問：為什么一到春天就怎么睡都睡不醒？

答：一到春天，不少人都會感覺乏力、食欲不振、失眠多夢等不適癥狀。從中醫(yī)角度看，這些都是肝臟問題的外在表現(xiàn)。

春眠不覺曉，春困何時了？一到春天，就有一種怎么睡都睡不醒的感覺。中午不睡，下午崩潰的情況幾乎每日都在輪回。春天為何會犯困？

上海市第六人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師彭文波解釋，經(jīng)過一整個冬日，人體的陽氣消耗不少。春季陽氣萌動，會讓人精神昏倦。究其原因，是由于人體適應(yīng)氣候轉(zhuǎn)暖要散熱，體表末梢血管擴(kuò)張，流向皮膚的血液增多，內(nèi)臟、大腦的血液供應(yīng)相對減少。機(jī)體新陳代謝活躍，當(dāng)食物中營養(yǎng)供應(yīng)不足時，大腦能量轉(zhuǎn)換效率就會降低。加上春季暖風(fēng)中陰離子較多，對人產(chǎn)生鎮(zhèn)靜、催眠作用，春困便應(yīng)運(yùn)而生。

一到春天，不少人都會感覺乏力、食欲不振、失眠多夢等不適癥狀。從中醫(yī)角度看，這些都是肝臟問題的外在表現(xiàn)。彭文波醫(yī)生表示，中醫(yī)認(rèn)為肝臟的主要功能包括兩方面：藏血和疏泄。當(dāng)肝的疏泄功能被阻礙時，就會出現(xiàn)以上癥狀。所謂“春困秋乏”，大多就是由于肝氣不疏，導(dǎo)致夜間睡眠質(zhì)量下降，白天也就常感疲憊。如出現(xiàn)“春困”現(xiàn)象，就要注意自我調(diào)節(jié)。

如何自我調(diào)節(jié)？彭文波醫(yī)生給出三點(diǎn)建議：

首先，克制情緒

不要動怒，以免傷肝。肝火上擾容易影響脾胃功能，從而為消化道疾病敞開大門。同時不要因?yàn)椤按豪А倍瘧杏X，應(yīng)適應(yīng)春季，調(diào)整自己的作息規(guī)律。如果覺得困乏，不妨補(bǔ)個午覺，消除疲勞。

其次，注意飲食

克服春困可從飲食調(diào)理入手補(bǔ)氣、補(bǔ)陽。中醫(yī)講究“春夏補(bǔ)陽,秋冬補(bǔ)陰”，而補(bǔ)陽藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。專家認(rèn)為，春季用茯苓煮粥或用蓮蓉紅棗煮粥可補(bǔ)脾氣不足，多食山藥、薏苡仁也可補(bǔ)脾氣，多食枸杞、烏雞等可補(bǔ)腎氣不足，這些飲食療法都可緩解春困現(xiàn)象。

最后，早睡早起

春季養(yǎng)生防春困，晚上不要睡得太遲，早上要早起，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。起床后宜松開衣扣，舒展形體，在庭院中信步漫行，這樣使思維易迅速活躍起來，這也是“廣步于庭”的由來。通過適當(dāng)體育鍛煉，增強(qiáng)心臟功能，改善血液循環(huán)和腦部供應(yīng)，也可以達(dá)到減少春困不適的目的。

春季養(yǎng)生，還要動起來

彭文波醫(yī)生指出，“動”為養(yǎng)陽最重要的一環(huán)。風(fēng)和日麗的日子，可以根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目，如散步、慢跑、做操、放風(fēng)箏、打球等，或到近郊風(fēng)景區(qū)去春游。這樣不僅能暢達(dá)心胸、怡情養(yǎng)性，而且還能使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能，增強(qiáng)身體素質(zhì)，減少疾病的發(fā)生。

不過春季霧多風(fēng)大，鍛煉時肢體裸露部分不宜過大，防止受寒誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛。清晨氣溫較低，冷氣襲人，如果太早外出鍛煉易受“風(fēng)寒”的侵害。鍛煉不宜出汗過多，鍛煉結(jié)束時還要立即擦干汗液，換上干凈衣物，以防著涼。若已經(jīng)感冒，還是不宜參加體育鍛煉，而應(yīng)多休息，待感冒痊愈后再參加鍛煉才好。