今天給大家分享的是樊登老師解讀的《自卑與超越》。

這是個(gè)體心理學(xué)的先驅(qū)阿德勒的代表作。

人的一生就是“克服自卑，追求卓越”的過(guò)程。

讀完這本書(shū)，你將學(xué)會(huì)利用自卑，克服困難，超越自我。

知乎上有一個(gè)熱門(mén)話(huà)題：“如何看待自卑？”

其中有個(gè)高贊回答說(shuō)：

自卑意味著一個(gè)人對(duì)自我是敏感且有察覺(jué)的，這種特質(zhì)本身是優(yōu)勢(shì)。

自卑展示了消極的力量，卻也隱藏了積極的力量。

正如心理學(xué)家阿德勒在《自卑與超越》一書(shū)中提到：“自卑感是個(gè)人在追求優(yōu)越地位時(shí)，一種正常的發(fā)展過(guò)程?！?/p>

自卑是在現(xiàn)實(shí)和夢(mèng)想中的落差追逐，無(wú)助和自救糾結(jié)中的后退遲疑，卻也是對(duì)新生活期盼的堅(jiān)守。

一定的自卑，讓我們看清改變的根源，確定堅(jiān)持的方向。

讀懂樊登老師對(duì)這本書(shū)的解讀，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)：自卑，或許是一個(gè)人強(qiáng)大的開(kāi)始。

最大的認(rèn)知騙局，是妖魔化自卑

有個(gè)從童年開(kāi)始就被佝僂病和肺炎折磨，在死亡邊緣掙扎求生的孩子。

高大英俊的哥哥讓他的丑陋樣貌也更為猙獰，他在眾人非議和自我對(duì)比中陷入自卑。

雖然如此，他卻不甘一生被自卑所控，逆襲成了優(yōu)等生，考上了醫(yī)學(xué)院，還成了體面的醫(yī)生。

這個(gè)始于自卑，卻又成于自卑的人，就是阿德勒。

從前我們總是夸大自卑的陰暗面，又三緘其口，怕被冠上自卑名號(hào)，成為他人口中異類(lèi)。

但自卑不是篩選人的標(biāo)簽，它從童年就與我們?nèi)缬半S形。

認(rèn)知心理學(xué)曾提出，童年在溺愛(ài)，忽視和病痛中度過(guò)的人，往往會(huì)自卑。

曾看過(guò)一本書(shū)，講了一個(gè)天生殘疾，困于自卑的孩子。

他把自己裹進(jìn)厚繭中，拒絕與外人交往，也放棄在學(xué)業(yè)上精進(jìn)，成了世界的局外人。

在自卑的沉淪和放逐中度過(guò)了人生的三十年。

我們長(zhǎng)大后奔赴前程，但出身和天賦的差距依然無(wú)法抹去，甚至加劇了自卑的內(nèi)化。

即使是曾國(guó)藩，從農(nóng)村小子搖身一變成了翰林院學(xué)士，骨子里的土氣和眼界的狹隘也讓他囚于自卑中。

他不愿開(kāi)拓人脈與人交往，也不愿精益求精業(yè)績(jī)平平無(wú)奇，生活得過(guò)且過(guò)。

這樣的生活持續(xù)了整整三年。

但讓人自卑的，無(wú)法跨越的客觀鴻溝，卻能被主觀努力不斷縮小。

就像戰(zhàn)國(guó)時(shí)期的蘇秦，盡管拜入鬼谷子門(mén)下，但出師后他依然處處碰壁，回家還備受親人譏諷。

自卑的他沒(méi)有陷入努力無(wú)用論，而是閉門(mén)讀書(shū)了一年，重整旗鼓，最終身負(fù)六國(guó)相印，給六國(guó)帶來(lái)十五年的和平。

