿、鎖骨刷屏？你周圍有沒(méi)有明明不是很胖，但天天在減肥的朋友？走在路上，有沒(méi)有收到過(guò)減肥的健身廣告？

不知道從什么時(shí)候開始，周圍的一切都在告訴你，完美身材應(yīng)該是什么樣的：一字肩、A4腰、蝴蝶背、人魚線、穿衣顯瘦、脫衣有肉……如果沒(méi)有達(dá)到，就不完美。

DT君早在今年三月就整理過(guò)一份網(wǎng)絡(luò)上廣為流傳的完美身材的正面與反面教材。身材被細(xì)化到上下身比例、肩寬、腰圍、腿圍、髖圍、大腿圍、小腿圍、足頸圍。

我們?cè)噲D在辦公室“精準(zhǔn)狙擊”完美身材，可惜的是，至今沒(méi)有找到一個(gè)契合以上標(biāo)準(zhǔn)的同事。

不完美其實(shí)是人的常態(tài)。但問(wèn)題是，總有人在宣揚(yáng) “連身材都控制不了的人，談何控制人生”的價(jià)值判斷，打開短視頻平臺(tái)就能看到美麗芭蕾、周六野、帕梅拉帶練，更有甚者抽脂、切胃……身材給普通人帶來(lái)的困擾，不一而足。

根據(jù)陌陌《2021網(wǎng)民身材焦慮報(bào)告》（下稱報(bào)告）對(duì)近萬(wàn)名網(wǎng)友的調(diào)查，身材焦慮已經(jīng)逐漸成為困擾普通人日常生活的話題。報(bào)告顯示，54.1%的網(wǎng)民有身材焦慮，46.4%的網(wǎng)民認(rèn)為自己太胖，需要減肥，25%的網(wǎng)民則每天稱一次體重。

焦慮真的難以克服嗎？除了不斷讓自己更瘦更美，還有什么方式對(duì)抗焦慮？我們采訪了3位深陷身材焦慮的年輕人。

01 “護(hù)士抱怨病房3個(gè)人都是胖子，抬著費(fèi)勁”

餅干（化名）身高169，體重132斤。

因?yàn)檫z傳媽媽的身材從小就腿粗，向來(lái)只穿肥大寬松的褲子。她一直很想瘦腿，但人生的前25年并沒(méi)為此焦慮過(guò)。

回憶焦慮的開始，應(yīng)該是2020年裸辭在家的3個(gè)月，每天躺下就睡覺(jué)玩手機(jī)，起來(lái)就吃外賣，加上心情突然的放松，從120斤胖到了130多斤。當(dāng)時(shí)震驚了一下，覺(jué)得有些過(guò)分了，但因?yàn)樘珣胁幌脒\(yùn)動(dòng)，也沒(méi)太在意。

直到發(fā)現(xiàn)連衣柜里那些寬松的褲子都基本穿不上了，不止是因?yàn)檠鼑兇挚圩涌鄄簧?，之前一條穿上剛剛好的牛仔褲，已經(jīng)到了提到大腿半截的位置就會(huì)被卡住的程度，肉被擠在褲子里非常難看。那個(gè)瞬間餅干極度崩潰、憤怒、想大哭。

因?yàn)槌撩孕〖t書，餅干開始買很多新褲子，基本到了就要退貨。每次試新衣服都是一次精神打擊。她很困惑，買的都是最大的L碼，為什么還穿不上？

聽(tīng)客服的建議看腿圍，發(fā)現(xiàn)L碼的褲子腿圍基本都是58cm左右，最大60cm。再量一量自己的腿圍，62cm。于是開始買男褲，購(gòu)物軟件搜索框里的修飾詞一律變成寬松、闊腿、微胖、大碼。

“我不想承認(rèn)自己胖，其實(shí)我也始終不認(rèn)為我的體重有不合理之處，但提不上褲子的那一刻，我是沒(méi)有理由不羞憤的?！?/p>

（即便是標(biāo)明了大碼的褲子，也沒(méi)有很“大碼”：圖源淘寶）

后來(lái)結(jié)束裸辭開始上班，穩(wěn)定之后餅干決定減肥。每天雷打不動(dòng)至少鍛煉1個(gè)小時(shí)，不喝飲料不吃甜食，逼自己每天吃一盤蔬菜一個(gè)雞蛋，減少碳水。

