原創(chuàng) 丁香醫(yī)生

你也有「拖延」的習(xí)慣嗎？

也會像圖里的黃色小人那樣，總把事情拖到最后才開始做嗎？

我也是。

像我一樣，你可能也因此焦慮過。但回想一下，是不是每次到最后任務(wù)還是都完成了，甚至還完成得挺好？

對于我們這種人來說，「拖延」不一定需要改。它可以讓我們——

在「快要來不及了」的壓力下，效率更高；想到更多好創(chuàng)意；充分思考各種可能性，減少沖動決策的風(fēng)險。

它只是我們行事風(fēng)格的一部分，還會給我們帶來優(yōu)勢。

就像黃色小人說的：「我并不是拖延，只是有自己的節(jié)奏而已?！箍赡芟駝e人那樣一板一眼、按部就班地來，反而會渾身不得勁。

當(dāng)然了，如果你覺得自己的「拖延」比較嚴(yán)重，想要改變，我們也完全支持！以下是一些方法建議：

? 先「完成」，再「完美」。有時候，拖延只是害怕無法完美完成任務(wù)，你需要摒棄這種「要么做到完美，要么干脆就不開始」的執(zhí)著。要知道，沒有人能做到完美的。

? 不管怎樣，先開始！有時候你只是缺乏開始做一件事的動力，一旦開始，就會發(fā)現(xiàn)一直逃避的任務(wù)也沒多困難。

? 自我鼓勵。像鼓勵朋友、鼓勵你愛的人那樣鼓勵自己吧，也可以給自己設(shè)置一些完成任務(wù)后的小獎勵。

? 駁回給自己找的借口?！柑y了」「現(xiàn)在狀態(tài)不好」甚至「現(xiàn)在不是整點，等整點再做」全都可以成為借口，逐條駁回它們，然后開始吧！

? 學(xué)會拆分。把一個「大任務(wù)」拆成多個「小任務(wù)」，會更容易完成。

如果你的「拖延」既不怎么影響生活，也很難改掉的話，那就不要因此而太焦慮了。

畢竟很多時候，比起「拖延」本身，「拖延帶來的焦慮」才是更可怕的。

本文審核專家

參考文獻(xiàn)

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策劃：橘子卡 | 監(jiān)制：Feidi

插畫：好人古斯 | 封面圖來源：好人古斯

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