原創(chuàng) 呂維慶 林紅 

日常生活中我們很多人都有一個(gè)習(xí)慣：一坐下來(lái)就不自覺(jué)地翹起二郎腿。蹺二郎時(shí)，除了很舒服以外，還給人一種威嚴(yán)、不可侵犯的感覺(jué)。對(duì)于女同胞們還可以防止走光或被偷拍，所以蹺二郎腿非常受人喜愛(ài)?？砷L(zhǎng)期蹺二郎腿也會(huì)給我們的身體帶來(lái)意想不到的傷害。

為何蹺二郎腿令人著迷

經(jīng)國(guó)外的一項(xiàng)研究顯示，被調(diào)查者當(dāng)中有72%的男性和45%的女性都有蹺二郎腿的習(xí)慣。那么蹺二郎腿有何神力，竟讓人如此著迷？我們可以從重力學(xué)和心理學(xué)的角度上找到答案。

當(dāng)我們坐下來(lái)時(shí)，主要由脊椎和坐骨支撐身體的重心和平衡。時(shí)間一長(zhǎng)，容易出現(xiàn)肌肉疲勞，甚至疼痛，不少人坐久了身體容易失去重心，坐得不穩(wěn)當(dāng)。此時(shí)，蹺起二郎腿可以調(diào)整重心，并臨時(shí)促進(jìn)腿部血液循環(huán)，增加下肢的支撐面積，緩解足底肌肉緊張，使腿部肌肉得到短暫放松，減輕長(zhǎng)時(shí)間坐姿帶來(lái)的疲勞感。

另外，從心理學(xué)的角度來(lái)看，蹺二郎腿還被賦予了一些社交意義和心理表達(dá)，使其更加受歡迎。男性蹺二郎腿會(huì)顯得更加霸氣威嚴(yán)，說(shuō)起話來(lái)也更加瀟灑自信，更具有攻擊性。因此，在很多談判場(chǎng)面中，我們可以看到“大佬”們都選擇蹺二郎腿。對(duì)于女生，蹺二郎腿時(shí)腿部線條被拉伸，會(huì)顯得更加淑女，也更加好看。同時(shí)對(duì)穿裙子的女生還可以防止走光或被偷拍，可以說(shuō)是一舉多得！

意想不到的傷害！

雖然蹺二郎腿如此受歡迎，但一旦成為習(xí)慣，它也會(huì)給身體帶來(lái)很多意想不到的傷害。

首先，我們分析一下蹺二郎腿的動(dòng)作：蹺二郎腿是指將一條大腿向外旋，放在另一條大腿上面。雖然看起來(lái)沒(méi)有什么問(wèn)題，但是此時(shí)髖關(guān)節(jié)里面的股骨被旋轉(zhuǎn)到一個(gè)極限的角度，髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉，筋膜，肌腱也處于極限拉長(zhǎng)的位置。長(zhǎng)時(shí)間翹二郎腿會(huì)使肌肉與韌帶不堪重負(fù)，產(chǎn)生韌帶勞損，肌腱充血，腫脹，疼痛，甚至造成永久形變。

另外，當(dāng)我們蹺二郎腿的時(shí)候，一條腿抬起來(lái)，導(dǎo)致重心不平衡，身體會(huì)下意識(shí)的靠向另一邊。造成單側(cè)臀部用力過(guò)大。這時(shí)候，整個(gè)上半身的重量會(huì)壓在單側(cè)的髖關(guān)節(jié)上，而髖關(guān)節(jié)本來(lái)就已經(jīng)被旋到極限位置，肌肉也處于緊繃狀態(tài)，這樣習(xí)慣性坐著導(dǎo)致盆骨一側(cè)高，一側(cè)低；以及骶髂關(guān)節(jié)的不適。此時(shí)，身體為了保持平衡，脊柱會(huì)側(cè)面彎曲。長(zhǎng)時(shí)間保持脊柱側(cè)彎的姿勢(shì)，會(huì)導(dǎo)致脊柱旁邊的肌肉、韌帶松弛，使脊柱的穩(wěn)定性下降或者肌肉異常緊縮，最后造成脊柱側(cè)彎和高低肩。

蹺二郎腿還可造成靜脈曲張：當(dāng)我們蹺二郎腿時(shí)，腿部的血液循環(huán)會(huì)受到阻礙，久而久之，可能會(huì)造成靜脈曲張，嚴(yán)重的可出現(xiàn)青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、血流不暢等疾病。