那段時(shí)間每天起床第一件事就是稱體重，就這樣堅(jiān)持鍛煉了一個(gè)多月，結(jié)果一斤沒(méi)瘦。她聽(tīng)從健身博主的話，減肥不能只看體重，要看圍度。把皮尺掛在床頭，每天量一次，越量越崩潰。

“我不知道自己做錯(cuò)了什么?！?/p>

就是這個(gè)時(shí)候，公司體檢查出餅干身體有些問(wèn)題，需要?jiǎng)邮中g(shù)。手術(shù)前一天晚上她還在病房做了40分鐘有氧運(yùn)動(dòng)。

“我覺(jué)得我沒(méi)有理由不瘦，但我的虔誠(chéng)好像確實(shí)沒(méi)有什么用?！?/p>

手術(shù)結(jié)束當(dāng)天護(hù)士來(lái)集體查房，餅干至今還記得護(hù)士當(dāng)面抱怨病房3個(gè)人都是胖子，抬著費(fèi)勁。術(shù)后餅干吃不下東西，在病房喝粥，護(hù)士沒(méi)來(lái)由地跟她說(shuō)喝粥不減肥，說(shuō)完就和同事一起嘻嘻哈哈大笑，可餅干當(dāng)時(shí)就只是想喝個(gè)粥而已。

現(xiàn)在術(shù)后3個(gè)月了，餅干掙扎著運(yùn)動(dòng)過(guò)，但最終心安理得地躺平了，告訴自己活著就行，也慢慢接受現(xiàn)在的體重。

最近的焦慮來(lái)自畢業(yè)季，讀研的同學(xué)今年都畢業(yè)了，朋友圈的照片看起來(lái)都變化好大好美啊，同輩壓力讓她再次焦慮了一下。打開小紅書的時(shí)候，也偶爾還會(huì)鬧心，但好在能買到合適的男褲了。

“我可能隨時(shí)會(huì)再次焦慮開始減肥，也可能就隨它去吧。”

02 “閨蜜們聽(tīng)說(shuō)我90斤出頭，告誡我再減掉幾斤贅肉”

在別人眼里，吱吱（化名）是個(gè)有著完美身材的人。審美規(guī)訓(xùn)中的A4腰、蜜桃臀、BM身材她都有，就像紙片人老婆走出屏幕成了活生生的人。去餐廳吃飯，經(jīng)常會(huì)有陌生人上前真心地贊美她“你真好看”“你身材真好”。

盡管如此，吱吱仍然會(huì)因?yàn)樯聿亩械浇箲]。

“我身高163，有次和閨蜜聚會(huì)，她們一個(gè)170/96，一個(gè)158/78，和她們走在一起的時(shí)候，我看起來(lái)就是最胖的。”

吃飯時(shí)聊到體重，吱吱的閨蜜們聽(tīng)說(shuō)她90斤出頭，就告誡她再減掉幾斤贅肉：“你這個(gè)身高，體重不該超過(guò)90斤?！?/p>

于是，靠著小紅書上的軍方食譜，加上每天半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，吱吱成功地瘦到了88斤?！皠傞_始我是挺開心的，衣服只買XS碼，他拍從來(lái)不用修圖。但如何才能保持住身材的焦慮，就此困住了我?！?/p>

（五花八門的速成減脂餐：圖源小紅書）

平均每?jī)商炀蜁?huì)上一次秤，如果和朋友聚餐吃的是火鍋、漢堡這類高油高熱量食物，飯前會(huì)先吃粒排油丸，第二天就會(huì)在馬桶上坐一整天。

像吱吱這樣的女孩并不在少數(shù)?！吧磉吅芏嗟呐笥讯际瞧胀ㄈ搜壑械耐昝郎聿?，但她們的包里都會(huì)備著排油的藥丸，甚至?xí)陲埱敖o大家每人發(fā)一顆?！彼a(bǔ)充道。

03 “控制體重，好像能讓我獲得快感”

