2024年9月22日是第67個國際聾人節(jié)，旨在造福世界聾人，捍衛(wèi)聾人的權利，幫助聾人康復。

人老了，耳朵聽不到或是聽不清聲音很常見，因此，很多人以為耳聾是老年人的專利，其實不然，年輕人的聽力下降問題同樣不容忽視。只是早期的聽力下降不容易被感知到，當自己感覺聽力有下降時，往往已經比較嚴重了。

防聾從來都不只是老年人的事情，防聾應從年輕的時候就開始重視。

01

合理使用耳機

現(xiàn)在的年輕人特別喜歡使用耳機，尤其是耳塞式耳機，使用時間很長，音量開得大，在嘈雜的公共場所更是如此，這樣對聽力的損傷很大。

健康使用耳機應遵循“60-60原則”：耳機的音量不要超過最大音量的60%，連續(xù)使用時間不超過60分鐘，當外界的聲音超過60分貝時，不要使用耳機。

這是因為外界的聲音過大時，會使我們難以聽清楚耳機的聲音，為了聽清楚，我們會不自覺地加大耳機的音量，這樣更加容易損傷我們的聽力。如果一定要在這樣的環(huán)境里使用耳機，要盡可能地使用頭戴式耳機，這樣能更好地隔絕外界的噪音，保護聽力。

02

避免長時間處于高噪音環(huán)境

經常處于酒吧，KTV等高噪音環(huán)境，會損傷人體內耳毛細胞和聽神經細胞，導致聽力下降。

還有些人，因為工作的原因，長期處于高噪音環(huán)境，如車輛噪音，機器轟鳴聲等，如果實在無法避免，應加強勞動保護，堅持佩戴耳塞或耳罩等防護工具。

03

不挑食，均衡飲食

多攝入富含維生素和礦物質的食物，如新鮮水果、蔬菜、堅果和魚類等，這些食物中的營養(yǎng)物質對保護聽力有積極作用。特別是富含維生素A、C、E的食物，有助于保護內耳細胞免受氧化損傷。

04

控制壓力，保持情緒穩(wěn)定

特別是避免熬夜，保證充足睡眠。長期的精神緊張和壓力也可能對聽力造成不良影響，因此，要保持樂觀的心態(tài)和良好的情緒狀態(tài)。

05

對聽力損失保持警惕

當自覺聽力有問題時，要及時就醫(yī)，并進行聽力檢查，早期發(fā)現(xiàn)聽力問題并進行干預，可以有效防止聽力進一步下降。

特別是對于長期處于噪音環(huán)境中的人群，或者家里有聽力不好的遺傳時，更應關注自己的聽力狀況。

06

注意用藥安全

避免使用耳毒性藥物：如鏈霉素、慶大霉素等抗生素和一些化療藥物具有耳毒性，可能損害聽力。在使用這類藥物時應謹慎，根據(jù)臨床情況選擇適當?shù)乃幬锖蛣┝俊?/p>