今天給大家分享的是樊登力薦講書(shū)人、“李蕾講經(jīng)典”主講人李蕾老師傾情解讀的《零浪費(fèi)生活》。

2022年即將結(jié)束，就讓這本書(shū)帶你一起整理生活，輕裝上陣。

法國(guó)哲學(xué)家丹尼斯·狄德羅曾收到一件昂貴的紅色睡袍。

他興奮地穿上睡袍后，開(kāi)始覺(jué)得家里的裝飾、物件都與睡袍不相配。

于是，開(kāi)始將家具和配飾悉數(shù)更換，連帶著改動(dòng)了家里的整體布局。

可這樣一來(lái)，他卻逐漸失去了往日的舒適感，覺(jué)得“自己居然被一件睡袍脅迫了”。

這就是心理學(xué)上著名的“狄德羅效應(yīng)”：

人們?cè)趽碛幸患碌奈锲泛?，往往?huì)不斷添置與其相適應(yīng)的東西，導(dǎo)致囤積的物品越來(lái)越多。

生活中，這種“狄德羅效應(yīng)”屢見(jiàn)不鮮。

我們總是習(xí)慣于追逐、給身心背上沉重的枷鎖，孰不知持一顆清靜無(wú)欲之心，才能覓得這世間清歡。

習(xí)慣做加法，是一種原始本能

這樣的場(chǎng)景你或許不會(huì)陌生：

雖然衣服和鞋子很多，卻不知道該穿哪一件衣服和鞋子去上班；

每次清理衣柜，想要扔掉一些不喜歡的舊衣服，卻想著興許以后還用得上，又重新塞了回去；

裝修剩的材料、換下來(lái)的舊家具，讓整個(gè)家顯得擁擠不堪……

人，似乎都習(xí)慣于做加法。

在知乎上看到一位網(wǎng)友的故事。

她曾經(jīng)是個(gè)購(gòu)物狂，熱衷于買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)來(lái)解壓，家里囤積著很多舍不得丟的衣服。

