原創(chuàng) Emily reynolds 酷炫腦

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作者 | Emily Reynolds

翻譯 | 孫寧元

改寫 | 劉子涵

審校 | 嚴佳靜

朗讀 | 胡恩

美工 | 老雕蟲

編輯 | 小魚

完美主義者總是努力做得更好，所以他們更有可能成績優(yōu)異或取得其他成就。

但完美主義也有其消極的一面：它與自殺念頭、倦怠和工作參與度的降低有著千絲萬縷的聯(lián)系。

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對完美主義的一個普遍的批判是，它扼殺了創(chuàng)造力。來自安大略（Ontario）渥太華大學的Jean-Christophe Goulet-Pelletier和他的團隊在《英國心理學雜志》（British Journal of Psychology）上發(fā)表的一篇論文中正好探討了這個問題。他們發(fā)現(xiàn)，追求卓越而不是追求完美，可以帶來更高水平的創(chuàng)造力和更開放的體驗。

第一項研究的參與者是279名加拿大本科生。在分享了人口統(tǒng)計數(shù)據(jù)后，他們參與了關(guān)于完美主義和卓越主義（追求卓越，而不是完美）的測試。研究人員向參與者展示了關(guān)于他們目標的陳述，其中一些反映了完美主義（“我在學校的目標是每時每刻保持高效率”），而另一些則體現(xiàn)了卓越主義（“我的目標是表現(xiàn)得非常好”），并邀請參與者在1到7的范圍內(nèi)依據(jù)他們的贊同程度進行打分。

然后，研究人員用“發(fā)散思維”測試他們的創(chuàng)造力。參與者需要對幾個問題提出盡可能多的創(chuàng)造性答案，例如“告訴我們使用報紙的不同方式”和“說出你能想到的所有會發(fā)出噪音的東西”。最后，他們完成了一個測量開放性體驗的量表，包括關(guān)于想象力、對藝術(shù)的興趣、情感、冒險精神、智力和自由主義的問題。

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結(jié)果顯示，參與者越是追求卓越，他們表現(xiàn)出的原創(chuàng)性和開放性就越大。相反，越追求完美，他們擁有的原創(chuàng)想法就越少，對體驗的開放程度也越低。這表明，完美主義并不存在可以提高我們創(chuàng)造性思維的靈活性。

隨后的第二項研究有401名參與者，同樣是加拿大本科生。與第一個實驗一樣，他們進行了卓越主義和完美主義以及發(fā)散性思維和對經(jīng)驗的開放性的測試。總體自我效能感是通過同意或不同意諸如“我將能夠?qū)崿F(xiàn)我為自己設(shè)定的大部分目標”這樣的陳述來記錄的。而創(chuàng)造性自我效能和創(chuàng)造性人格同一性則是通過諸如“我相信我的創(chuàng)造能力”和“我的創(chuàng)造力對于我來說很重要” 這樣的陳述來衡量的。

參與者還參加了兩項額外的測試。第一項是關(guān)聯(lián)測試，參與者得到一個單詞，并被要求創(chuàng)建一個單詞鏈，其中的每個單詞只能與前一個單詞相關(guān)。如果你從單詞“夏天”開始，這條單詞鏈可以是“海灘，沙子，城堡，騎士，馬，比賽”。第二個是分離任務(wù)，它的模式與關(guān)聯(lián)測試相同，但要求參與者創(chuàng)造一個完全無關(guān)的單詞鏈，如“夏天、電腦、香蕉、自行車”。

同樣，卓越主義是開放性和原創(chuàng)性的有力預測指標，而完美主義在這些測試中得分較低。同時，那些追求卓越的人在關(guān)聯(lián)和分離任務(wù)上也做得更好，而完美主義者則表現(xiàn)得更差。不過，卓越主義者與完美主義者在總體的自我效能感、創(chuàng)造性自我效能感和創(chuàng)造性人格同一性上沒有顯著差異，表明人們可能并沒有意識到他們的創(chuàng)造力正受到完美主義的抑制。

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很多研究表明，追求完美可能并不像完美主義者所想的那么積極，而那些僅僅追求卓越的人在總體上表現(xiàn)得更好。未來的研究可以繼續(xù)探索如何將有害的完美主義轉(zhuǎn)化為卓越主義。但與此同時，思考如何應(yīng)對失敗，以及如何使其更有成效，可能更值得我們花些時間。

參考文獻（點擊滑動查看）

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原標題：《還在追求完美主義？這可能會扼殺你的創(chuàng)造力》

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