原創(chuàng) 葡萄 第十一診室

圖片: 黃仔 | 撰稿: 葡萄 | 責(zé)編: 若盈

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Hi，大家早上好啊！我是葡萄~

開始今天的文章前，先來個突擊檢查：你的坐姿是什么樣的？你的腿又是什么姿勢？

是這樣？

▲圖片來源：Google

這樣？

▲圖片來源：Google

還是這樣？

▲圖片來源：Pexels

其實不管是哪樣，從健康角度來看都是錯的。這些坐姿雖然一時舒服，但長時間下來會對身體造成影響，而最正確的坐姿其實是這樣：

▲圖片來源：小紅書

沒錯，這個姿勢經(jīng)常出現(xiàn)在男性身上，尤其是地鐵里的男性，但其實，女性更應(yīng)該這樣坐！

但女性一直以來受到的教育、禮儀規(guī)范等都要求她們雙腿并攏，保持「淑女坐」姿勢……

「淑女坐」姿勢是一個籠統(tǒng)的概念，通過雙腿并攏，或交叉或傾斜來展現(xiàn)女性矜持、淑女的一面，與之相似的有我們更熟悉的二郎腿坐姿，與之相悖的就是岔開腿坐。

為什么長久以來女生的坐姿都是雙腿并攏？不良坐姿對身體有什么危害？為什么建議女性岔開雙腿坐？

帶著這些問題，讓我們一起進(jìn)入今天的科普~

為什么長久以來女生的坐姿都是雙腿并攏？

社會規(guī)訓(xùn)

從小，女性就被教導(dǎo)要「淑女」「大家閨秀」「有女孩的樣子」，所以但凡有一點不注意，就會被家長教訓(xùn)，尤其是在老輩人眼里，他們認(rèn)為岔開腿坐的女性是傷風(fēng)敗俗的、淫蕩的，而雙腿并攏才象征著貞操和純潔。

或許你也聽到過家長說：「xx的人才那樣坐呢！」「誰家女孩子這樣?。俊埂改阋粋€女孩子，怎么能這樣呢？」……這些在我們的幼年時期就種下的話，時刻提醒我們保持著雙腿并攏的坐姿。而當(dāng)女性試圖突破這個枷鎖的時候，她們就會聽到一些惡意的評價：蕩婦、性暗示……

包括傳統(tǒng)文化中對女性的期待也是這樣，中國女性要「含蓄」「內(nèi)斂」「矜持」，古代女性的起、臥、行、坐等都受到嚴(yán)格的禮儀規(guī)范，到現(xiàn)在也沒有完全擺脫這種束縛，在公共場合，女性依然被期待展現(xiàn)淑女坐姿，要么雙腿交叉，要么膝蓋并攏，或者跪坐。

但男性岔開腿坐，反而是一種男子氣概的展現(xiàn)，相反的，男性膝蓋并攏則會被吐槽「娘」。為了避免被詬病，我們都被動地接受了社會對我們的規(guī)訓(xùn)，默默遵守，最后成了一種習(xí)慣。

情景需要

還有一些特殊情景，比如穿著短裙、職業(yè)需要、地鐵擠座位等，女孩們不得不為了防止走光、表現(xiàn)得體、獲得空間等主動并攏雙腿。

尤其是在擠地鐵的時候，葡萄真的忍不住吐槽一些人，恨不得一人占三個人的座位！

（如果你也遇到過，歡迎在評論區(qū)吐槽~）

▲圖片來源：小紅書

體型差異、生理差異可以理解，岔開腿坐也可以接受，但這不該成為他們的借口，岔開腿坐的前提難道不應(yīng)該是不影響他人嗎？

但這種情況簡直太多了，男性在公共場合岔開腿坐，早就已經(jīng)成為了一種廣泛的社會現(xiàn)象，甚至衍生出了一個專有名詞：Manspreading，又稱大爺式占位。是指男性在公眾場合（尤其是在公共運輸系統(tǒng)中）張開雙腿，占用多于一個座位的空間的行為。

為了避免沖突，女孩子們只好忍氣吞聲，一步步退讓。但也有一部分女性發(fā)起了反擊，國外曾掀起過一陣Womanspreading風(fēng)潮，她們也開始岔開腿坐，并拍照發(fā)到社交媒體上。女性逐漸意識到岔開腿坐的好處，這會讓她們更舒服，獲得更多生存空間。

▲圖片來源：Giphy

審美趨勢

還有一些女孩子為了讓腿看起來更長，也會保持相應(yīng)的淑女坐姿和二郎腿，兩條腿緊靠在一起斜向身體一側(cè)，腿部線條被拉伸，人的身體曲線更加明顯，此時的動作被認(rèn)為是性感優(yōu)雅的。尤其是在明星等公眾人物的引導(dǎo)下，這種坐姿可能形成了一種審美趨勢，如果只是擺個姿勢拍拍照也沒什么，長時間保持這種姿勢就沒必要了。要知道，那些公眾人物大部分也是為了防止走光才這么坐的。

當(dāng)然，除了以上這幾個原因，個人習(xí)慣也是一大影響因素。當(dāng)你已經(jīng)習(xí)慣了某種讓自己舒服的坐姿時，我們的身體會本能追求那些更加舒適的姿勢，這可能就是你總是不自覺地蹺二郎腿的原因了。

