簡單三步丨日常小動作拯救你的腰椎

2023-09-12 11:03

來源：澎湃新聞·澎湃號·湃客

原創(chuàng) meitujun 醫(yī)學(xué)美圖

- 日常小動作拯救你的腰椎 -

人體的運動系統(tǒng)由骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)和將身體各部分連接在一起的其他組織構(gòu)成，它們維持著每個人的外觀，支撐身體穩(wěn)定性和運動。在人的一生中，該系統(tǒng)隨時隨地處于緊張的工作狀態(tài)，以適應(yīng)你所從事的工作、你的喜好、你使用的電子設(shè)備、甚至所穿的鞋子。

姿勢是經(jīng)常被患者、臨床醫(yī)生和大眾討論的話題，不良的姿勢會導(dǎo)致運動系統(tǒng)失衡。約四分之一的成年人都曾受到腰背疼痛的困擾，這很可能跟“不正確”的坐姿、站姿或彎腰姿勢有關(guān)。不僅如此，不良姿勢還會降低人體靈活性、關(guān)節(jié)活動度和平衡，影響工作能力，增加跌倒風(fēng)險。嚴重的彎腰駝背甚至還會影響到食物消化功能，以及呼吸舒適度。

坐直！這可能是每個人從小聽到的第一個正確姿勢，即保持“身體豎直”。該簡單的規(guī)則能有效改善你的姿勢，進而改善整體健康。除了坐、站、躺等靜態(tài)姿勢外，搬運重物時的動作也十分重要，學(xué)會正確的日常動作技巧，能拯救你的腰椎。