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“拜托讓我獨(dú)自靜一靜”

2022-09-07 19:28

來源：澎湃新聞·澎湃號·湃客

我們在Facebook（臉書）上最多可以添加5000個好友，如果達(dá)到這個數(shù)量，就不能再新增好友。雖然對一般用戶而言，這是一個非常大的數(shù)字，但是實(shí)際上已經(jīng)有很多人的Facebook好友達(dá)到了5000人。

除了Facebook，人們還有很多其他在網(wǎng)絡(luò)上交流的方式，各種通信軟件的新消息提醒，已經(jīng)多到影響工作的程度。這些消息中，非知道不可的信息其實(shí)屈指可數(shù)。然而，我們卻很難將它們置之不理。

在手機(jī)通訊錄中所儲存的數(shù)百個名字中，以及在各種社交軟件上的無數(shù)個朋友中，當(dāng)你需要幫助時，究竟有多少人會伸出援手呢？曾經(jīng)有一項(xiàng)問卷調(diào)查提出了這個問題，大多數(shù)人的答案都是3~5人。那么，其余的人對我們而言，是什么樣的存在呢？

1丨“拜托讓我獨(dú)自靜一靜”

有一個在Messenger（微軟公司推出的一款即時通信軟件）上有大約350名好友的朋友說，他對搞好人際關(guān)系越來越感到懷疑。以往他看到日益增加的好友人數(shù)，也曾經(jīng)沾沾自喜，不過后來他發(fā)現(xiàn)其中真正會聯(lián)絡(luò)的朋友，也不過20個人左右。美國紐約大學(xué)社會學(xué)教授艾里克·克里南伯格（Eric Klinenberg）針對這種情形曾經(jīng)指出，經(jīng)營人際關(guān)系要重視質(zhì)量而非數(shù)量，想要以量來取勝是不切實(shí)際的。因此，這位朋友似乎正受困于“關(guān)怠期”?！瓣P(guān)怠期”是“關(guān)系”與“倦怠期”合成的新造詞，意指對于與新認(rèn)識的人建立關(guān)系感到倦怠的時期。人在這一時期會覺得沒有建立新關(guān)系的必要性，也拒絕努力去維持關(guān)系。所以，那些受困于“關(guān)怠期”的人，往往會逃避參加人多的社交聚會，甚至干脆選擇獨(dú)處。

近幾年，像他這樣抱怨因人際關(guān)系而感到倦怠的人越來越多。紐約大學(xué)社會學(xué)教授道爾頓·康利（Dalton Conley）曾說，現(xiàn)代人從早到晚接收大量的數(shù)據(jù)和信息，在工作和經(jīng)營人際關(guān)系上耗費(fèi)大量精力，能量被消耗殆盡，因此，下班后只想斷絕所有的關(guān)系。試想，如果一個男人在公司里總是要看上司的臉色，努力地工作，那么當(dāng)他筋疲力盡地回家以后，他會想怎么做？在他邊吃飯邊看電視，想要休息一下的時候，老婆卻想要跟他討論孩子的問題，孩子則希望爸爸陪自己玩。與此同時，有位朋友打電話來，問他聊天室的留言怎么都沒有看，說是同學(xué)們好久不見，最近想要聚一下……20分鐘后，他突然接到公司的電話，說是某位組長的母親去世，因此又急忙出門，趕去醫(yī)院參加告別式。

很多人認(rèn)為，為了取得成功，必須好好地經(jīng)營人脈。從這方面來看，他的選擇似乎無可厚非。但是，為什么被犧牲的總是最親近的關(guān)系？日本小說家朝井遼在其直木獎獲獎作品《何者》中，有一段話是對那些執(zhí)著于建立人脈的人說的：“在流通的東西才叫作‘脈’。你好像參加了各種派對，但是在那種場合認(rèn)識的人，你現(xiàn)在還在聯(lián)絡(luò)嗎？可以出其不意地打電話給這些人，然后跑去見對方嗎？他們真的稱得上是人脈嗎？”

2丨一個人最多只能與150人維持關(guān)系

英國牛津大學(xué)演化人類學(xué)系的羅賓·鄧巴（Robin Dunbar）教授在《社群的進(jìn)化》一書中指出，即便一個人的社交能力再強(qiáng)，也只能與150人維持穩(wěn)定的人際關(guān)系，并將此命名為“鄧巴數(shù)”。他還指出，這里所說的150人，包括了在酒吧里偶遇，就算坐在一起而不請對方喝酒，也不會覺得不知所措的朋友。

