原創(chuàng) 祝您健康雜志

家有一老，大家都知道要防跌倒。

可是您可能會奇怪：

為什么康康不在春寒料峭時提醒大家防跌倒，反而在這個秋高氣爽的季節(jié)，提起這個問題？

有一個真相，我們必須告訴您。

研究顯示，每年老年人最容易發(fā)生跌倒的季節(jié)，并非寒氣襲人的2月，恰恰就是現(xiàn)在——10月！

這話怎么說？

先來看看這個↓↓↓

這項針對江蘇省老年人的研究，刊登于《中華流行病學雜志》2023年第8期上。

其中提到了老年人跌倒3個關鍵詞：10月、上午、居家。

就讓我們來了解一下吧~

跌倒關鍵詞 ：10月

在大家印象中，跌倒應該多發(fā)于冬季。

天寒地凍時，要是趕上雨雪天氣，地面濕滑，跌倒似乎很難避免。

真實的統(tǒng)計結果，卻讓人大跌眼鏡。

這項研究收集了8萬余例病例，時間跨度超過15年。數(shù)據(jù)經(jīng)過統(tǒng)計學分析后，結果顯示，每年2月是跌倒病例占比最少的月份，僅有6.6%；每年10月才是跌倒人數(shù)最多的月份，占比達到9.8%。

調(diào)查人員分析，這可能是因為2月天氣寒冷、地面冰凍，老年人也會自覺減少外出，所以跌倒風險也有所降低。

反而10月份，因為氣候涼爽，非常適合外出走走。老年人外出活動增加，導致跌倒風險也隨之升高。

外出防跌攻略

1. 平時外出要減小步幅，放慢行走速度。

2. 行走時不要分心，集中注意力，特別是觀察路面是否平整、地面是否濕滑。

3. 選擇合腳的鞋子，鞋底應該具備良好的防滑性。

4. 避免在光線不佳時外出，如果不得不出去，要帶好照明工具。

跌倒關鍵詞 ：上午

如果說10月是跌倒的“危險月”，那么“上午”就是跌倒的“危情時刻”。

統(tǒng)計顯示，約1/3的跌倒病例發(fā)生在8:00—10:00。其次是14:00—16:00，20%的跌倒病例發(fā)生在這一時段。

老年人因為在清晨起床后活動增多，加上血壓在清醒后才會緩慢升高，所以容易發(fā)生跌倒這類意外傷害。

清晨防跌攻略

1. 起床的節(jié)奏要放慢，可以先坐起來，休息一會兒再坐到床沿，然后慢慢起身。切勿著急。

2. 許多老人喜歡集中在上午處理家務瑣事，建議合理分配時間，避免事情就集中在上午時段，忙中出錯，引發(fā)跌倒。

跌倒關鍵詞 ：家中

那么，老年人最容易在哪里跌倒呢？

統(tǒng)計結果顯示，“家”是老年人跌倒的高危區(qū)域，63.6%的跌倒發(fā)生在家中。而公共居住場所和公路、街道僅有12.3%。

值得注意的是，女性比男性更容易在家中發(fā)生跌倒。

在跌倒傷害發(fā)生時，62.1%的老年人正在從事休閑活動，23.1%的老年人正在從事家務或?qū)W習，而僅有1.1%的老年人正在進行體育活動。

這同樣是由于老人在家中待的時間更長，如果家庭中缺乏適老化設計，很容易引發(fā)跌倒。而女性因為從事家務的比例更高，所以在家中跌倒的風險也更高。

居家防跌攻略

1. 家中光照要充分，如果有燈具損壞，一定要及時修理，確保老年人隨時都能看清地面。

2. 衛(wèi)生間干濕分離，地面要注意保持干燥、防滑，馬桶旁、淋浴間內(nèi)都應該設置扶手。

3. 避免使用可能發(fā)生移位、導致絆腳的地毯，地面最好使用防滑材質(zhì)。

4. 家具擺放整齊，尤其是通行路線的地面上沒有任何障礙物（如矮凳、電線、小玩具等）。

5. 居家用的拖鞋也要合腳，鞋底也要有防滑設計。

您記住了嗎？

參考資料：《江蘇省2006-2021年老年人非故意跌倒/墜落傷害流行病學特征》（《中華流行病學雜志》2023.08）

- 江蘇鳳凰科學技術出版社《祝您健康》編輯部出品 -

內(nèi)容策劃 / 排版：朱菁菁

原標題：《聽健康 | 一年中跌倒人數(shù)最多的月份，就是現(xiàn)在！3個關鍵詞讓您遠離跌倒》

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