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關(guān)注

許多人到了夏季就“感覺”體內(nèi)有濕氣，

便自制綠豆薏仁湯祛濕，

可喝了幾周后，

大便反而更稀了，

還出現(xiàn)疲乏困倦、

食欲不佳等癥狀。

夏季濕氣重，一定要喝綠豆湯嗎？

來看看本期【健康捉“謠”記】

一起來學(xué)習一下吧！

綠豆、薏苡仁都性寒，適用于濕熱體質(zhì)者，如果寒濕者服用只會雪上加霜。因此夏季祛濕也要謹慎。

我們一般將濕邪分為外濕和內(nèi)濕。外濕大多跟所處的環(huán)境和氣候因素有關(guān)。例如春夏之交，降雨量增多，空氣濕度加大，濕邪容易乘虛而入，侵襲人體。而內(nèi)濕大多由于飲食不節(jié)制、七情內(nèi)傷、素體虛弱、生活習慣不佳等原因造成。

中醫(yī)認為，“千寒易除，一濕難去。濕性黏著，如油入面”。 濕邪為陰邪，易阻遏氣機，損傷陽氣。常見的祛濕方法大體分為內(nèi)治法和外治法。內(nèi)治法指的是藥物、飲食等，外治法有拔罐、艾灸等。日常應(yīng)注意飲食和不吹冷空調(diào)等良好生活習慣，固護正氣，避免濕邪內(nèi)困。

夏季祛濕，要分清寒熱?，F(xiàn)代人夏季飲食和生活結(jié)構(gòu)產(chǎn)生了改變，夏季容易出現(xiàn)寒濕。造成這樣的原因一是過食生冷，喜愛吃冰激凌、冰飲料、冰西瓜，甚至連小龍蝦現(xiàn)在也有冰鎮(zhèn)的做法，這容易使中焦脾陽虛損，引起脾虛濕盛；二是空調(diào)造就的涼爽環(huán)境，使身體毛孔自動閉合，汗出不暢，使?jié)駳饩鄯e體內(nèi)，引發(fā)疾病；三是坐臥喜冷，穿短褲、短裙、露臍裝等，小孩喜弄冷水、坐臥濕地，這些容易引起脾陽虧損、水濕不化、聚濕生痰。祛除寒濕，應(yīng)少吃寒涼、甜、黏、油膩食品，適當吃健脾利濕食物，如山藥、芡實、紅小豆、玉米、蔥、姜、蒜、辣椒等。濕熱是由于長期生活在濕熱環(huán)境下，或經(jīng)常熬夜加班，過食辛辣、肥甘厚味的食物，過度吸煙飲酒所致。因此，平素飲食宜清淡，不吃辛辣油炸的食物，牛肉、羊肉、鹿肉等溫熱食物也應(yīng)少吃，不然易出現(xiàn)長痘、失眠心煩、口舌生瘡等癥狀。盛夏暑濕較重時，還要減少戶外活動時間，不要熬夜或過于勞累。

值得注意的是，老年人在祛濕時，應(yīng)忌用偏溫燥的藥，以免加重陰虛濕熱的癥狀。如果需要的話，可以先讓醫(yī)生幫忙把關(guān)一下，看看您是否適合祛濕，以及采用何種祛濕方法哦。

本期要點

1.夏季祛濕要分清寒熱。

2.養(yǎng)成良好的飲食習慣、生活習慣，可以避免濕氣對人體傷害。

健康小貼士

夏季祛濕分寒熱，

起居有常飲食節(jié)。

勞逸結(jié)合避邪氣，

安安康康暑已過。

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圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

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