年輕，就可以為所欲為了嗎？

前段時間，一個20歲小伙，因為熬夜打游戲猝死。好在醫(yī)生搶救及時，才讓小伙“死后復生”。

今年1月份，巴啦啦小魔仙參演者，25歲的孫僑潞，也因心梗猝死。

猝死，真的越來越年輕化了！

不僅是20出頭的年輕人，很多高中生也因為熬夜學習導致腦中風，更有小學生在上課的時候猝死。

這些逝去的生命讓我們惋惜，同時也在提醒我們：熬夜傷害每一個人，不會因為孩子年紀小就會放過他們！

科大大明白現(xiàn)在的孩子學習壓力大，但是熬夜學習，孩子未來就能上985，211嗎？

經(jīng)常聽到媽媽抱怨，孩子寫作業(yè)寫到半夜，每天上床睡覺都11點多了，關(guān)鍵也沒見考試成績有多好！

其實晚上熬夜寫作業(yè)，孩子白天上課更難集中注意力。

那些為擁有更多學習時間，而放棄睡眠時間的學生，第二天課堂上的表現(xiàn)只會更差。

因為研究表明，熬夜真的會變笨！

波士頓大學的新研究表明，咱們在睡覺時，大腦中會發(fā)生一些不可思議的事情。

睡著后，大腦里的神經(jīng)元會安靜下來，但是，供給腦部的血流卻會繼續(xù)流淌。

然后，負責腦部廢物的膠質(zhì)細胞開始運轉(zhuǎn)，間質(zhì)間隙增加有關(guān)，從而加速代謝產(chǎn)物的清除。

讓咱們和孩子更出色地完成白天的工作和學習！

如果娃在熬夜，這個過程就會受到影響。

長此以往，大腦在夜間難以恢復最佳狀態(tài)，日間的學習生活質(zhì)量也就隨之降低，形成惡性循環(huán)，就越發(fā)影響孩子在學習中的發(fā)揮。

孩子變笨了，真不是基因的錯！

所以笨鳥可以先飛，但別在晚上飛了！

圖片來源：科學家庭育兒原創(chuàng)

熬夜的危害當然不止于此，變笨只是一小步......

大家可能都有體會，熬夜一段時間后，咱們的皮膚就會變差，接下來就是變丑、變胖。

但這還是輕的，如果繼續(xù)熬夜下去，還有一些可怕的變化，會在我們和娃的身上發(fā)生……

危害一：免疫力下降，易生病

免疫缺陷也是睡眠不足的常見后果。

身體得不到足夠的休息，肯定會削弱免疫系統(tǒng)的防御能力，使娃的身體容易感染病毒，患上感冒、過敏等疾病。

在一項研究中，慢性的睡眠缺失甚至能導致抗流感病毒免疫接種的免疫反應減弱。

熬夜制造愛生病的娃！而不是體格強壯的娃！

圖片來源：科學家庭育兒原創(chuàng)

危害二：傷害心臟

晚睡是心血管疾病生根的最好時機，睡眠不足產(chǎn)生的壓力，不僅大大增加了心臟的負擔，同時也擾亂了人體的正常代謝。

特別是幼兒時期的孩子，他們會因為睡眠不足而煩躁易怒，很難平靜。

帶過娃的家長都知道，孩子過點不睡可能會難以入睡，開始鬧覺。

這是因為無法入睡的過度壓力造成的反應，而且越是睡眠不足，他們的情緒就越亢奮。

放任孩子晚睡或睡眠習慣不良，等同是為孩子埋下心血管疾病的種子。

圖片來源：科學家庭育兒原創(chuàng)

危害三：長不高

我們都知道，孩子在長個子期間，是需要生長激素幫助孩子長高的，吃好睡好非常關(guān)鍵。

孩子晚睡或睡眠不足，對身體都是一種過度刺激，會導致糖皮質(zhì)激素飆升。

這種壓力荷爾蒙會讓腦下垂體減少分泌生長激素，影響孩子的生長發(fā)育。

晚上22時到次日凌晨1時是生長激素分泌高峰期，錯過這段時間細胞新陳代謝將受到影響，不僅長不高，還會長胖。

圖片來源：科學家庭育兒原創(chuàng)

危害四：容易長胖

很多父母都認為，孩子睡得愈多，愈容易肥胖，而事實卻恰恰相反。

如果睡眠時間縮短，人體內(nèi)增強食欲的荷爾蒙——食欲刺激素會大量分泌，而抑制食欲的荷爾蒙——瘦素的分泌量會減少。

這樣一來，食欲會一直增加，超重或肥胖也就來了。

（我以后再也不熬夜寫稿子了，中年男人害怕發(fā)福）

圖片來源：科學家庭育兒原創(chuàng)

既然熬夜給孩子帶來的危害那么大，那父母又該怎樣讓孩子早睡覺呢？

建議一：制造睡眠環(huán)境

睡覺時，一定要消除所有的光干擾：

拉緊窗簾；

關(guān)掉房間所有的燈；

關(guān)掉電視機；

關(guān)掉電腦；

關(guān)掉數(shù)字時鐘上的燈光顯示。

建議二：定時定點好習慣

每天固定時間上床睡覺，如果孩子不想睡，孩子的就寢時間推遲不可超過15分鐘。

比如每天規(guī)定9點睡覺，入睡時間最晚不超過9：15。

為孩子經(jīng)營規(guī)律生活，以便培養(yǎng)身體的節(jié)奏感，是這一階段的重要任務，而睡眠正是營造規(guī)律生活節(jié)奏的重大關(guān)鍵。

只有在熟睡的時候，孩子的身體才得以休息和成長，并恢復足夠的生命力，供應第二天使用。

圖片來源：科學家庭育兒原創(chuàng)

建議三：避免睡前刺激活動

刺激活動包括吵鬧的玩耍、看電視和玩電子游戲。

孩子良好的睡眠習慣不會自動發(fā)展出來，需要大人協(xié)助養(yǎng)成。

到了睡覺時間孩子還不想睡，大人需要多用一點心思，準備一個固定的上床睡覺儀式為他們養(yǎng)成習慣。

例如：講床邊故事或者睡前泡澡，安撫他們的情緒，能夠滿足地睡去，第二天早上滿足地醒來。

這是孩子的理想作息模式。

孩子的健康比成績重要，成長比成功重要！

所以，熬夜的孩子和愛熬夜的你，從今天開始，一定要早點睡覺。

其實道理大家都懂，但為啥大家還是放不下手里的手機。

有網(wǎng)友說熬夜熬得不是夜，是自由！

圖片來源：網(wǎng)絡

熬夜能讓快樂加倍！

反正科大大已經(jīng)堅持早睡早起一個月了，留言說說你還在繼續(xù)熬夜的原因？

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