對(duì)于不同人群，蹺二郎腿還有很多潛在危險(xiǎn)。

對(duì)于青少年，蹺二郎腿可能影響髖關(guān)節(jié)的正常發(fā)育，造成髖關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、髖關(guān)節(jié)半脫位等。習(xí)慣性蹺二郎腿還會(huì)造成腓總神經(jīng)的長(zhǎng)時(shí)間受壓，有可能導(dǎo)致腓總神經(jīng)麻痹，從而出現(xiàn)腳尖下垂等癥狀。蹺二郎腿還可能壓迫下肢的血管，影響下肢的血液循環(huán)。此外，因?yàn)榍嗌倌甑墓趋可形赐耆]合，如果長(zhǎng)期翹二郎腿會(huì)導(dǎo)致骨骺壓力增加，從而出現(xiàn)骨骼發(fā)育畸形，甚至?xí)T發(fā)X型腿或者O型腿的情況。

蹺二郎腿也不利于生殖器的健康。蹺二郎腿時(shí)間久了，尤其是穿著牛仔褲時(shí)，大腿內(nèi)側(cè)、會(huì)陰部位的散熱減少，產(chǎn)熱增多，極易導(dǎo)致生殖器溫度升高。男性睪丸的生精功能以及精子的質(zhì)量在高溫條件下會(huì)減弱。女性生殖器在高溫環(huán)境下也更易感染，增加?jì)D科炎癥風(fēng)險(xiǎn)，甚至是改變例假。

對(duì)于有慢性疾病的老人來(lái)說(shuō)，雖然翹二郎腿一般不會(huì)直接引發(fā)高血壓，但是長(zhǎng)時(shí)間翹二郎腿，是可能會(huì)誘發(fā)高血壓的。蹺二郎腿可能會(huì)壓迫下肢的血管，導(dǎo)致血液循環(huán)阻力增加，最后誘發(fā)高血壓、下肢水腫。此外，在蹺二郎腿的過(guò)程中會(huì)導(dǎo)致下肢深靜脈明顯受壓，從而引發(fā)靜脈回流異常，最終導(dǎo)致血栓形成的幾率增加。

對(duì)于糖尿病人，一定要杜絕蹺二郎腿。一方面，蹺二郎腿會(huì)導(dǎo)致血液上行不暢，減少回流心臟和大腦的血液或使速度減慢，加重糖尿病病情。另一方面，糖尿病患者自身血液循環(huán)功能比較差，久蹺二郎腿甚至可能會(huì)導(dǎo)致糖尿病足。

如何糾正蹺腿習(xí)慣

既然蹺二郎腿有這么多危害，那我們?nèi)绾尾拍芗m正這個(gè)壞習(xí)慣呢？

蹺二郎腿之所以會(huì)讓人如此迷戀是因?yàn)樗茉谝欢ǔ潭壬显黾又蚊娣e，暫時(shí)緩解軟組織的緊張，令人感到舒服。所以，我們可以通過(guò)坐直、或在腰部和頸部擺放靠枕以增加舒適感、定時(shí)起身走動(dòng)、做拉伸動(dòng)作等，避免腰骶部軟組織的緊張和血流不暢等問(wèn)題，從而有效的抑制蹺二郎腿的欲望。

對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)由于二郎腿而帶來(lái)各種問(wèn)題的朋友們，首先需要制止蹺二郎腿的壞習(xí)慣。可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行游泳、跑步、全身的肌肉鍛煉以緩解軟組織的緊張，也可以適當(dāng)進(jìn)行懸吊、拉單杠的鍛煉，有助于調(diào)整脊柱側(cè)彎。

如果脊柱側(cè)彎得相對(duì)嚴(yán)重，應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行檢查，醫(yī)生會(huì)根據(jù)具體情況制定合理的矯正方案。若在脊柱側(cè)彎的同時(shí)還有明顯的疼痛和炎癥性感染，可使用相應(yīng)的藥物治療。若保守治療方案效果不佳，還可以通過(guò)手術(shù)的方式矯正脊柱側(cè)彎。

總是，雖然蹺二郎腿很舒服，短時(shí)間內(nèi)不會(huì)有什么影響，但是我們千萬(wàn)不能養(yǎng)成長(zhǎng)期蹺二郎腿的習(xí)慣，不然它會(huì)給我們?cè)诓恢挥X(jué)中帶來(lái)一身的毛病。對(duì)于已經(jīng)習(xí)慣蹺二郎腿的朋友，應(yīng)保持正確坐姿，可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如游泳、練瑜伽、打太極拳等，以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，增強(qiáng)身體免疫力。如果有任何不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求醫(yī)生的幫助。

上海市“科技創(chuàng)新行動(dòng)計(jì)劃”:23DZ2301000

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