在中醫(yī)看來(lái)，失眠是一種常見(jiàn)的睡眠障礙，會(huì)帶來(lái)身心疲憊和不適，而穴位按摩作為一種自然療法，被廣泛應(yīng)用于應(yīng)對(duì)失眠問(wèn)題，平時(shí)不妨試試以下幾個(gè)穴位，通過(guò)按摩來(lái)緩解失眠癥狀、改善睡眠質(zhì)量。

印堂穴

思慮過(guò)多容易耗傷心氣，并傷及脾氣，心神受到干擾會(huì)影響睡眠。頭部的印堂穴可寧心安神，有助于緩解失眠、多夢(mèng)等癥狀。用拇指或者食指、中指并攏，從印堂的位置依次螺旋狀往上點(diǎn)按至前額，每次3~5分鐘。

太淵穴

凌晨3~5點(diǎn)鐘是肺經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)醒來(lái)多由肺火或者肺氣不足所引起。肺朝百脈，脈會(huì)太淵。太淵穴是全身脈氣匯聚的地方，按揉太淵穴有助于調(diào)理全身氣機(jī)、緩解失眠?？捎媚粗富蚴持更c(diǎn)按，每次操作5~10分鐘。

神闕

中醫(yī)認(rèn)為，胃不和則臥不安，按揉神闕可通暢腹部氣機(jī)，達(dá)到促進(jìn)睡眠的目的。取仰臥位、坐位或站位均可，雙手疊加放在腹部，掌心向內(nèi)，按照順時(shí)針的方向畫(huà)圈進(jìn)行推揉，范圍包含整個(gè)腹部，力度適中，速度不宜過(guò)快，推揉后腹部暢通，心情舒暢。每組推揉36下，每次做3組，早中晚各做一次。

命門(mén)穴

按揉命門(mén)穴有疏通背部經(jīng)絡(luò)、推動(dòng)氣血運(yùn)行、振奮陽(yáng)氣、強(qiáng)腎固本等，適合素體陽(yáng)虛者或腎氣不足的老年人。取站位，雙腳與肩同寬，脊柱挺直，收下巴，雙手握空拳，背手到后腰處，在命門(mén)穴的位置雙手交替拍打，力度速度適中，拍打后，腰部發(fā)熱，神清氣爽。每組拍打81下，每次做3組，早中晚各做1次。

太沖穴

睡前按摩太沖穴（位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處) 1小時(shí)，此穴為肝經(jīng)的腧穴、原穴，有舒肝氣、調(diào)暢氣血的作用。取坐位，用手拇指的指腹沿足趾、次趾甲縫向上移壓，按壓時(shí)有酸脹感。如果按上去感覺(jué)較痛，說(shuō)明患者肝經(jīng)氣盛，容易生氣，可按壓與指揉結(jié)合，以有明顯的酸、麻、脹、痛感覺(jué)為度。