可過(guò)剩的物質(zhì)并沒(méi)有提升她的幸福感，反而讓她感到焦慮和不快樂(lè)。

直至家政阿姨來(lái)打掃，被家里的凌亂不堪嚇住時(shí)，她才恍然醒悟，開(kāi)始反思自己雜亂無(wú)章的生活。

她清理了過(guò)去十多年舍不得丟棄但無(wú)用的物品，只留下20%最喜歡的東西。

將那些帶有情緒和羞愧感的東西丟棄后，她的內(nèi)心也輕松了很多。

在這之后，她堅(jiān)持每天丟兩件物品，而這種斷舍離，也讓她誕生出一種從容不迫的精致感。

過(guò)去她總覺(jué)得忙，結(jié)果什么事都沒(méi)做，也沒(méi)有照顧好自己和家人。

如今她會(huì)花固定的時(shí)間整理環(huán)境，閑時(shí)就修剪花草，畫(huà)畫(huà)插畫(huà)。

做一些自己真正喜歡的事，日子越過(guò)越滋潤(rùn)，整個(gè)人生呈現(xiàn)出一種上揚(yáng)的趨勢(shì)。

《斷舍離》中這樣寫(xiě)道：

家庭空間只知道囤積東西而不知道清理，就如同一個(gè)儲(chǔ)水池。

只不斷地進(jìn)水而不排水，最終會(huì)成為一池死水，表面看著清亮，底層都是爛泥。

確實(shí)如此，整理房間也是整理內(nèi)心。

如果人總被無(wú)用的加法束縛，幸福只會(huì)離自己漸行漸遠(yuǎn)。

學(xué)會(huì)做減法，是一種生活的智慧

法國(guó)雕塑家羅丹曾說(shuō)：我成功雕塑的秘訣，就是減去多余的部分。

深以為然。人生就是一場(chǎng)減法的修行。

綜藝《向往的生活》中，一群參加選秀節(jié)目的新面孔出現(xiàn)在蘑菇屋，而一向以熱心形象示人的黃磊，明顯沒(méi)了以前的熱絡(luò)。

他尷尬勉強(qiáng)地笑笑，和選手們打過(guò)招呼后，就躲進(jìn)廚房里埋頭做飯。

可是當(dāng)多年好友老狼來(lái)了時(shí)，他馬上露出了開(kāi)心的笑容。

后來(lái)他向選手們坦言：

因?yàn)槲腋銈儾皇?，我沒(méi)必要和不熟的人瞎掰扯，所以你們進(jìn)來(lái)和我打招呼，我也沒(méi)那么熱情。

雖然他的做法被網(wǎng)友吐槽為不通人情世故，但我卻被他通透的社交觀所打動(dòng)。

弱水三千，只取一瓢飲。

遠(yuǎn)離無(wú)用的社交圈，能讓我們把生活的重心放在更重要的人、事、物上，擁有更自在充盈的人生。

其實(shí)有時(shí)候，減法也是另一種加法。

韓國(guó)插畫(huà)師李彥姃，曾持續(xù)五年高密度工作，身心被不斷掏空。

意識(shí)到不能再這樣下去后，她停下了所有的工作，一個(gè)人逛美術(shù)館，逛花卉市場(chǎng)。

還將家里的囤積物品全部丟棄，讀了很多書(shū)，品嘗了很多美食，定期運(yùn)動(dòng)。

擺脫了忙碌工作的她，在給生活留白的同時(shí)，也收獲了對(duì)生活的掌控感。

周?chē)?guó)平說(shuō)：

一個(gè)人只要知道自己真正想要什么，找到只適合于自己的生活，一切外界的誘惑與熱鬧對(duì)他而言就成了無(wú)關(guān)之物。

人生就是一場(chǎng)化繁為簡(jiǎn)的智慧之旅。

學(xué)會(huì)給生活做減法，以澄明之心面對(duì)世界，才能過(guò)上屬于自己的美而簡(jiǎn)的生活。

提高生活質(zhì)量，從精簡(jiǎn)生活開(kāi)始

曾看到過(guò)一個(gè)很有意思的“三七法則”：

一屋子衣物用品，70％是閑置沒(méi)用的；一大堆社會(huì)活動(dòng)，70％是無(wú)聊空虛的……

守住人生的30%，其實(shí)就能讓我們的生活更加簡(jiǎn)單明了。

給大家分享一些《零浪費(fèi)生活》中關(guān)于極簡(jiǎn)生活的建議，即將開(kāi)始的2023，愿我們能輕裝上陣，簡(jiǎn)裝出發(fā)。

1. 給自己設(shè)置消費(fèi)禁令

即在一個(gè)月的時(shí)間里，即便是打折，也不能買(mǎi)多余的東西。

你可以用新的愛(ài)好，取代自己愛(ài)買(mǎi)東西的習(xí)慣。

比如你可以把對(duì)物質(zhì)的關(guān)注，轉(zhuǎn)移到閱讀、健身等精神層面上來(lái)，這樣消費(fèi)的欲望會(huì)大大降低。

2. 避免食物浪費(fèi)

查看你的冰箱，然后列一張食材清單，貼在冰箱門(mén)上或記在手機(jī)里。

外出購(gòu)物前，思考買(mǎi)什么新菜把冰箱里的食材搭配用完。

3. 精簡(jiǎn)你的衣櫥

只留下那些能穿出你每天想要的樣子和感覺(jué)的重點(diǎn)衣服。

如果想買(mǎi)新衣服，你可以采用買(mǎi)進(jìn)一件，送出一件的原則。

要買(mǎi)就要買(mǎi)自己能負(fù)擔(dān)的質(zhì)量最好的產(chǎn)品。

4. 學(xué)會(huì)清理雜物

可以按照廚房、浴室、書(shū)房、客廳、臥室的順序進(jìn)行。

每件物品必須有固定存放的位置，這利于保證家里干凈整潔。

另外在清理時(shí)，注意任何一件相同的物品，最多只能擁有兩件。

5. 嘗試購(gòu)買(mǎi)二手商品

購(gòu)買(mǎi)二手商品的原則是重質(zhì)不重量，你可以購(gòu)買(mǎi)棉布、亞麻布、絲綢和羊毛類(lèi)的天然材質(zhì)產(chǎn)品。

6. 給自己開(kāi)一張“綠色”處方

生活不止眼前的茍且，還有詩(shī)和遠(yuǎn)方。

你可以通過(guò)享受戶外午餐、用美味的食物和新鮮的空氣來(lái)犒勞自己；

或者可以在上下班途中，找一條有公園和綠色植物的新線路，享受綠意的撫慰。

7. 享受極簡(jiǎn)主義

比如你可以將照片掃描并保存在硬盤(pán)或云儲(chǔ)存系統(tǒng)里。

或者不買(mǎi)紙質(zhì)書(shū)，通過(guò)借書(shū)、看電子書(shū)的方式閱讀，這樣既省錢(qián)還能節(jié)約空間。

8. 整理你的思緒

清理自己的社交媒體，取消關(guān)注或隱藏那些讓你心煩的人。

另外你還可以開(kāi)一份屬于自己的“樂(lè)事清單”，上面寫(xiě)上五到十種能滋養(yǎng)你心靈的活動(dòng)。

在你感到茫然無(wú)助時(shí)，可以用這些活動(dòng)來(lái)好好愛(ài)自己。

9. 理性消費(fèi)

為了控制自己購(gòu)買(mǎi)的欲望，在購(gòu)買(mǎi)新東西之前，不妨問(wèn)自己三個(gè)問(wèn)題：

我真的需要它嗎？我可以借用嗎？我可以買(mǎi)二手產(chǎn)品嗎？

還可以養(yǎng)成用軟件記帳的習(xí)慣，清楚自己的錢(qián)都花在了哪里。

10. 謹(jǐn)慎處理廢棄物品

廢棄物品其實(shí)還有使用的價(jià)值。

比如棉布T恤，你可以剪成小塊用來(lái)做清潔抹布，棉布或亞麻衣物你可以剪成小塊用來(lái)做餐巾。

寫(xiě)在最后

很喜歡這樣一段話：

不管我們有沒(méi)有錢(qián)，我們都可以舍棄一些對(duì)自己已經(jīng)喪失價(jià)值的東西；

而騰出來(lái)的時(shí)間、空間和精力，正好能為新的有價(jià)值的東西讓位。

把生命調(diào)到極簡(jiǎn)模式，并不是讓我們過(guò)一種苦行僧的生活。

而是讓我們的內(nèi)心重回簡(jiǎn)單，幫我們看清自己真正需要的是什么，賦予生活更高層面的意義。

成長(zhǎng)，是一個(gè)不斷做加法的過(guò)程；而成熟，卻是一個(gè)人開(kāi)始學(xué)會(huì)做減法。

愿我們都能在這個(gè)紛繁復(fù)雜的世界，學(xué)會(huì)做減法，暢快過(guò)一生。

原標(biāo)題：《人，越簡(jiǎn)單，越高級(jí)》

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