原創(chuàng) 黨曉芳 河豚健康 河豚健康

【糖和奶，你的治痘天敵！】

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用藥咨詢時來了一位青春靚麗的姑娘，滿臉膠原蛋白，唯一美中不足是臉頰長了不少痘痘，她為此甚是苦惱，想咨詢一下有沒有治痘痘的特效藥物。

據(jù)她描述之前聽大夫建議不能熬夜，她每天11點之前準時睡覺，大夫說少化妝，她只用祛痘功效的護膚品，大夫說油炸辛辣食物能誘發(fā)痘痘，于是她杜絕吃一切油炸、辛辣食物，可是她堅持了半年，痘痘依舊此起彼伏，堅挺頑強的存在著。她現(xiàn)在束手無策，只能來醫(yī)院看看有沒有什么特效藥。

我問她吃不吃甜品，她說自從戒了辛辣油膩食物，甜食成了她唯一解饞解壓的食物，每日必備品。

難道甜品也能引發(fā)長痘？

今天就讓我們一起來為這位姑娘解答一下吧！

01

甜食與痘痘

1 什么是痘痘？

痘痘，學名痤瘡，是由多種原因引發(fā)的疾病，主要與性激素水平、皮脂腺大量分泌、痤瘡丙酸桿菌增殖、毛囊皮脂腺導管的角化異常及炎癥等因素相關。飲食與痤瘡也有很大關系。油炸、辛辣刺激食品容易導致痘痘發(fā)作早已深入人心，殊不知，甜食也是引發(fā)痘痘的一個重要因素。

2 多食甜品為什么會引發(fā)痘痘？

研究發(fā)現(xiàn)高糖飲食誘導痤瘡發(fā)生的原因主要有兩方面：胰島素抵抗和對皮脂腺脂質(zhì)合成的影響。

（1）胰島素抵抗：甜食含有大量糖類，糖類能夠促進胰島素、IGF-1的分泌，引起胰島素抵抗，從而促使痤瘡發(fā)生。

（2）皮脂腺脂質(zhì)合成增多：皮脂腺分泌的脂質(zhì)量和脂質(zhì)成分與痤瘡發(fā)生密切相關。皮脂腺合成脂質(zhì)需要的能量來自于脂肪酸和糖代謝的β-氧化，該過程需要內(nèi)源性糖元來提供NADPH，合成甘油三酯。

高糖飲食也許改變皮脂腺內(nèi)的糖原貯存，從而使皮脂腺合成脂質(zhì)增多，皮脂腺分泌更多的皮脂，讓皮膚變得加油膩，堵塞毛囊，加重痤瘡。

02

還有哪些致痘食物

除了甜品容易誘發(fā)痘痘，還有以下幾種食物也與痘痘密切相關。

1 牛奶

近年來研究發(fā)現(xiàn)牛奶中含有許多激素，如雌激素、孕激素、雄烯二酮及雙氫睪酮等，其中一些激素可能與痘痘的發(fā)生有關。因此在痘痘的治療中除了建議患者低糖飲食外，也要限制牛奶的攝入，以此來控制胰島素耐受和 IGF-1 的生成，進而起到控制痤瘡的作用。

2 高脂飲食

痘痘曾一度被認為是“西方飲食導致疾病”，因為發(fā)現(xiàn)采用低血糖、低乳制品飲食的非西方飲食的巴拉圭居民中很少有痤瘡的發(fā)生。其它研究也發(fā)現(xiàn)居住在南非農(nóng)村的居民和他們移居到城市里的后代相比，痤瘡的發(fā)生率也明顯降低。

3 巧克力

對于巧克力到底能不能引發(fā)痘痘一直存在爭議。近年來科學家認為巧克力中的糖分可能通過甜食誘導途徑參與了痤瘡的發(fā)生，而巧克力本身成分并無誘發(fā)痤瘡的作用。

4 濃茶、咖啡

目前沒有確切證據(jù)表明濃茶、咖啡或含有咖啡因的產(chǎn)品導致或惡化痤瘡。但一項流行病學研究發(fā)現(xiàn)，濃茶與痤瘡的發(fā)生發(fā)展存在潛在關系。

2 愛長痘痘的人群應該如何飲食？

（1）清淡飲食

知道了飲食與痘痘密切相關，愛長痘人士在日常飲食上一定要特別注意。

“戰(zhàn)痘”人士日常飲食盡量以清淡為主，避免食用過多油膩、辛辣刺激以及高糖食物如起司蛋糕、黑森林、布丁等西式甜點。

（2）少喝牛奶

愛長痘痘的人群要少喝牛奶。因為牛奶也可能是造成痘痘的因素之一。牛奶等乳制品有較強的促胰島素分泌作用，所以痘痘嚴重時，應適當少喝牛奶。

（3）多吃蔬菜

平時多吃蔬菜、水果，補充豐富的維生素和膳食纖維，并且堅持運動，規(guī)律作息，放松身心，將“痘痘”扼殺在搖籃之中。

吃東西吃對，可以減少痘痘發(fā)作，如果痤瘡反復發(fā)作，記得前往醫(yī)院皮膚科規(guī)范治療哦！

簽約作者 黨曉芳

北京市石景山區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 主管中藥師

附:【參考資料】

1 吳玲. “996工作制”亟待依法終結(jié)[J]. 中國就業(yè),2021(04):57.

2 曹宇平,韋海鳴. 加班是時勢所趨，但“996”工作制不是[J]. 人力資源,2021(02):83-85.

原標題：《明明不吃辣卻還是滿臉痘？你可能多吃了這樣東西！》

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