野生猿（化名）不吃排油丸，因?yàn)樗静怀愿哂汀⒏咛鞘称?，日常飲食也和碳水不沾邊?/p>

除了項(xiàng)目上線前后有太多不可控因素，工作日的大多數(shù)時(shí)候她都會(huì)爭(zhēng)取七點(diǎn)多離開工位，開始大概90分鐘的健身，然后再回家加班。

嚴(yán)格控制飲食+健身，這樣的長(zhǎng)期堅(jiān)持之下，身高165cm的她，最瘦的時(shí)候體重只有38.8kg。

她當(dāng)然知道這個(gè)數(shù)字已經(jīng)相當(dāng)?shù)土耍車娜艘哺嬖V她，胖點(diǎn)會(huì)更好，也更好看，她自己也是這樣想的?？墒敲看萎?dāng)她站在體重秤上，看到數(shù)字往上漲了，就會(huì)特別難過(guò)和焦慮。有一次體重比前一天早上重了0.6kg（從39.3到39.9），她沒(méi)忍住就哭了。

“瘦這件事，上癮的?！?/p>

有段時(shí)間她每天必稱體重觀察數(shù)字的波動(dòng)。但最近已經(jīng)不這樣了，因?yàn)殡[隱地怕自己胖，她覺(jué)得是因?yàn)樽约翰桓铱大w重秤上的數(shù)字，所以選擇了逃避。

因?yàn)樘?，父母總在勸她別運(yùn)動(dòng)了。除了家人的關(guān)心，但凡體檢，醫(yī)生都會(huì)建議她注意身體，因?yàn)檫^(guò)瘦，她的月經(jīng)一直不太正常。但是如果月經(jīng)正常的代價(jià)是長(zhǎng)胖，那她希望82斤就能達(dá)成這個(gè)“效果”，這是她能接受的體重上限了。

一旦打開小紅書，她的身材焦慮和憤怒都會(huì)達(dá)到一個(gè)新的峰值，因?yàn)樯厦娴臄?shù)字，實(shí)在是讓人難以理解又忍不住羨慕。

（野生猿放在手機(jī)相冊(cè)里的小紅書博主截圖：圖源小紅書）

她知道這樣苛求瘦多少有點(diǎn)病態(tài)的味道，但是沒(méi)辦法，“控制體重，好像能讓我獲得快感。”

另外，盡管目前她仍舊沒(méi)有克服一吃飯就想吐的毛病，她依舊對(duì)擺脫身材焦慮保持著矛盾的期待：“真心希望，越來(lái)越多女孩子能擺脫身材焦慮?！?/p>

寫在最后

現(xiàn)代人的焦慮太多了，焦慮房、焦慮車、焦慮雞娃和體面的工作……身材焦慮本質(zhì)上是一種社交焦慮，即擔(dān)心由于自己身材不好引發(fā)社會(huì)上的負(fù)面評(píng)價(jià)，從而產(chǎn)生焦慮。

據(jù)報(bào)告，有身材焦慮的網(wǎng)民中，72.4%的人認(rèn)為肥胖對(duì)社交有影響，其中22.2%認(rèn)為影響較大，而在肥胖網(wǎng)民中，38.6%表示因?yàn)榉逝肿兊米员昂兔舾校?4.3%產(chǎn)生了社交恐懼，12.3%被他人欺負(fù)或歧視過(guò)。

作為焦慮的重要來(lái)源，陌生人的惡意、周圍人的苛責(zé)抑或是自我自律上癮都有可能進(jìn)一步導(dǎo)致我們被身材焦慮困住。

更難的是，有關(guān)于身材標(biāo)準(zhǔn)的比較似乎沒(méi)有上限，而對(duì)于標(biāo)準(zhǔn)的定義也是一年一變。今天你還在為A4腰努力，明天全網(wǎng)流行的就是鎖骨養(yǎng)魚和酒杯腿了。

想要實(shí)現(xiàn)自律和成功，比起盲目追逐所謂的完美身材，合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)，保持健康才是最可靠的。認(rèn)真工作、按時(shí)吃飯、定期整理……能實(shí)現(xiàn)人生掌控感的方式還有很多。

更何況，哪怕不自律又如何，是小肚腩它摸起來(lái)不夠柔軟可愛(ài)嗎？