這么坐舒服是真的，但危害也不假。

不良坐姿的危害

「淑女式」坐姿

「淑女式坐姿」 需要并攏雙腿，長期保持合攏腿坐姿可能會導(dǎo)致脊柱產(chǎn)生不自然的曲度，特別是在下背部和骨盆區(qū)域，使骨骼和肌肉緊張，出現(xiàn)疼痛和僵硬感，還會增加脊柱側(cè)彎風(fēng)險。

除了淑女坐姿，最常見的二郎腿，也是錯誤坐姿的重災(zāi)區(qū)！

二郎腿

蹺二郎腿時，身體會自然向一側(cè)傾斜，這個過程中一側(cè)身體的肌肉一直處于拉伸狀態(tài)，時間長了可能導(dǎo)致「單側(cè)腰肌勞損」。另外，蹺二郎腿會導(dǎo)致骨盆旋轉(zhuǎn)和傾斜，給脊柱造成壓力，背痛也就隨之而來了。

紐約大學(xué)朗格尼醫(yī)學(xué)中心的臨床講師Dr. Rao說，蹺二郎腿并不是一個符合人體工程學(xué)的姿勢。我們的脊柱始終支撐著體重，并處于持續(xù)的張力和壓力之下，而不穩(wěn)定的姿勢會導(dǎo)致脊柱變形。

并且，人在蹺二郎腿時，骨盆向后滾動，髖關(guān)節(jié)緊張，脊柱也可能發(fā)生彎曲。

除了普通二郎腿，甚至還有「麻花二郎腿」。我們經(jīng)?？吹侥承┡餍菚龀雎榛ㄍ葎幼鱽矸乐棺吖?，但長時間下來，麻花腿的坐姿會影響骨盆的正常形態(tài)結(jié)構(gòu)，使骨盆傾斜。而且，麻花腿會大大增加膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的壓力，導(dǎo)致腿部受力不均勻，磨損關(guān)節(jié)。

另外，不管是二郎腿還是麻花腿，都會增加婦科病的風(fēng)險。長期保持這樣的姿勢，陰部散熱更加困難，不利于我們的私處健康！

鴨子坐

鴨子坐就是將小腿和腳掌并在大腿外側(cè)，臀部完全貼地，有穩(wěn)固的身體支撐，因為外形很像鴨子所以被稱為「鴨子坐」，也叫「W型坐姿」。由于骨盆比較寬，女性被認(rèn)為更加適合「鴨子坐」，兒童使用這個坐姿也是輕而易舉。

▲圖片來源：Google

但是「鴨子坐」不適用于任何人群，尤其是兒童，它容易導(dǎo)致兒童的肩膀和手腕穩(wěn)定性低，可能影響他們精細(xì)運動的發(fā)展?！给喿幼惯€會對髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)造成壓力，可能導(dǎo)致長期的姿勢問題和腰痛。

說了這些錯誤坐姿的危害，接下來咱們就說說，岔開腿坐有什么好處。

為什么建議女生岔開腿坐？

2023年《醫(yī)用生物力學(xué)》的一篇研究顯示：直立坐姿下脊柱和骨盆參數(shù)最趨于中立位，雙臀平均壓力、最大壓力、受力面積的對稱性最佳。因此，可認(rèn)為直立坐姿是「平衡」坐姿，適合在長時間的工作和學(xué)習(xí)中采用。

直立坐姿

小腿和大腿、大腿和軀干呈90°，雙腳與肩同寬，身體軀干盡可能垂直于地面。

直立坐姿的一個重點就是岔開腿坐，女生岔開腿坐，對身體健康有積極作用。

首先有利于腿部的血液循環(huán)，并且雙腿分開，下肢會形成三角穩(wěn)定結(jié)構(gòu)，能夠有效分擔(dān)上半身尤其是脊柱的壓力，從而避免背部、腰部不適，保持脊柱和骨盆的正常形態(tài)。

岔開雙腿，還能給女性私處提供透氣舒適的環(huán)境，避免細(xì)菌滋生繁殖，進(jìn)而避免引起婦科疾病。

除了生理上的好處，岔開腿坐對心理上也有積極影響哦！

岔開腿坐被認(rèn)為是一種擴張性姿勢，有研究表明，采取擴張的姿勢有助于產(chǎn)生積極的情緒，改善負(fù)面情緒，以及提高對自身身體形象的滿意度和評價。

所以呀，女孩子們就要岔開腿坐，無論是上班、坐地鐵，隨時都可以岔開腿坐（當(dāng)然不管男女，都不應(yīng)該影響到他人），不需要在乎那些惡意的評價和言論，自己坐著舒服，就無需理會。

不過最后還是要提醒大家，不管什么坐姿，都要避免久坐，坐1小時之后，就起身活動5~10分鐘，上個廁所、摸個魚，這樣可以避免很多疾病的發(fā)生哦。

好啦，今天的文章就到這里了！你平時都是怎么坐的，有什么想吐槽的？快來評論區(qū)和大家分享吧！

參考文獻(xiàn)

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