撰文/方敏（華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院碩士生）

        汪亞丹（華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院碩士生）

運(yùn)營/王云汐

民政部數(shù)據(jù)顯示，2013年到2019年，我國的離婚率連續(xù)17年攀升。針對(duì)越來越高的離婚率帶來的社會(huì)問題，政府部門開始尋求解決方案。

2021年1月1日起，離婚冷靜期正式嵌入離婚程序。據(jù)《中華人民共和國民法典》第1077條，離婚冷靜期指“自婚姻登記機(jī)關(guān)收到離婚登記申請(qǐng)之日起三十日內(nèi)，任何一方不愿意離婚的，可以向婚姻登記機(jī)關(guān)撤回離婚登記申請(qǐng)。前款規(guī)定期限屆滿后三十日內(nèi)，雙方應(yīng)當(dāng)親自到婚姻登記機(jī)關(guān)申請(qǐng)發(fā)給離婚證；未申請(qǐng)的，視為撤回離婚登記申請(qǐng)?！?/p>

對(duì)于離婚冷靜期，有人說：“幸好我們當(dāng)時(shí)冷靜了一下現(xiàn)在才可以這么幸福，如果當(dāng)時(shí)沖動(dòng)了那可要后悔死了?！币灿腥吮硎荆骸半x個(gè)婚都不能自由了嗎？跟他根本過不下去，早離早解脫！”那么，離婚冷靜期能讓人冷靜嗎？

當(dāng)萌生離婚想法時(shí)，你的大腦中發(fā)生了什么？

“那就不過了，離婚！”憤怒？委屈？傷心？厭惡？當(dāng)我們表達(dá)情緒的時(shí)候，大腦和身體也在快速的發(fā)生變化。

根據(jù)情緒環(huán)路模型，個(gè)體面對(duì)刺激時(shí)，大腦的前額葉皮層和杏仁核能夠?qū)⒋碳ぜ庸こ汕榫w信息，傳遞到軀體，并引發(fā)軀體的一系列反應(yīng)，如心跳加快、血液循環(huán)加快、血壓升高等。當(dāng)情緒襲來時(shí)，我們的身體在發(fā)生劇烈變化，以至于沒有足夠的認(rèn)知資源去搞清楚發(fā)生了什么、要如何決策。

情緒和消極心境如何影響決策？

一、投射偏差

投射偏差指人傾向于把當(dāng)前狀態(tài)投射到未來狀態(tài)中。舉個(gè)例子，生活中當(dāng)冰箱空了去超市采購時(shí)，我們往往會(huì)買回一堆不在購物清單的食品。為什么會(huì)購買過量食物？因?yàn)槲覀儽憩F(xiàn)出了投射偏差，把現(xiàn)在的饑餓投射到未來，擔(dān)心未來會(huì)受饑餓困擾。

投射偏差依賴于人們決策時(shí)的情緒狀態(tài)。當(dāng)處于憤怒或生氣等極端情緒中，人傾向于盡快解決問題，從而發(fā)泄情緒。夫妻在大喊大叫的爭吵中，較容易把這種局面投射到未來的每一天，認(rèn)為未來每一天都將如此，需要趁早結(jié)束婚姻狀態(tài)。隨之而來的可能是“這日子沒法過了，我們離婚吧”的沖動(dòng)決定。

二、消極心境弱化判斷能力

萌生離婚的想法，可能是在數(shù)次爭吵之后，也可能是在傷心欲絕過后。不管何種情況，人們多數(shù)在消極心境下決定離婚，而心境會(huì)影響人的信息加工方式。相比于消極心境，處于積極心境之下時(shí)人會(huì)更加詳盡、認(rèn)真地加工信息，而消極心境會(huì)影響人對(duì)事物的客觀判斷。因此，萌生離婚念頭之后，人們需要冷靜下來，換種心境，好好思考兩人之間的關(guān)系。

