原創(chuàng) 健康衛(wèi)士九叔

為什么有些人對(duì)“女性岔開腿坐”有這么大爭(zhēng)議？主要是受到傳統(tǒng)禮儀的影響。

在古代，人們有一種坐姿叫做"箕踞"，就是把雙腿像"八"字一樣分開。但當(dāng)時(shí)并沒(méi)有封褲襠，所以這個(gè)坐姿容易讓人“城門大開”。

無(wú)論男女，這種坐法都被認(rèn)為粗俗不雅、不守禮儀，甚至有些傲慢不敬，因此就有了雙手垂坐這種防走光坐姿。

盡管后來(lái)設(shè)計(jì)出了長(zhǎng)襟、長(zhǎng)褲用以遮羞和保暖，但許多地方和家庭仍要求女性采用正坐、側(cè)坐、跪坐等坐姿，以體現(xiàn)出她們的端莊和謙恭。

而隨著社會(huì)發(fā)展，雖然禮儀標(biāo)準(zhǔn)發(fā)生了改變，但在這一傳統(tǒng)觀念的影響下，一些人還是認(rèn)為下面這些“淑女坐姿”更為得體和優(yōu)雅，于是“女性該不該岔腿坐”就存在一定爭(zhēng)議。

但實(shí)際上，長(zhǎng)期保持合攏腿坐對(duì)女性來(lái)說(shuō)很不友好。

有研究顯示，即使坐得端正，也會(huì)給脊柱增加40%的負(fù)擔(dān)。而長(zhǎng)期合攏腿坐易導(dǎo)致脊柱產(chǎn)生不自然的曲度，特別是在下背部和骨盆區(qū)域，使骨骼和肌肉的緊張，出現(xiàn)疼痛和僵硬感，長(zhǎng)此以往還會(huì)增加脊柱側(cè)彎風(fēng)險(xiǎn)。

因此，女生在避免走光的情況下，可以選擇更加自然、舒適的坐姿，分腿坐就是其中一種。

長(zhǎng)時(shí)間合攏腿或蹺二郎腿，可能導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不暢，會(huì)使血液回流心臟和大腦受阻，時(shí)間長(zhǎng)了還可能導(dǎo)致心臟機(jī)能衰退、肺功能下降。

發(fā)表在北大核心期刊《醫(yī)用生物力學(xué)》的一篇研究指出，最理想的坐姿是直立岔腿坐姿。

這種坐姿有助于保持脊柱和骨盆在處于中立位，減輕臀腿血管壓力，使血液更容易流動(dòng)，人坐得也更加輕松。

把腿岔開坐，可讓下肢呈現(xiàn)穩(wěn)定的三角型結(jié)構(gòu)，分擔(dān)上半身壓力，更好地保持脊柱的自然曲線，減少腰疼和不良體態(tài)帶來(lái)的不適，尤其是懷孕女性，更適合分腿坐。

女性私處皮膚敏感脆弱，汗腺豐富且褶皺又多，透氣性差，如果長(zhǎng)期合腿坐，不僅容易摩擦私處，還易增加環(huán)境濕度，滋生細(xì)菌，而適當(dāng)叉開腿坐則可減少這種情況。

相比怎么坐得好看，怎么坐得健康才是大家需要注意的。特別是以下這些不良坐姿，無(wú)論男女，都不建議經(jīng)常這樣“坐”。

有時(shí)候因?yàn)閳?chǎng)地限制沒(méi)法用凳子（某些壽司店），就不得不采用跪坐姿勢(shì)。

但有研究表明，跪坐會(huì)阻斷腘動(dòng)脈血流，持續(xù)30min以上還可能導(dǎo)致下肢功能障礙。同時(shí)，跪坐會(huì)使原本發(fā)揮緩沖作用的半月板承載身體壓力，易造成擠壓，使膝蓋損傷。

Tips：跪坐時(shí)可在身下墊個(gè)軟墊，每次不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)，偶爾伸展、活動(dòng)身體。

對(duì)武術(shù)、氣功、瑜伽愛好者來(lái)說(shuō)，盤腿坐是練功時(shí)必不可少的練習(xí)姿勢(shì)，這也是許多人平時(shí)的慣用姿勢(shì)。

可盤腿坐時(shí)膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)韌帶受到牽拉，時(shí)間一長(zhǎng)，會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)酸疼甚至變形，對(duì)有膝關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松人群損傷更大。

長(zhǎng)期盤腿坐還會(huì)壓迫神經(jīng)導(dǎo)致腿麻，同時(shí)使髖骨變形，屁股變大，改變形體。

Tips：建議每次盤腿時(shí)間不要超過(guò) 15 分鐘，偶爾交替雙腿的上下疊放，循序漸進(jìn)，腿部出現(xiàn)疼痛或者麻痹的癥狀時(shí)，要適時(shí)松開雙腿，輔以按摩或者走動(dòng)。

許多人會(huì)不知不覺(jué)就把膝蓋抵在桌沿上，或直接把一只腳踩在凳子上，這個(gè)姿勢(shì)有防止肌肉萎縮、增強(qiáng)安全感的作用。

但其會(huì)使壓力都傾斜到一邊，單側(cè)承重更多，骶髂關(guān)節(jié)長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)會(huì)出現(xiàn)酸痛。

同時(shí)，膝貼胸的姿態(tài)使大腿和腹部之間造成擠壓，骨盆后傾明顯，腰曲變直，脊柱不再是生理彎曲狀態(tài)，而此時(shí)腰椎后方壓力過(guò)大，則會(huì)造成腰椎間盤退化，進(jìn)而壓迫到神經(jīng)，導(dǎo)致腰背疼痛。

總而言之，坐姿是個(gè)人選擇，誰(shuí)都無(wú)法要求別人怎么坐，自己舒服和健康最重要。

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