一如書(shū)中所寫(xiě)，“人生來(lái)就受周?chē)h(huán)境和人的限制?！?/p>

困于自卑的人，只會(huì)活在自己痛苦的一隅之地，與社會(huì)脫節(jié)，成了游離社會(huì)的局外人。

史鐵生在《病隙碎筆》中寫(xiě)道，“自卑，歷來(lái)送給人間兩樣?xùn)|西：愛(ài)的期盼，與怨憤的積累?！?/p>

家境，天賦，機(jī)遇帶來(lái)人與人間差距，也帶來(lái)自卑產(chǎn)生。

妖魔化自卑，就容易怨天尤人；接納自卑存在，才可能憑努力掙得未來(lái)期盼。

如果對(duì)自卑滿(mǎn)是排斥和怨懟，反而會(huì)陷入自卑陷阱，失去對(duì)未來(lái)的掌控力。

自卑感，是變好的開(kāi)始

書(shū)中提出一個(gè)觀點(diǎn)：

我們每個(gè)人都有不同程度的自卑感，因?yàn)槲覀兌枷胱屪约焊鼉?yōu)秀，讓自己過(guò)更好的生活。

很多時(shí)候，我們想翻山越嶺，想在山的那一頭看見(jiàn)更美好的風(fēng)景，但道阻且長(zhǎng)，在翻越中自卑應(yīng)然而生。

有的人在一次次的自卑挫敗中，束手束腳，撲滅希冀，放棄靠近夢(mèng)想。

有的人越挫越勇，以自卑為前進(jìn)的動(dòng)力，步步靠近更好的自己。

“世界足球先生”羅納爾，早年也曾在自卑與拼搏中舉步維艱。

盡管天賦異稟，擁有爆發(fā)式的速度，但狂奔時(shí)暴露出的一口齙牙，讓他猶豫地選擇了體面閉口。

場(chǎng)外的教練注意到他的羞窘，他對(duì)羅納爾說(shuō)，“當(dāng)你勝利時(shí)，人們會(huì)因?yàn)榭吹侥愕膭倮鲆暷愕娜毕?。?/p>

本為缺陷自卑的他豁然開(kāi)朗，從此拼命練球，激發(fā)出自身潛能，成了足球場(chǎng)上赫赫有名的前鋒，讓人們成功地專(zhuān)注于他的長(zhǎng)處。

或許有些自卑的不足，生來(lái)就無(wú)法改變，但難免耿耿于懷，越發(fā)苛責(zé)自己。

但正如阿德勒提到，“假如有一只手行動(dòng)不便，右手不會(huì)因?yàn)槟惆炎⒁饬Ψ旁谑稚隙兊渺`巧?！?/p>

與其專(zhuān)注無(wú)法改變的自卑點(diǎn)，不如另辟蹊徑，放大我們的長(zhǎng)處。

知乎里有個(gè)高贊帖子，問(wèn)：一個(gè)人自卑一定不好么？

樓主從小因臃腫的身材和普通的樣貌困擾自卑，但某一天，她意識(shí)到自卑點(diǎn)，正是可以變好的方向。

她開(kāi)始注重飲食，堅(jiān)持鍛煉，讓自己擁有一副健康的體魄。

兩年過(guò)去，她瘦了40斤，步伐日漸輕盈，人也越發(fā)精神。

長(zhǎng)大后，她自卑于暗戀對(duì)象的優(yōu)秀，決心讓自己也成為優(yōu)秀的人，率先提升學(xué)習(xí)成績(jī)，又繼續(xù)提高綜合素質(zhì)。

她與人為善，親切不失禮貌，雖沒(méi)有戀情卻擁有了友情。

她一邊走，一邊變得堅(jiān)強(qiáng)和謙遜，雖然仍自卑，人生卻有了積極的開(kāi)始和更多的可能。

樓主在自卑感的驅(qū)使下，擺正了自己在社會(huì)的位置，學(xué)會(huì)正確處理兩性關(guān)系，也擁有了共進(jìn)退的伙伴。

這正是契合了自卑與超越理論的三大基石：職業(yè)，社會(huì)，兩性。

尼采曾說(shuō)過(guò)，“自卑也有其正面的價(jià)值，自信也有其負(fù)面的作用?！?/p>

一定程度的自卑，能讓我們找好社會(huì)位置，擺正處事心態(tài)，確定進(jìn)步著力點(diǎn)。

而過(guò)度的自卑，習(xí)慣征用他人標(biāo)準(zhǔn)要求，只會(huì)讓自己背上枷鎖，面目全非。

與其活在他人的衡量評(píng)價(jià)中，時(shí)刻自卑拘謹(jǐn)，不如和自己比較，讓自卑成為動(dòng)力。

超越自卑，讓內(nèi)心更強(qiáng)大

海倫.凱勒還在牙牙學(xué)語(yǔ)時(shí)，就失去了看見(jiàn)和聽(tīng)見(jiàn)世界的能力。

本該陷入自卑絕望深海的她，卻在家庭教師的幫助下，在寫(xiě)作上煥發(fā)出新光芒，點(diǎn)亮了人生的方向。

心理學(xué)家史蒂芬妮.斯塔爾曾說(shuō)，“一切弱點(diǎn)都與低自尊有關(guān)?！?/p>

不局限在自卑的陰暗里，才能勇敢走到它的陽(yáng)光下。

不妨試試從這三點(diǎn)入手：

1. 用興趣，轉(zhuǎn)移自卑的關(guān)注點(diǎn)