他建立這一理論的基礎(chǔ)，主要著眼于過去原始部族村落的組成人數(shù)大約為150人，而目前仍然居住在澳大利亞、新幾內(nèi)亞和格陵蘭的原始部落的平均人數(shù)也是150人。根據(jù)此法則，一個人可以締結(jié)的人際關(guān)系網(wǎng)中人數(shù)的上限是150。即使朋友人數(shù)超過于此，彼此也大多是不太熟悉而毫無意義的關(guān)系而已。

因此，對人際關(guān)系感到懷疑的人，在整理不必要及形式上的人脈時，應(yīng)該牢記鄧巴數(shù)，若是朋友數(shù)量超過了這個數(shù)字，其中存在毫無意義的人際關(guān)系的可能性非常高。然而，有些人在試圖刪除社交軟件或手機(jī)通訊錄中的聯(lián)系人時，心里會過意不去，因而感到非常苦惱。但是，這種感覺只是暫時的，真的刪除之后，心里反而會感到十分輕松。這就像有些無論如何也無法丟掉無用的東西的人，在閉著眼睛把不再使用的東西丟掉之后，立刻體會到生活變得簡單的感覺。

3丨清理掉那些不必要的關(guān)系

與無數(shù)人建立人際關(guān)系是一項(xiàng)不可能完成的任務(wù)，因?yàn)槲覀儞碛械臅r間和精力都是有限的。如果你持續(xù)被一些不重要的人際關(guān)系所牽絆，就不得不疏于經(jīng)營重要的人際關(guān)系。父母通常會說孩子是最重要的，但是每周與自己十幾歲的青春期子女交談的時間卻不到16分鐘。對于我們稱為“獨(dú)一無二的生死至交”的人，每年跟他們聯(lián)絡(luò)的時間，往往也不過幾分鐘。越是這種我們認(rèn)為重要的關(guān)系，越是需要多花一些時間才對，然而，實(shí)際上我們反而是在次要的人際關(guān)系上花費(fèi)了更多時間。

如果我們覺得人際關(guān)系就像工作一樣，令人感到疲憊，可能是因?yàn)槲覀兩釛壛苏嬲匾年P(guān)系，而浪費(fèi)太多的精力和時間去經(jīng)營那些不必要的和形式上的關(guān)系。

那么，當(dāng)我們試著整理自己的人際關(guān)系，而覺得心里過意不去時，首先應(yīng)該考慮哪些是自己覺得重要的關(guān)系，以及該如何花費(fèi)更多的時間和精力在這些重要的關(guān)系上。一旦我們下定決心要花更多的時間來經(jīng)營重要的關(guān)系，不僅可以輕而易舉地清理掉那些不必要的關(guān)系，還可以體驗(yàn)整理、維護(hù)關(guān)系所帶來的快樂和親密感，如此一來，我們就會感到幸福，并且充滿活力，也不會被一些無關(guān)緊要的事情牽著走，而覺得元?dú)夂谋M了。

盡管如此，有時候，我們也會覺得所有的人際關(guān)系都很麻煩，甚至連整理關(guān)系這件事都很累人。遇到這種情況時，請不要害怕這種感覺，就隨它去吧！這或許是因?yàn)槟氵^于費(fèi)力勞神，只顧著向前跑而沒有片刻休息，因此大腦率先發(fā)出了警示。此時，好好地休息一下，就是最好的處理方法。

*本文摘選自《好的關(guān)系，需要剛剛好的距離》。

《好的關(guān)系，需要剛剛好的距離》

[韓]金惠男

出版品牌：天喜文化

出版時間：2022年9月

韓國知名精神分析專家、治愈百萬讀者的心理導(dǎo)師

---------分享給大眾的人際關(guān)系智慧

韓國原版暢銷10萬冊，

連續(xù)20周占據(jù)暢銷榜單！

社恐、自卑、孤獨(dú)、討好、依賴、焦慮……

我們在害怕什么？

失望、無助、疲憊、委屈、誤解、埋怨……

為何我們總是在社交中受傷？

-內(nèi)容簡介：

在人際交往中，你是否常常陷入這樣的困境：

見到老師、長輩、公司領(lǐng)導(dǎo)、年長的同事時，不知道該怎樣打招呼才好；

與摯友已經(jīng)好幾個月沒有見面，卻堅(jiān)持每周與工作伙伴聚會兩三次；對陌生人會很自然地釋放出善意，與親近的人卻常常沒來由地鬧別扭；

不愿參與“閑聊”，覺得自己說的話無趣又無用，根本不會有人愿意聽……

社恐、自卑、敏感、焦慮、依賴等種種心理問題，越來越深刻地影響著人們的工作和生活；原生家庭的牽絆、戀人之間的相互折磨、他人的期待所帶來的壓力等種種人際關(guān)系困境，讓人們?nèi)諠u疲憊……

