原創(chuàng) 孫一穎 上海精神衛(wèi)生飄揚的綠絲帶

小輝9月剛剛升入初二，他一直是老師和父母眼中的好學(xué)生：脾氣好，性情溫和，待人熱情有禮貌，有著同學(xué)公認的好人緣?？墒?，暑假結(jié)束后，大家發(fā)現(xiàn)他仿佛變了一個人：性急、暴躁、易怒、不耐煩，與老師、家長、同學(xué)稍有不合就發(fā)脾氣。老師打電話給他的父母，才發(fā)現(xiàn)原來一切的起因是小輝在假期開始沉迷于打網(wǎng)絡(luò)游戲，為此他和父母之間的沖突也愈演愈烈。

為什么沉迷網(wǎng)絡(luò)的青少年容易脾氣暴躁？

1.青少年情緒調(diào)控能力不成熟

腦功能圖成像技術(shù)顯示，前額葉皮層（如圖）在大腦的高級功能中扮演了重要角色，如：計劃、判斷、理性、抑制和社會行為的調(diào)控，對情緒調(diào)控具有重要的作用。而前額葉皮層的發(fā)育相較于其他腦區(qū)更晚，從青春期開始進入快速發(fā)展階段，到25歲時接近發(fā)育成熟。因此，青少年調(diào)節(jié)情緒的水平較低是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)展規(guī)律使然，同時也是沉迷網(wǎng)絡(luò)的青少年脾氣暴躁的生理基礎(chǔ)。

（圖源：3D Brain）

2.本身具有易沖動等特點

不是所有的青少年都容易沉迷網(wǎng)絡(luò)，沉迷網(wǎng)絡(luò)具有一定的性格基礎(chǔ)。一方面，有些青少年厭惡單調(diào)的生活，喜歡追求新鮮刺激；另一方面，有些容易采用消極的方式應(yīng)對生活壓力，而游戲正好提供了這樣的空間。因此，具有沖動、自控力差、應(yīng)對方式消極等特征的青少年更容易出現(xiàn)“成癮性”行為。脾氣暴躁是他們未發(fā)展出較為成熟的情感能力的外在表現(xiàn)。

3.網(wǎng)絡(luò)是逃避現(xiàn)實問題的避風(fēng)港或樂園

小輝上學(xué)期期末考試成績不夠理想，而暑假期間，父母雙方工作正好都特別忙，顧不上他。起初，小輝感覺打游戲能夠幫助自己心情好一點，緩解獨自在家的孤單，誰知為了提升游戲中的等級，他花的時間越來越多。玩游戲帶來的強烈的愧疚與挫敗更加重了心理壓力和逃避沖動，從而進入了惡性循環(huán)。當(dāng)青少年面對挫折，而父母未及時給予支持和引導(dǎo)時，他們更容易采用消極的、逃避的方式來應(yīng)對壓力和消極情緒，而虛擬的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境和及時積極回應(yīng)的網(wǎng)絡(luò)游戲則成了他們短期內(nèi)釋放壓力和緩解情緒的途徑。青少年由于生理和心理發(fā)育不成熟的原因，自我控制能力不足，在缺少成人監(jiān)管的情況下，很容易網(wǎng)絡(luò)成癮。當(dāng)他們重新想要面對現(xiàn)實時，因不愿面對各種痛苦而容易大發(fā)雷霆。

4.網(wǎng)絡(luò)對人際交往能力的破壞

由于花費了大量時間沉浸在游戲世界中，青少年在現(xiàn)實世界中的人際交往經(jīng)驗逐漸減少，而網(wǎng)絡(luò)環(huán)境中虛擬且單一的人際互動模式不具有很好的現(xiàn)實參照性。再加上青少年缺少辨識能力，有些長期沉迷于暴力游戲的孩子，更容易從游戲中學(xué)習(xí)到暴力的言行，并遷移到對現(xiàn)實人際問題的處理中，從而造成人際沖突。因此，長期沉迷于網(wǎng)絡(luò)與游戲，脫離現(xiàn)實社會，將會限制青少年社會功能的發(fā)展。

一些TIPS可以用來改善沉迷于網(wǎng)絡(luò)的孩子的暴怒情緒，促進孩子在現(xiàn)實社會的人際交流。

以平等、尊重的態(tài)度與孩子進行交流與溝通，理解他們的感受和“玩游戲”的心理動機與功能，找出孩子“沉迷網(wǎng)絡(luò)”的真正原因。

平等、開放地與孩子討論網(wǎng)絡(luò)在當(dāng)今社會生活中的作用與功能，引導(dǎo)孩子對網(wǎng)絡(luò)有正確的認識，并合理地利用與發(fā)展他們對網(wǎng)絡(luò)與電子信息的興趣。

和孩子共同制定家庭規(guī)則，對上網(wǎng)時間和次數(shù)進行合理的限制。在制定和執(zhí)行規(guī)則的過程中，以“親子溝通”為核心，切忌簡單粗暴地斥責(zé)和斷網(wǎng)。

幫助孩子學(xué)會情緒管理。父母以平常心對待孩子的情緒變化，既不忽視，也不過分焦慮。注重引導(dǎo)孩子認識和命名情緒，幫助孩子正確地面對和宣泄消極情緒，協(xié)助孩子找出情緒的來源，修正不合理的認知，學(xué)會應(yīng)對學(xué)習(xí)和生活中的壓力和挫折。

學(xué)習(xí)合理地疏導(dǎo)和應(yīng)對沖動?？梢粤粜挠^察生活場景，搜集他人或自己對沖突事件的應(yīng)對方法。然后以故事的形式講給孩子聽，培養(yǎng)孩子對沖突事件的應(yīng)對能力，讓孩子學(xué)會冷靜地應(yīng)對沖突事件。

父母在育兒過程中建立合作性的關(guān)系，增加對孩子的陪伴與傾聽，豐富親子活動的形式，鼓勵孩子多參加戶外活動。

培養(yǎng)孩子與人溝通的技巧。鼓勵孩子增加現(xiàn)實社會的人際交往，并引導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)人際交往的技巧，學(xué)會應(yīng)對交往中可能存在的困難和沖突。

作者簡介

孫一穎

農(nóng)工黨浦東區(qū)委精衛(wèi)支部主任，上海市浦東新區(qū)精神衛(wèi)生中心主管醫(yī)師。

上海市浦東新區(qū)衛(wèi)計委優(yōu)秀青年醫(yī)學(xué)人才培養(yǎng)對象，上海市浦東新區(qū)精神衛(wèi)生中心精神科重點學(xué)科的業(yè)務(wù)骨干。擅長識別精神科常見疾病，嚴重精神障礙患者社區(qū)防治管理。擅長組織并實施面向社會大眾的心理健康知識宣教工作。

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