作者：劉詩薇

無論是相關(guān)研究，還是生活實(shí)踐均顯示：情商對一個(gè)人的未來成就和幸福感受有重要影響。情商與智商相比，孰輕孰重，難有定論，但不可否認(rèn)，它對一個(gè)人的發(fā)展至關(guān)重要。那什么是情商？情商又是如何培養(yǎng)的呢？父母在培養(yǎng)孩子情商方面，可以有哪些作為呢？

【案例】

陽陽最讓父母頭疼的是他很容易生氣，發(fā)脾氣的時(shí)候就大喊大叫，有時(shí)候還摔東西。年齡小一點(diǎn)的時(shí)候大人哄哄，慢慢地也就平復(fù)了。而現(xiàn)在當(dāng)他發(fā)脾氣時(shí)，很難讓他冷靜下來。問他是什么原因，他也很難表述，只感覺他的情緒很容易就會(huì)爆發(fā)，恢復(fù)平靜需要非常長的時(shí)間。

爸爸媽媽為此很頭疼，面對他的“情緒風(fēng)暴”總是小心翼翼：很緊張，擔(dān)心他在情緒失控的時(shí)候闖禍；有時(shí)候還很內(nèi)疚，懷疑是不是家里人溺愛所致。

【把脈】

每個(gè)人都會(huì)在生活的每時(shí)每刻感受到情緒的存在。情緒本身沒有對錯(cuò)，但是過于強(qiáng)烈或者持久的負(fù)性情緒存在消極影響，可能會(huì)影響個(gè)體的身體健康、心理發(fā)展、認(rèn)知功能等。心理學(xué)家戈?duì)柭?，提出情商概念，被譽(yù)為“情商之父”，他明確指出認(rèn)識(shí)自身情緒、妥善管理情緒是“情商”框架中的重要內(nèi)容。簡單來說，情商就是管理情緒的能力。

管理情緒的基礎(chǔ)是覺察并識(shí)別自己的情緒?，F(xiàn)實(shí)生活中，有些孩子不能準(zhǔn)確識(shí)別情緒，更遑論恰當(dāng)表達(dá)情緒。有些孩子在憤怒時(shí)只會(huì)大叫、摔東西或一言不發(fā)，有些孩子可能在悲傷時(shí)會(huì)通過傷害自己來宣泄情緒，還有的孩子緊張焦慮時(shí)會(huì)出現(xiàn)各種軀體不適或拒絕上學(xué)等。

【支招】

家長在孩子成長的過程中，可以嘗試以下方法來幫助孩子識(shí)別、管理情緒。首先，幫助孩子命名豐富的情緒，通過游戲活動(dòng)、情緒繪本、故事影片等途徑來認(rèn)識(shí)各種情緒，可以教孩子一些描述情緒的詞匯。其次，幫助孩子識(shí)別自己的情緒，覺察自己處于某種情緒時(shí)自己的身體等有何變化，發(fā)現(xiàn)情緒對自己的影響。再次，允許各種情緒的存在，并試著運(yùn)用共情的方式與孩子交流。最后，幫助孩子學(xué)習(xí)恰當(dāng)?shù)那榫w宣泄方式，儲(chǔ)備更多的情緒調(diào)節(jié)方式，如用運(yùn)動(dòng)的方式宣泄情緒、和別人傾訴以表達(dá)情緒、換個(gè)角度看問題進(jìn)行認(rèn)知調(diào)整等。