李清照“聲聲慢”有詞曰，“尋尋覓覓，冷冷清清，凄凄慘慘戚戚。乍暖還寒時候，最難將息?！苯?，氣溫上升，但又突然降溫，這真是“乍暖還寒時候”，也就是俗話說的“倒春寒”。此時，大自然陽氣剛剛開始生發(fā)，氣溫容易反復(fù)。因此，倒春寒的時候還是要參照冬天的一些養(yǎng)生規(guī)律。

從人的生理上講，春季到來，厥陰風(fēng)木司天，肝臟主令，有陽氣升發(fā)、毛孔開放、陽氣向上向外升散的趨勢，但是陽氣只是少陽之氣，還不夠強(qiáng)壯，若氣溫陡降，寒邪反而容易侵襲人體。所以俗彥“春捂秋凍”是有道理的。

早睡晚起，去寒就溫

起居上，要早睡晚起，等到太陽出來，日光充足時再起床，與天地間陽氣的升發(fā)相呼應(yīng)。去寒就溫，就是要注意防寒保暖，特別是我們的腳。俗話說，寒從腳下起，腳也是足太陽膀胱經(jīng)和足少陰腎經(jīng)的循行部位，腳離心臟最遠(yuǎn)，得到的血液輸送量最少，皮下脂肪也比較薄，是最容易受涼的。而它一旦受涼，就會反射性地引起呼吸道黏膜、毛細(xì)血管的收縮，引起上呼吸道感染的疾病，所以在此時，除了要加上厚厚的冬衣之外，還要給雙腳，加上厚棉襪、厚棉鞋，讓它暖和。同時，每天堅持用溫?zé)崴茨_，同時按摩和刺激雙腳穴位也是很好的養(yǎng)生方法。

培護(hù)陽氣，溫而勿燥

另一方面，人體的陽氣也是在這個時候慢慢升發(fā)，培護(hù)陽氣也可以在這個時候進(jìn)行。此時進(jìn)補(bǔ)的原則是溫而勿燥，可以進(jìn)食一些溫養(yǎng)的食品，此時人體陽氣柔弱，不適應(yīng)大溫大燥，只能用溫潤或者平和的食品或是藥品進(jìn)補(bǔ)。如：大蔥、洋蔥、大棗、板栗、核桃、蘿卜、牛肉等。對應(yīng)陽氣的升發(fā)，可以進(jìn)食一些微微發(fā)汗的調(diào)味品，比如：姜、蒜、茴香、胡椒等，但注意不要過度發(fā)汗。

防病重點(diǎn)，保護(hù)關(guān)節(jié)

氣溫驟降寒冷時，最宜并發(fā)的為呼吸道、心腦血管和關(guān)節(jié)炎類疾病。關(guān)節(jié)炎類病人以骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等疾病在此時多復(fù)發(fā)加重。風(fēng)、寒、濕本來就是關(guān)節(jié)炎類疾病誘發(fā)和加重的重要因素。在降溫時，尤其要注意防寒保暖，避免在陰暗潮濕的環(huán)境下生活或者工作，應(yīng)佩戴手套圍巾，可以增加護(hù)膝、護(hù)肩、勤曬太陽、注意補(bǔ)鈣；進(jìn)食富含鈣質(zhì)和膠原類的食品，以利于關(guān)節(jié)修復(fù)，比如：奶制品、豆類、蝦皮、蹄筋、骨頭湯等。

適當(dāng)鍛煉，鍛煉時間應(yīng)選擇在一天當(dāng)中陽光好、溫度高的時段；做比較柔和的運(yùn)動項目，如慢走、游泳、太極拳、廣播體操等；避免做速跑、跳躍、急轉(zhuǎn)的動作；避免參加爬山、爬樓梯和長距離行走等運(yùn)動。

關(guān)節(jié)冷痛可熱敷，最簡單的就是鹽熱敷，將食用鹽200-300克用鐵鍋炒熱，放入縫制好的沙袋中局部關(guān)節(jié)或是肌肉處熱敷，也可加入搗碎的生姜或大蒜各100克同鹽炒熱后局部熱敷。取材簡便易得，可使局部的毛細(xì)血管擴(kuò)張、血液循環(huán)加速、局部肌肉松弛，起到消炎、消腫、驅(qū)風(fēng)散寒止痛、消除疲勞等作用。