原創(chuàng) 李曉琪 39深呼吸 收錄于話題 #健康新知 ,29個(gè)

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對(duì)于睡覺(jué)這件事基本可以分為兩大派：一個(gè)是以父母為首的“早睡早起派”，一個(gè)是以年輕人為主的“晚睡晚起派”。

每當(dāng)休息日來(lái)臨，兩派勢(shì)力就會(huì)發(fā)生沖突，“早睡早起派”總會(huì)恨鐵不成鋼地說(shuō)道：“眾所周知，熬夜傷腦，天天晚睡晚起的人會(huì)變傻的！”

“晚睡晚起派”也不服氣：“比爾蓋茨每天也才睡4個(gè)小時(shí)，天才都是晝伏夜出的！”

那么，問(wèn)題來(lái)了，“早睡早起”的人和“晚睡晚起”的人，到底誰(shuí)的智商更高？

01

熬夜的人不一定聰明

但聰明的人更喜歡熬夜

從某種意義上來(lái)說(shuō)，夜貓子真的更聰明。

2009年倫敦政治經(jīng)濟(jì)學(xué)院發(fā)表的一項(xiàng)針對(duì)美國(guó)20745名中學(xué)學(xué)生智商與作息關(guān)聯(lián)的研究表明：智商IQ水平和睡眠模式密切相關(guān)，那些睡得很晚的人，普遍智商都很高。[1]

研究顯示：童年智商低于75（“非常笨”）的人在成年初期的工作日晚上23:41左右睡覺(jué)，而童年智商超過(guò)125（“非常聰明”）的人則要到大約晚上00:29才會(huì)睡覺(jué)。這一差別在周末更為明顯，最聰明的孩子的入睡和起床時(shí)間比最笨的孩子要后移整整一個(gè)小時(shí)。

◎ 童年時(shí)期的智商和生物鐘的關(guān)聯(lián)。/ 參考文獻(xiàn)[1]

也就是，小時(shí)候越聰明的人，長(zhǎng)大后越喜歡晚睡晚起，不管是在工作日還是周末；相反，小時(shí)候越笨的人，長(zhǎng)大后更傾向于早睡早起。

02

為什么高智商人群喜歡晚睡？

1

基因突變睡眠時(shí)間縮短

2016年發(fā)表在《自然·通訊》的一篇研究就睡眠問(wèn)題對(duì)超過(guò)10萬(wàn)人進(jìn)行分析，并篩查出12個(gè)與睡眠類型相關(guān)的基因位點(diǎn)（與中樞神經(jīng)系統(tǒng)、視覺(jué)系統(tǒng)等信息加工有關(guān)），它們會(huì)通過(guò)參與晝夜節(jié)律和感光的調(diào)節(jié)機(jī)制，來(lái)影響我們的睡眠類型。[2]

研究發(fā)現(xiàn)，那些“晚睡晚起”人群中的少數(shù)“短眠者”擁有一個(gè)少見(jiàn)的基因突變，使得他們的必要睡眠時(shí)間短至5到6小時(shí)，比常人縮短了1到2個(gè)小時(shí)。

2

工作時(shí)間安排不同

一項(xiàng)針對(duì)門薩俱樂(lè)部（會(huì)員智商不低于130）的1172個(gè)成年會(huì)員的作息時(shí)間分析的研究發(fā)現(xiàn)，這些高智商人群晚睡完全只是因?yàn)樗麄児ぷ鏖_(kāi)始得晚、入睡晚、醒來(lái)時(shí)間晚。[3]

這表明，工作時(shí)間安排不同，很可能是導(dǎo)致高智商人群習(xí)慣晚睡的原因之一。

3

體內(nèi)的“生物鐘”，天一黑就興奮

很多人喜歡夜間工作，就是因?yàn)樵揭股钊遂o的時(shí)候，靈感越是容易思如泉涌。

加拿大阿爾伯塔大學(xué)做過(guò)一項(xiàng)針對(duì)“晚睡晚起”與“早睡早起”者身體機(jī)能的對(duì)照實(shí)驗(yàn)時(shí)，發(fā)現(xiàn)了一些有趣的現(xiàn)象。[4]

◎ 肌肉力量評(píng)估。/ 參考文獻(xiàn)[4]

◎ 大腦運(yùn)動(dòng)皮層興奮性評(píng)估。/ 參考文獻(xiàn)[4]

早睡早起的人身體力量在中午（13:00）最強(qiáng)，隨后逐漸減弱；而大腦運(yùn)動(dòng)皮層興奮性在早上9點(diǎn)最強(qiáng)，并且遠(yuǎn)高于晚睡晚起的人，但這一指標(biāo)會(huì)隨時(shí)間推移不斷降低，到夜晚最弱。

相反，夜貓子的身體力量及神經(jīng)系統(tǒng)興奮性在不同時(shí)段內(nèi)的變化非常明顯。他們的肌肉力量在早晨9:00最弱，但隨著時(shí)間逐漸增強(qiáng)，到晚上17:00時(shí)已經(jīng)顯著強(qiáng)于早上9:00，到夜里21:00達(dá)到最強(qiáng)。與此同時(shí)，夜貓子大腦運(yùn)動(dòng)皮層的興奮性也隨時(shí)間增強(qiáng)，同樣在21:00達(dá)到峰值。

最后特別提醒：是聰明人往往喜歡晚睡，而不是熬夜能變聰明！

參考資料：

[1]Kanazawa S, Perina K. Why night owls are more intelligent[J]. Personality and Individual Differences, 2009, 47(7): 685-690.

[2]Lane J M, Vlasac I, Anderson S G, et al. Genome-wide association analysis identifies novel loci for chronotype in 100,420 individuals from the UK Biobank[J]. Nature communications, 2016, 7(1): 1-10.

[3]The relationship between chronotype and intelligence: the importance of work timing[J]. Scientific Reports, 2020, 10(1): 1-6.

[4]Tamm A S, Lagerquist O, Ley A L, et al. Chronotype influences diurnal variations in the excitability of the human motor cortex and the ability to generate torque during a maximum voluntary contraction[J]. Journal of Biological Rhythms, 2009, 24(3): 211-224.

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