明代作品《群芳譜》中記載：“立，始建也。春氣始而建立也?！彪S著春風(fēng)拂面，萬物復(fù)蘇，我們迎來了二十四節(jié)氣中的第一個節(jié)氣——立春。萬物閉藏的冬季已經(jīng)過去，在這個充滿生機的季節(jié)，如何順應(yīng)自然規(guī)律，做好養(yǎng)生，為全年的健康打下堅實基礎(chǔ)呢？

 飲食——宜甘少酸

“春生夏長，春飲甘液，夏多食冰?！币痪涔旁挼莱隽肆⒋汉箫嬍车木瑁焊侍馂橹鳎嵛稙檩o。在這個萬物復(fù)蘇的季節(jié)，推薦大家在餐桌上把握“春天吃甘，補一冬的燥”。 

多食用甘味食物，如充滿元氣的山藥，增強中氣以及深藏營養(yǎng)的紅棗，給身體帶來春日里的一份柔和。同時適量減少酸味食品，以免抑制肝氣而影響肝臟的疏泄功能。適時而食，不僅是品味自然，更是春日養(yǎng)生的智慧。 

起居——早睡早起

民間有俗語：“立春雨水到，早起晚睡覺?！绷⒋汉?，晝漸長夜?jié)u短，人體應(yīng)順應(yīng)自然界的變化，調(diào)整作息時間?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》建議：“夜臥早起，廣步于庭。”意味著我們應(yīng)該早睡早起，早晨到戶外散步，感受春日的生發(fā)之氣，有助于肝血歸經(jīng)、滋養(yǎng)臟腑，為一天的生活助力加油。 

穿衣——防寒保暖

立春時節(jié)，雖然春意漸濃，但早晚溫差大，民間有“春捂秋凍，，不生雜病”的說法。在穿衣上，我們應(yīng)遵循“春捂”的原則，不要過早減少衣物，以防春寒損傷初生的陽氣。 

特別是年老體弱之人，更應(yīng)注意保暖，尤其是腿腳及下半身，以助春陽生發(fā)之勢。我們應(yīng)該根據(jù)氣溫變化和身體感受對衣物做適當(dāng)調(diào)節(jié)。 

運動——循序漸進

春天是運動的好時節(jié)，但運動應(yīng)以“動”為主，切忌“靜”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮?！?這意味著春天是生機勃勃的時期，適合進行適度的運動。 

推薦選擇太極拳、八段錦、五禽戲等傳統(tǒng)保健功法，或春游、散步、慢跑等，既能加快血液循環(huán)，又能促進氣血運行，但要避免劇烈運動，以免耗氣傷陽。 

情志——忌怒忌憂

春季養(yǎng)生，重在養(yǎng)肝?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出：“肝主春……肝苦急，急食甘以緩之……肝欲散，急食辛以散之，用辛補之，酸瀉之?！?春季應(yīng)保持心情舒暢，忌怒忌憂?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，肝臟功能失調(diào)會影響情緒。 

因此，保持樂觀向上的心態(tài)，心胸開闊，是養(yǎng)肝的關(guān)鍵?？梢酝ㄟ^聽音樂、繪畫、寫作等方式來調(diào)節(jié)情志，使心情愉悅。