隨著天氣的變暖，追求完美身材的熱潮再次席卷而來。在當(dāng)今社會(huì)，尤其是年輕女性，往往將“瘦”作為美的代名詞，不惜一切代價(jià)追求細(xì)腿細(xì)腰。然而，一項(xiàng)最新的英國研究發(fā)現(xiàn)，那些我們常常試圖擺脫的“不完美”身材特征，可能正是科學(xué)家眼中的“長壽秘訣”。

英國《醫(yī)學(xué)雜志》的突破性研究

最近，英國《醫(yī)學(xué)雜志》（BMJ）上的一項(xiàng)研究引起了廣泛關(guān)注。該研究通過對超過250萬人的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，探討了脂肪分布與壽命之間的關(guān)系。

研究發(fā)現(xiàn)，那些大腿粗壯、臀部豐滿的人可能擁有更長的壽命。具體來說，大腿圍每增加5厘米，死亡風(fēng)險(xiǎn)就能降低18%；而臀圍每增加10厘米，死亡風(fēng)險(xiǎn)則能下降10%。這一發(fā)現(xiàn)顛覆了許多人對“完美身材”的傳統(tǒng)認(rèn)知。

加拿大馬斯特大學(xué)的研究

緊接著，在2023年9月，加拿大麥克馬斯特大學(xué)的研究人員在《美國醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》上發(fā)表了一篇觀察性研究，該研究涉及40萬人。研究發(fā)現(xiàn)，腰臀比與全因死亡和特定疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)之間的關(guān)系最為顯著。腰臀比越大，死亡風(fēng)險(xiǎn)越高。因此，如果你的腹部脂肪較多，即“肚子大”，那么就需要引起注意了。

身體尺寸與健康的關(guān)系

1. 腰圍：按照國人體型標(biāo)準(zhǔn)，男性正常腰圍應(yīng)小于90厘米，女性小于85厘米。超過這個(gè)范圍則被認(rèn)為是腹型肥胖，與多種代謝性疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)，如心血管疾病、糖尿病等。

2. 腰臀比：臀圍的增加與死亡風(fēng)險(xiǎn)的降低有關(guān)，但具體的健康范圍并未有明確的標(biāo)準(zhǔn)。然而，過大的臀圍可能與肥胖相關(guān)，需要注意。世界衛(wèi)生組織建議，為了健康，男性的腰臀比應(yīng)小于0.9，女性的腰臀比應(yīng)小于0.85。

3. 腿圍：大腿圍的增加與死亡風(fēng)險(xiǎn)的降低有關(guān)。一般男性小腿圍應(yīng)大于34厘米，女性大于33厘米，以提示良好的骨骼肌質(zhì)量。根據(jù)上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究，大腿圍較小的人群更容易患上高血壓。

保持健康身材的建議

1. 飲食：均衡飲食是保持健康的關(guān)鍵。應(yīng)攝入足夠的蛋白質(zhì)、纖維、維生素和礦物質(zhì)，同時(shí)限制高糖、高脂肪和高鹽食物的攝入。

2. 運(yùn)動(dòng)：適度的運(yùn)動(dòng)對維持健康體重和促進(jìn)心肺功能至關(guān)重要。建議每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車。

3. 睡眠：充足的睡眠有助于調(diào)節(jié)新陳代謝和激素水平，減少肥胖和相關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。成年人應(yīng)保證每晚7到8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。

4. 心態(tài)：保持樂觀的心態(tài)對身體健康同樣重要。積極的心態(tài)可以減少壓力，提高生活質(zhì)量，并有助于維持健康的生活方式。

我們可以在追求健康的同時(shí)，也許還能無意中走上長壽之路。健康和長壽往往比單純的“瘦”更為重要，要用科學(xué)的方法追求真正的健康與長壽。