人與人之間需要保持距離，有一種最佳距離，不會讓人因?yàn)檫^于親近而受傷，也不會因?yàn)樘^疏遠(yuǎn)而感到孤單。與不同關(guān)系的人相處時，所需距離的具體數(shù)值也不相同。在本書中，金惠男醫(yī)生從精神分析學(xué)的角度，結(jié)合自己的親身經(jīng)歷，著重談及我們與家人、戀人、朋友、同事之間所需的距離，介紹了與這幾種關(guān)系的人相處的一些經(jīng)驗(yàn)、方法，以及注意事項(xiàng)。通過本書，我們將擺脫社交中的受傷感、無助感、無力感，重塑自己的人際交往能力，并在舒適的人際關(guān)系中實(shí)現(xiàn)自我成長，擁有更完美的人生。

-編輯推薦：

解開人際交往中的真實(shí)困境，輕松建立良好的人際關(guān)系。

作為一名資深精神科醫(yī)生，本書作者金惠男在數(shù)十年的從業(yè)生涯中，曾為數(shù)千個有社交困擾的人解除煩惱。在本書中，她將從精神分析學(xué)的角度，結(jié)合大量的真實(shí)案例及自己的親身經(jīng)歷，為我們解開人際交往中的種種真實(shí)困境，帶領(lǐng)我們開啟一段輕松建立良好人際關(guān)系的旅程。

掃除人際交往中的誤區(qū)，開啟人際關(guān)系的斷舍離。

很多自稱“社恐青年”的人，其實(shí)不是真的社恐；孤獨(dú)的人即便結(jié)了婚，也跟不結(jié)婚一樣孤獨(dú)；擁有很多朋友的人，也經(jīng)常會因維護(hù)人際關(guān)系而覺得疲憊……“跟所有人都相處融洽”是一個幾乎不可能完成的任務(wù)，我們不必執(zhí)著于此。如果你正因人際關(guān)系而苦惱，不妨先梳理出自己最看重的是哪些關(guān)系，把那些不必要的關(guān)系清理掉，把更多的精力花費(fèi)在重要的人身上，這樣才能體會到整理、維護(hù)關(guān)系所帶來的快樂和幸福。

好的關(guān)系，需要剛剛好的距離：一個保持距離的實(shí)用“魔法”。

所有關(guān)系都有界限，認(rèn)識到彼此的界限時，關(guān)系反而才會有所進(jìn)展。剛剛好的距離，不會讓人因?yàn)檫^于親近而受傷，也不會因?yàn)樘^疏遠(yuǎn)而感到孤單，本書著重講述了我們該如何與以下幾個距離區(qū)的人相處：

親密距離區(qū)（0~46cm），這是產(chǎn)生分享愛意、彼此較量、互相安慰、給予保護(hù)等行為的距離，適合家人、情侶之間；個人距離區(qū)（46cm~1.2m），主要透過對話來溝通，在擁有適度親密感的同時，也需要維持某種形式的禮儀，適合朋友之間；社交距離區(qū)（1.2m~3.6m），大多數(shù)情況下不允許提及私人問題或肢體接觸，遵守適當(dāng)?shù)囊?guī)矩和禮貌，適合職場工作。

本書將帶領(lǐng)我們重新理解“保持距離”這件事，學(xué)習(xí)處理人際關(guān)系的智慧，試著接納自己、尊重他人，在以后的人際交往中不再受傷。

第1章人與人之間需要距離的理由

安于獨(dú)處者的心理

為什么她覺得結(jié)婚后更孤獨(dú)？

是什么讓我們對人際關(guān)系感到疲憊？

最親近的人帶給我們的傷害往往最大

不要再費(fèi)盡心力，先保持距離吧

你我之間所需的最佳距離

第2章那些讓你我之間互相折磨的事情

害怕被拋棄：你不再是一個無助的孩子

關(guān)于金錢：你可以借給好朋友多少錢？

關(guān)于憤怒：希望你每次發(fā)怒之后，都不會后悔