相比于學(xué)生，成年人更需要學(xué)習(xí)。無論是工作，還是人際關(guān)系、教養(yǎng)禮儀、投資理財?shù)?，成年人只有不斷地豐富各方面的知識，才能緊跟時代的步伐。但忙碌的上班族如何才能進(jìn)行有效的學(xué)習(xí)呢？

擁有MBA學(xué)位的腦科學(xué)家上岡正明曾為索尼、三菱等800多家日本知名企業(yè)提供專業(yè)的咨詢服務(wù)。

在《學(xué)會聚焦》這本書里，他詳細(xì)地介紹了有助于提高學(xué)習(xí)效率的目標(biāo)設(shè)定、能迅速提高學(xué)習(xí)效率的“IOK高速循環(huán)學(xué)習(xí)法”、建立條件反射式的自動學(xué)習(xí)機(jī)制、有助于取得資格證書和投資理財?shù)姆e累型學(xué)習(xí)的記憶方法等內(nèi)容，讓你快速實現(xiàn)突破、獲得成就感，實現(xiàn)目標(biāo)。

本文摘錄自《學(xué)會聚焦》

原章節(jié)名為《能迅速提高效率的IOK高速循環(huán)學(xué)習(xí)法》

當(dāng)我們因掌握的信息不足而使工作陷入僵局時，最常用的辦法就是上網(wǎng)查找相關(guān)資料。

但是，網(wǎng)上的信息不都是正確的，也沒有經(jīng)過整理歸納，我們無從判斷這些信息是否真的對我們有用，更何況如果沒有一定的相關(guān)專業(yè)知識，有些知識是很難理解的。

遇到這種情況，學(xué)習(xí)的代名詞“讀書”就變得非常重要。

如果你正在考慮參加速讀法的學(xué)習(xí)班或者講座，那么不妨聽我講完再考慮。

所謂速讀法，是以在短時間內(nèi)閱讀大量書籍為目的的方法。然而，即使閱讀速度再快，如果只是走馬觀花，書中的內(nèi)容全然沒記住，這種閱讀也是毫無意義的。從提高學(xué)習(xí)效率的角度而言，這樣做其實是在走彎路。

我倡導(dǎo)的高速閱讀法，是以能記住內(nèi)容為前提而進(jìn)行的大量閱讀，并且將閱讀所獲得的知識在日常工作和生活中進(jìn)行有效應(yīng)用。

掌握高速閱讀法，不但能通過大量閱讀獲得更多專業(yè)、準(zhǔn)確的知識和信息，還能在節(jié)省時間的同時收獲成果。

練習(xí)分別用15分鐘、10分鐘、5分鐘讀完一本書！

相關(guān)研究已經(jīng)證明，從腦科學(xué)的角度來看，一直以來被認(rèn)為有效的速讀法實際上幾乎很難幫助人們實現(xiàn)預(yù)期目標(biāo)。

作為方法論，傳統(tǒng)的速讀法相當(dāng)具有吸引力，但是否有效則另當(dāng)別論。

我獨創(chuàng)的高速閱讀法是用30分鐘讀完一本書。

無論是閱讀的目的，還是操作方法，高速閱讀法與速讀法都是截然不同的。

以下是高速閱讀法的操作方法。

①一本書讀3次（第一次15分鐘，第二次10分鐘，第三次5分鐘）。

②使用秒表等計時器計時，在限定時間內(nèi)閱讀。

③在閱讀的同時用藍(lán)色的筆在書上做筆記。

④尋找并閱讀與自己的目標(biāo)或待解決問題相關(guān)的內(nèi)容。

很多人可能會說：“第一次看15分鐘，第二次看10分鐘，第三次只看5分鐘？我不可能看得這么快啊?！?/p>

希望大家明白，高速閱讀法的目的是幫助我們在閱讀的過程中跳過不相關(guān)的內(nèi)容，尋找所需信息，所以大部分人都可以在規(guī)定時間內(nèi)讀完一本書。

使用計時器管理閱讀時間

需要再次強(qiáng)調(diào)的是，我在本書中介紹的高速閱讀法是指分3次共計30分鐘的快速閱讀。

為了在保證速度的基礎(chǔ)上記住讀過的內(nèi)容，第一次用15分鐘閱讀，第二次用10分鐘，第三次則縮短至5分鐘。

這就是高速閱讀法的操作方法①。

假設(shè)我們要讀一本200頁的書，目標(biāo)是每頁用時5秒，那么就能在目標(biāo)時間15分鐘之內(nèi)讀完200頁。

為什么要把閱讀次數(shù)分為3次呢？因為腦科學(xué)研究證明，相比一口氣連續(xù)讀完一本書，分散讀書時間更容易讓記憶留存在大腦里。

如果我們充分利用分散讀書時間的方法，分別在不同場所進(jìn)行這3次閱讀，閱讀效果則更佳。而以15分鐘作為最長時間段，也是因為人的注意力能保持高度集中的極限就是15分鐘。

在開始高速閱讀之前，我們需要準(zhǔn)備秒表之類的計時器。當(dāng)然，也可以選擇智能手機(jī)的應(yīng)用程序。使用計時器是為了幫助我們更好地提升專注力，獲得成就感和進(jìn)行記錄管理。

想要快速閱讀一本書，專注力是非常重要的。專注閱讀，可以激活我們的大腦，使其在閱讀過程中發(fā)揮最大效果，將讀到的內(nèi)容高效地存儲在記憶中。

高速閱讀法所要求的專注力和一般速讀法的要求不同，不需要進(jìn)行特殊的類似冥想的專注力訓(xùn)練。

只要我們學(xué)會利用“火箭啟動式高速閱讀法”，就能提升專注力。這種閱讀方法很簡單，幾乎人人都能學(xué)會。

我們需要做的就是把計時器設(shè)定為15分鐘，在按下開始的同時，心無旁騖地迅速閱讀。

一旦開始和結(jié)束的時間被強(qiáng)制限定，人就會格外專注。為了保證自己能在規(guī)定時間內(nèi)完成閱讀，注意力變得相當(dāng)集中，并且很難被打斷。

此外，對閱讀時間進(jìn)行管理，有助于我們通過閱讀的過程獲得成就感，也能激發(fā)下一次閱讀的動力。

原標(biāo)題：《這本書說，忙碌的上班族都是這樣有效學(xué)習(xí)的……》

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