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立春做好養(yǎng)生,全年健康不打烊
明代作品《群芳譜》中記載:“立,始建也。春氣始而建立也?!彪S著春風(fēng)拂面,萬物復(fù)蘇,我們迎來了二十四節(jié)氣中的第一個節(jié)氣——立春。萬物閉藏的冬季已經(jīng)過去,在這個充滿生機的季節(jié),如何順應(yīng)自然規(guī)律,做好養(yǎng)生,為全年的健康打下堅實基礎(chǔ)呢?

飲食——宜甘少酸
“春生夏長,春飲甘液,夏多食冰?!币痪涔旁挼莱隽肆⒋汉箫嬍车木瑁焊侍馂橹鳎嵛稙檩o。在這個萬物復(fù)蘇的季節(jié),推薦大家在餐桌上把握“春天吃甘,補一冬的燥”。
多食用甘味食物,如充滿元氣的山藥,增強中氣以及深藏營養(yǎng)的紅棗,給身體帶來春日里的一份柔和。同時適量減少酸味食品,以免抑制肝氣而影響肝臟的疏泄功能。適時而食,不僅是品味自然,更是春日養(yǎng)生的智慧。
起居——早睡早起
民間有俗語:“立春雨水到,早起晚睡覺?!绷⒋汉?,晝漸長夜?jié)u短,人體應(yīng)順應(yīng)自然界的變化,調(diào)整作息時間?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》建議:“夜臥早起,廣步于庭。”意味著我們應(yīng)該早睡早起,早晨到戶外散步,感受春日的生發(fā)之氣,有助于肝血歸經(jīng)、滋養(yǎng)臟腑,為一天的生活助力加油。
穿衣——防寒保暖
立春時節(jié),雖然春意漸濃,但早晚溫差大,民間有“春捂秋凍,,不生雜病”的說法。在穿衣上,我們應(yīng)遵循“春捂”的原則,不要過早減少衣物,以防春寒損傷初生的陽氣。
特別是年老體弱之人,更應(yīng)注意保暖,尤其是腿腳及下半身,以助春陽生發(fā)之勢。我們應(yīng)該根據(jù)氣溫變化和身體感受對衣物做適當(dāng)調(diào)節(jié)。
運動——循序漸進
春天是運動的好時節(jié),但運動應(yīng)以“動”為主,切忌“靜”?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說:“春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬物以榮?!?這意味著春天是生機勃勃的時期,適合進行適度的運動。
推薦選擇太極拳、八段錦、五禽戲等傳統(tǒng)保健功法,或春游、散步、慢跑等,既能加快血液循環(huán),又能促進氣血運行,但要避免劇烈運動,以免耗氣傷陽。
情志——忌怒忌憂
春季養(yǎng)生,重在養(yǎng)肝?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出:“肝主春……肝苦急,急食甘以緩之……肝欲散,急食辛以散之,用辛補之,酸瀉之?!?春季應(yīng)保持心情舒暢,忌怒忌憂?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為,肝臟功能失調(diào)會影響情緒。
因此,保持樂觀向上的心態(tài),心胸開闊,是養(yǎng)肝的關(guān)鍵??梢酝ㄟ^聽音樂、繪畫、寫作等方式來調(diào)節(jié)情志,使心情愉悅。
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