每天3點(diǎn)前起床，洗漱、做完準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)后出門，花4個(gè)多小時(shí)至少跑完一個(gè)馬拉松（42.195公里），回家換衣服上班——1月16日至今，浙江松陽縣赤壽鄉(xiāng)55歲的鄉(xiāng)鎮(zhèn)干部顏宇慧已經(jīng)堅(jiān)持了226天，一天都沒間斷。

“一是因?yàn)橄矚g跑步，二是想用這種方式鼓勵(lì)更多人參與跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)——我年紀(jì)這么大也能跑，你們當(dāng)然也可以。”8月29日，顏宇慧告訴澎湃新聞（www.loaarchitects.com.cn）。

顏宇慧從小喜歡體育，中學(xué)時(shí)練過短跑、跳遠(yuǎn)，一度想報(bào)考體育學(xué)院，但最后還是選擇了文化專業(yè)。做了20多年中學(xué)語文老師后，他為方便照顧父母回到家鄉(xiāng)，在鄉(xiāng)政府工作。

“工作后缺乏運(yùn)動(dòng)，2015年查出高血脂、高血壓，體重170斤，就開始跑步?！彼f，起初只能跑一兩公里，慢慢加量，四個(gè)多月后跑出第一個(gè)全馬距離，之后習(xí)慣了每天跑步，目前全馬最好成績是3小時(shí)13分。

1月16日起，他給自己定下每天至少跑43公里的目標(biāo)，并在微信朋友圈、微信群打卡。

226天來，遇到過下雪、雷雨、大熱天，有過兩次受傷，但他沒有一天暫停跑步，周末不上班時(shí)會(huì)跑更長距離?！吧现芰芰?00公里，用了10小時(shí)不到。”他告訴澎湃新聞，226天以來累計(jì)里程達(dá)到1.2萬公里。

“下雨天，我就穿著雨靴、雨披跑——防雨的跑鞋、襪子要七八百塊，太貴了。受傷時(shí)就跑得慢一點(diǎn)，走走停停，但都堅(jiān)持跑完全程，既然決定開始了就不能停?！鳖佊罨壅f，自己從小性格就很“拼”。

他告訴澎湃新聞，現(xiàn)在自己體重130斤，高血脂、高血壓沒了，還有腹肌，“自己親身經(jīng)歷過，所以想把跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)傳播出去，讓更多人受益。大家不用追求速度，就用自己舒服的速度跑，避免受傷?！?/p>

“每個(gè)人合適的跑步距離都不同，跑完應(yīng)該覺得精神好、身體不疼痛，否則就要減量。”浙江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二醫(yī)院（浙江省新華醫(yī)院）骨科主任王昌興告訴澎湃新聞，顏宇慧每天跑43公里可能是他能承受的，但不適于普通大眾，“從骨科角度，更提倡休閑式運(yùn)動(dòng)，而不是像運(yùn)動(dòng)員那樣的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。”

他表示，醫(yī)學(xué)上有“中遠(yuǎn)期運(yùn)動(dòng)傷害”的說法，每天高強(qiáng)度跑步容易引發(fā)的骨科疾病有骨性關(guān)節(jié)炎、軟組織損傷，多發(fā)于膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)，普通大眾需量力而行。