原創(chuàng) DrX的醫(yī)學(xué)江湖 DrX說

一到冬天，開始泡腳的人多了起來，與此同時因為泡腳引發(fā)的事故也層出不窮。

患有靜脈曲張十多年的楊先生偶然間聽朋友說用中藥泡腳可以活血，再加上曾經(jīng)聽醫(yī)生說靜脈曲張是因為血管淤積導(dǎo)致的，于是進(jìn)入冬季后便開始每天在家用中藥泡腳。

半個月后，他的靜脈曲張并沒有任何好轉(zhuǎn)的跡象，反而小腿皮膚越來越發(fā)紅發(fā)暗，越來越腫，同時還瘙癢難耐，腳上甚至出現(xiàn)了破潰，留下了一大塊“黑斑”，就像燒焦了一般。

無獨有偶，曾遇到一位六十多歲的讀者，他因為聽說睡前泡腳能促進(jìn)血液循環(huán)、暖身，再加上近期又感冒了，于是堅持開始泡腳。

然而，一個多星期后，感冒不僅沒好，腳上還泡出了幾個水皰，同時這些水皰還化膿了。但到此時，他還是堅持泡腳，因為泡腳時的放松和舒服讓他忘記了接下來可能面臨的問題。

又一周后，他的腿上出現(xiàn)了大面積潰爛膿腫，這才就醫(yī)，至此他后悔莫及。

原來他本身就患有糖尿病，糖尿病足使得其末梢循環(huán)和神經(jīng)感覺變差，感覺不到高溫。因為不當(dāng)泡腳所引發(fā)的燙傷以及感染，最終只能將其壞死的局部截肢。

泡腳時身體發(fā)生了什么？

腳趾作為離心臟最遠(yuǎn)的部位，其溫度是全身最低的。有不少人一到冬天就手腳冰涼，這是因為在寒冷環(huán)境中，身體往往會優(yōu)先保證重要器官的供氧供血，這時腳的溫度就顧不上了。

泡腳是幫助腳部和腿部升溫最快最直接的方法，另外隨著腳部溫度的升高，足部血管擴(kuò)張、血流速度的加快，暖意會沿著血管來到全身，使人感覺到?jīng)]那么冷。

泡腳不僅會讓人暖和，還會讓人睡得更香?！秶H護(hù)理研究雜志》曾刊登一篇論文，該論文根據(jù)1996-2005年的調(diào)研，結(jié)果發(fā)現(xiàn)對于健康人群來說，泡腳可以輔助睡眠。

因為伴隨溫度升高，腿腳部位末梢血管的擴(kuò)張，足部的皮膚血流量會加大，使得核心區(qū)域更好地散熱，因此身體也能更好地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

泡腳雖然好，但并不是人人都適合，尤其是對于一些特殊人群來說，泡腳不僅不養(yǎng)生，反而可能是在“慢性自殺”。

不是人人都適合泡腳，6種人需謹(jǐn)慎

①糖尿病患者

有很多糖尿病患者都有末梢神經(jīng)感覺異常的問題，這就導(dǎo)致哪怕水溫高了，卻感覺不出來，以至于不停地往水里加熱水，很容易導(dǎo)致燙傷。

糖尿病人一旦燙傷出現(xiàn)破潰，往往很難治愈，甚至出現(xiàn)糖尿病足和壞疽等問題，最后只能截肢。

因此，糖尿病人建議盡量不要泡腳，如果真的需要泡腳，可以選擇溫水，水溫一定不要太高?？梢韵扔檬置幌滤疁兀疁貏偤镁托?。這時如果把腳放進(jìn)去發(fā)現(xiàn)水溫比較低或者冰涼，也別加熱水，因為那不是真的冰涼，而是末梢神經(jīng)感覺出現(xiàn)了問題。

②嚴(yán)重的心腦血管疾病患者

這類人泡腳后全身血管擴(kuò)張，很容易引起心臟、大腦缺血缺氧，進(jìn)而誘發(fā)或加重心腦血管疾病。所以有心臟病、低血壓、心功能不全和暈厥病史的人群，一定要慎重泡腳。

③動脈閉塞缺血患者

動脈閉塞缺血患者一般下肢供血不足，容易出現(xiàn)腳發(fā)涼和腿疼等癥狀，然而由于動脈已經(jīng)堵住了，所以就算用熱水泡腳也難以讓血液下去，反而會適得其反，增加組織的耗氧量，甚至加重病情。

④下肢靜脈曲張患者

靜脈曲張是由靜脈瓣膜功能不全、靜脈血液回流不暢導(dǎo)致的血液淤積血管腫，常見于肢體前段，也就是足部和手部。

這類患者一旦泡腳，就相當(dāng)于在一個閥門緊閉的小溪中注入了水流，這個小溪本來就擁擠，如此一來只會更加擁擠，加重靜脈回流負(fù)擔(dān)。

⑤腳部皮膚病患者

足部濕疹和皰疹患者不適合泡腳，這類患者泡腳，其患處的皮膚很容易因此出現(xiàn)破損而引發(fā)感染。

⑥3歲以內(nèi)兒童

我們?nèi)梭w的足弓是在兒童時期慢慢形成的，要是長期用熱水給三歲以內(nèi)的兒童泡腳，可能會因此導(dǎo)致足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，長期下去甚至有增加形成扁平足的風(fēng)險。

泡腳時的3個錯誤，讓你生病又短命

①水太熱

有些人在泡腳時，總覺得水越熱越好。殊不知水太熱了，哪怕你不覺得燙，長時間浸泡也可能引發(fā)低溫燙傷，出現(xiàn)發(fā)白、脫皮和水皰等問題，有些嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致組織壞死。

②亂加料

現(xiàn)在的足浴包可謂五花八門，宣稱有各種功效。然而近期在一次抽檢中發(fā)現(xiàn)，市面上的絕大多數(shù)足浴包都是不合格產(chǎn)品，有些產(chǎn)品里面甚至有煙頭、石頭和垃圾等異物。

更重要的是，哪怕是正規(guī)的足浴包也不一定能發(fā)揮藥效。因為我們的皮膚雖然看著薄，但不是所有外來物質(zhì)想進(jìn)就能進(jìn)的，特別是在細(xì)胞和組織的層層保護(hù)下，大部分物質(zhì)光靠泡腳是難以吸收的。如果你沒有藥理知識，又沒有咨詢醫(yī)生，建議你別輕易在泡腳水里加藥材。

③泡太久

有的人玩著手機(jī)泡腳，一泡就是半個小時以上，然而泡腳并不是越久越好。因為時間久了，可能會導(dǎo)致血液回流障礙，從而導(dǎo)致腳部皮膚受傷，排汗過多、大腦缺血很容易出現(xiàn)頭暈、心慌甚至是暈厥等問題。

那么到底該怎么泡腳呢，這里建議先控制好時間，一般15-30分鐘即可，泡到身上有暖意便可以停止了，特殊人群時間可以縮短一些；水溫控制在38-43℃之間，如果腳上老繭比較多水溫則可以適當(dāng)高一點，但盡量不要超過50℃；最后，泡腳時的水位以沒過踝關(guān)節(jié)為宜。

閱讀原文