三、消極情緒下的風(fēng)險(xiǎn)決策

有研究者進(jìn)行過一個(gè)有趣的實(shí)驗(yàn)。他們讓足球愛好者在觀看幾場自己所喜愛的球隊(duì)比賽后，報(bào)告自己的情緒，再讓他們選擇游戲。結(jié)果顯示，負(fù)面情緒促使球迷選擇風(fēng)險(xiǎn)較大的游戲。這說明，當(dāng)處于消極情緒之下，人們傾向于做出更有風(fēng)險(xiǎn)的決定?；橐鲋刑幱谙麡O情緒的個(gè)體也往往會(huì)忽視離婚將會(huì)帶來的負(fù)面影響。他們需要時(shí)間調(diào)整情緒、再做決定。

       由此不難看出，離婚冷靜期確實(shí)具有意義——跳出當(dāng)下的情緒狀態(tài)，我們可以更加理智地思考是否要離婚。

人們需要在離婚冷靜期做什么？

一、調(diào)整呼吸，避免爭吵

當(dāng)身體處于緊張或者憤怒時(shí)，人的呼吸急促、血壓上升，這容易造成大腦缺氧。此時(shí)進(jìn)行深呼吸可以緩解大腦缺氧，平復(fù)激動(dòng)的情緒。夫妻剛進(jìn)入冷靜期時(shí)，情緒無法馬上平復(fù)，摩擦依然存在，甚至可能因?yàn)樾枰M(jìn)入冷靜期，沒有立即離婚而導(dǎo)致戰(zhàn)火升級(jí)。這種情況下，需要學(xué)會(huì)進(jìn)行深呼吸，緩解自已激動(dòng)的情緒，避免矛盾的再次升級(jí)。此外，盡量在冷靜期中，讓自己正常飲食、規(guī)律作息。缺乏營養(yǎng)和睡眠都會(huì)阻礙理性思考。

二、自我抽離，客觀評(píng)估

有研究表明，人們身處憤怒時(shí)，進(jìn)行短暫的自我抽離有利于客觀評(píng)價(jià)引發(fā)爭吵的事件。夫妻在冷靜期中，可以站在對(duì)方的角度或者想象自已是第三方，重新梳理兩人的婚姻關(guān)系：這件事他/她會(huì)怎么想？他/她會(huì)有什么感受？是否真的已無挽留余地？離婚會(huì)給孩子帶來多大傷害？他/她是否真的一無是處？我是否已爭取到最大的離婚權(quán)益嗎？未來的日子，我有勇氣面對(duì)嗎？客觀評(píng)估將促進(jìn)彼此溝通，有利于修復(fù)婚姻中的裂痕。

三、物理空間的隔離

適當(dāng)?shù)目臻g距離有利于減少憤怒、抑制抑郁。在冷靜期中，夫妻在有條件情況下，可以選擇各自旅行或者暫住他地。物理距離的疏遠(yuǎn)，會(huì)讓彼此都享有一空間，不用時(shí)時(shí)刻刻去面對(duì)到底要不要離婚這個(gè)問題，這將有利于雙方理性全面思考自己的決定。

除了婚姻當(dāng)事人需冷靜，雙方的家人也必要進(jìn)入冷靜期，給當(dāng)事人思考的空間。畢竟，離婚涉及多方。

四、積極溝通

冷靜后，人們會(huì)重新評(píng)估引發(fā)情緒的事件這，有利于緩解消極情緒帶來的負(fù)面影響。在雙方情緒冷靜之后，不妨選擇一個(gè)舒適的場地，放一段柔和的音樂，回顧彼此的相愛往事，兩人一起重新客觀分析婚姻中的問題，尋找理性的解決方案。

夫妻因愛結(jié)合，相守相伴實(shí)屬不易。生活中的一地雞毛，會(huì)引發(fā)矛盾沖突，雙方總是“公說公有理、婆說婆有理”。但是作為成年人，我們需要在冷靜的情況下為自已的每一個(gè)決定負(fù)責(zé)，有勇氣有擔(dān)當(dāng)?shù)孛鎸?duì)未來生活。

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