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100大卡的哈密瓜能吃多少？
2022-07-05 12:03
來源：澎湃新聞·澎湃號·湃客
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原創(chuàng) 食栗派 食栗派ChestnutMates
哈密瓜、羊角蜜、白蘭瓜、伊麗莎白瓜，其實都是甜瓜(melon)，營養(yǎng)價值都差不多。
哈密瓜的熱量是34kcal/100g，100大卡大約能吃300g的哈密瓜。
吃多少？
膳食指南建議，天天吃水果，保證每天攝入200~350克新鮮水果，果汁不能代替鮮果。
市售的哈密瓜，一個的分量在1~2kg左右，一天吃1/8~1/4個是比較合理的。
黃肉哈密瓜富含胡蘿卜素，胡蘿卜素有美白、護(hù)眼等作用，適合夏天想要防曬的你。
食栗派原創(chuàng)圖片，請勿私自傳播使用
有啥亮點？
1.富含胡蘿卜素，胡蘿卜素有美白、護(hù)眼等作用。
2.吃著甜，含糖量卻只有葡萄、荔枝的1/2。
注意啥？
1.發(fā)苦的哈密瓜不要吃，里面有葫蘆素，吃多了會中毒。
2.中GI水果，糖尿病人適量吃。
3.花粉過敏的人可能對甜瓜也過敏。
4.粗糙的表面容易滋生細(xì)菌，最好把表皮沖洗干凈后再切開吃。
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原標(biāo)題：《100大卡的哈密瓜能吃多少？》
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