撰文/張浣婷（華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院碩士生）

       龍靜陽(yáng)（華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院碩士生）

運(yùn)營(yíng)/王云汐

自從楊笠在脫口秀大會(huì)上說(shuō)出“他那明明么普通，卻又那么自信”，關(guān)于男性“普卻信”的話題便在社會(huì)上引起熱議。有人認(rèn)為楊笠十分貼切地形容了部分男生的“迷惑行為”，但也有人認(rèn)為這是挑起男女對(duì)立的人身攻擊。無(wú)論如何，“普卻信”成為了熱詞，被當(dāng)代青年廣泛使用。那么，男性真的比女性更加自信嗎？

首先，我們來(lái)看看什么是自信。研究者認(rèn)為自信是一個(gè)具有復(fù)雜層次結(jié)構(gòu)的心理概念，是個(gè)體對(duì)自身價(jià)值、觀念、能力等的積極評(píng)價(jià)。自信是自我價(jià)值的體現(xiàn)，人們可以憑借它贏得友情、愛情和成功。自信還有助于促進(jìn)心理健康，讓人心境平和、內(nèi)心愉悅，提升人際關(guān)系、工作效率。由此可見，擁有自信有諸多益處。

研究發(fā)現(xiàn)，相比女性，男性的確更加自信，甚至表現(xiàn)出過(guò)度自信。針對(duì)我國(guó)大學(xué)生的調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，除社交方面,男生的整體自信、學(xué)業(yè)自信和身體自信均高于女生。這種性別差異是如何形成的呢？

過(guò)去成敗經(jīng)驗(yàn)的影響？

自身成敗經(jīng)，特別是成功經(jīng)驗(yàn)是影響自信程度的重要因素。然而，成功經(jīng)驗(yàn)對(duì)自信感的提升程度存在性別差異：男性更多地根據(jù)過(guò)往的成功經(jīng)驗(yàn)來(lái)評(píng)價(jià)自身的能力，因而更加自信，但女性卻不容易從成功經(jīng)歷中獲得自信。

社會(huì)性別不平等的鍋？

社會(huì)文化也有可能導(dǎo)致男女在自信程度上的差異。在性別越不平等的國(guó)家，信心的性別差異越大。在性別歧視嚴(yán)重的社會(huì)中，女性沒有足夠的機(jī)會(huì)展示并發(fā)揮她們的才能，喪失了增強(qiáng)信心的機(jī)會(huì)。同時(shí)，男性在這樣的社會(huì)中被迫展示自信的特質(zhì)，久而久之，男性的自信得到強(qiáng)化。

原生家庭的錯(cuò)？

在孩子的養(yǎng)育過(guò)程中，家長(zhǎng)對(duì)兒子和女兒的教導(dǎo)方式也不盡相同。在孩子玩耍時(shí)，父母會(huì)鼓勵(lì)男孩勇敢探索，而叮囑女孩要注意安全。于是，男孩在不斷發(fā)現(xiàn)問(wèn)題和解決問(wèn)題中，變得更有自信；而女孩則有可能產(chǎn)生“世界很危險(xiǎn)、我沒有能力應(yīng)對(duì)它”的感受，變得自我懷疑和焦慮。

與任務(wù)類型相關(guān)？

有研究指出，男女自信水平的差異會(huì)因?yàn)槿蝿?wù)類型而不同。在語(yǔ)文方面，女生比男生更自信，而在數(shù)學(xué)方面，男生則比女生表現(xiàn)得更為自信，盡管在實(shí)際成績(jī)上男女生相差不多。

女性如何提高自信？

1. 正念練習(xí)

正念指?jìng)€(gè)體處于遠(yuǎn)距離外有意識(shí)地不加批判地感受當(dāng)下。研究表明，正念練習(xí)可以提升個(gè)體的自尊和自信水平。正念練習(xí)非常簡(jiǎn)單，仔細(xì)觀察自己的呼吸，去感受它，覺察它，覺察的過(guò)程中不要帶有任何期望，堅(jiān)持“無(wú)得”原則。

2. 學(xué)會(huì)接納自我：積極的自我暗示

自我暗示會(huì)告訴我們需要注意什么、追求什么、致力于什么行動(dòng)，它能支配人的行為。積極的自我暗示就是用肯定句贊美自己并且使自己深信不疑，例如，“我肯定能做好”“我就是不錯(cuò)”。

除了使用這些籠統(tǒng)的自我暗示，也可以嘗試根據(jù)自身情況，量身定制積極的自我對(duì)話。例如，約會(huì)前感到緊張時(shí)，可以告訴自己：“我很可愛，自信才是最美的?！北粍e人拒絕時(shí)，可以對(duì)自己說(shuō)：“我和拒絕我的人不匹配，但我仍是有價(jià)值的人?！?/p>

3. 學(xué)會(huì)構(gòu)建社會(huì)支持系統(tǒng)

人人都需要構(gòu)建自己的社會(huì)支持系統(tǒng)，對(duì)于缺乏自信的人而言，就更需要支持自己的朋友，因?yàn)閬?lái)自朋友的肯定能夠讓人確信自己的價(jià)值，從而變得自信。

希望每個(gè)人都能準(zhǔn)確評(píng)估自己，建立適度自信。

參考文獻(xiàn)

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