我們總是過(guò)分關(guān)注不足，但它除了天賦限制，還可能與興趣相關(guān)。

沒(méi)有興趣的事，勉力而為和結(jié)果的慘淡，又加劇我們的排斥心理和精神內(nèi)耗。

與其羨慕地看著他人發(fā)光發(fā)熱，而自己黯淡無(wú)光，不如發(fā)掘自身興趣和潛能，放大閃光點(diǎn)。

2. 把自卑點(diǎn)轉(zhuǎn)為優(yōu)勢(shì)

心理學(xué)有種治療方法，叫“悖論干預(yù)”，即把問(wèn)題轉(zhuǎn)為優(yōu)勢(shì)。

就像《做自己人生的CEO》中講了一個(gè)患有社交恐懼癥，但卻憑此提高了教學(xué)效果的老師。

每當(dāng)新課開(kāi)始，他就會(huì)對(duì)大家說(shuō)，他有社交恐懼癥，只要看見(jiàn)人玩手機(jī)和睡覺(jué)，就得緩緩才能講課。

隨即，他對(duì)著玩手機(jī)同學(xué)開(kāi)始發(fā)呆，其他人哄堂大笑，上課變得專(zhuān)注，老師的教學(xué)效果也得到提升。

當(dāng)自卑時(shí)，我們總是害怕他人眼光，無(wú)法直視內(nèi)心的本質(zhì)問(wèn)題。

可越是害怕越是自卑，只有當(dāng)你不再囚禁自卑的內(nèi)心，才能真正成長(zhǎng)。

3. 用愛(ài)弱化自卑的負(fù)面感受

你是否有過(guò)這樣的經(jīng)歷：

當(dāng)滿(mǎn)身疲憊回家，一句問(wèn)候就倍感欣慰；當(dāng)失敗無(wú)助時(shí)，一句鼓勵(lì)就能重新振作......

心理學(xué)有種解釋?zhuān)阂粋€(gè)人習(xí)慣產(chǎn)生某種情緒后，身體產(chǎn)生的“勝肽”又會(huì)促進(jìn)該情緒產(chǎn)生。

同理，當(dāng)自卑無(wú)助時(shí)，陪伴帶來(lái)的積極情緒，讓我們內(nèi)心滿(mǎn)載正能量。

有時(shí)，陪伴會(huì)弱化自卑的負(fù)面情緒，增加內(nèi)心的柔韌性，讓我們變強(qiáng)大。

心理學(xué)家溫尼科特曾說(shuō)：

每個(gè)人的自我都像一個(gè)能量球，每一個(gè)能量球都想要伸展自己。

不抱怨不足，而是發(fā)掘興趣和優(yōu)勢(shì)，從自身激活面對(duì)自卑的堅(jiān)韌；讓陪伴的力量削弱負(fù)面情緒，從外在激活面對(duì)自卑的勇氣。

寫(xiě)在最后

看過(guò)這樣一句話(huà):

人之所以會(huì)產(chǎn)生自卑的感覺(jué)，是因?yàn)椴唤蛹{自己目前的狀態(tài)。

人生來(lái)喜歡攀比，和自己比，和他人比，和世界比，最后換來(lái)精神內(nèi)耗和無(wú)止境的自卑。

不要妖魔化自卑的負(fù)面影響，相信自卑也能有正向反饋，才能超越自卑，正確認(rèn)識(shí)和發(fā)揮自身價(jià)值。

用平常心看待自卑，接納自卑；把自卑點(diǎn)當(dāng)成人生的查缺補(bǔ)漏，讓人生在一邊自卑中，一邊成長(zhǎng)。

作者 | 京墨，在文字中思考和成長(zhǎng)，用文字遇見(jiàn)新的人和事

主編 | 阿醫(yī)

排版 | 余景

圖片 | 圖蟲(chóng)創(chuàng)意

原標(biāo)題：《《自卑與超越》：自卑，是一個(gè)人強(qiáng)大的開(kāi)始》

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