天氣忽冷忽熱，最近好多人群出現(xiàn)反復(fù)感冒、咳嗽的情況，上海膏方醫(yī)院-徐浦中醫(yī)醫(yī)院膏方中醫(yī)表示，排除環(huán)境、天氣等因素的影響，重點(diǎn)還是在于人體免疫力低下。那么如何提高免疫力，抵抗寒冬和疾??？下面就讓我們看看中醫(yī)是如何應(yīng)對(duì)的。

免疫力是指人體自身的一種防御機(jī)制，主要任務(wù)包括：識(shí)別和排除外來(lái)侵入的異物（如病毒、細(xì)菌等）；處理衰老、損傷、死亡或變性的自身細(xì)胞；識(shí)別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞，因此，“免疫力＝少生病”。其實(shí)人體的免疫系統(tǒng)猶如中醫(yī)之“陰陽(yáng)”，存在一種動(dòng)態(tài)平衡，這種平衡一旦被打破，就會(huì)產(chǎn)生很多疾病。

經(jīng)常熬夜、睡眠不規(guī)律、飲食不規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡、冬季保暖不到位等都會(huì)導(dǎo)致人體免疫力下降。一旦免疫力降低，病原體就會(huì)趁虛而入，導(dǎo)致人體呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等出現(xiàn)感染的表現(xiàn)。

免疫力下降通常會(huì)有這些信號(hào)：頻繁感染，如感冒、流感、肺炎等；恢復(fù)緩慢，生病后恢復(fù)時(shí)間較長(zhǎng)；容易疲勞，持續(xù)的疲勞感，精力不足；過(guò)敏反應(yīng)，對(duì)一些通常不會(huì)引起反應(yīng)的物質(zhì)產(chǎn)生過(guò)敏；消化問(wèn)題，如經(jīng)常有腹瀉、便秘等消化不良癥狀。

提高免疫力多注意

少熬夜，保證每日不少于8小時(shí)充足睡眠，中午休息30分鐘，盡量10點(diǎn)前休息，這樣才能保持精力充沛；

調(diào)情志，應(yīng)保持平和心態(tài)，減少恐懼和思慮，保護(hù)脾腎功能，促進(jìn)氣血暢行，提高抗病能力；

適寒溫，時(shí)刻注意氣溫變化，隨時(shí)增減衣物，同時(shí)避免汗出迎風(fēng)，阻止外邪入侵；

避毒邪，在呼吸道疾病高發(fā)面前，要做到戴口罩、多開窗、勤洗手，盡量不要進(jìn)入人群密集的公共場(chǎng)所。

中醫(yī)提升免疫調(diào)節(jié)平衡有招

中醫(yī)對(duì)于提升免疫調(diào)節(jié)平衡上方法有很多，在專業(yè)中醫(yī)師的指導(dǎo)下服用具有補(bǔ)氣健脾、芳香化濕、祛濕避邪、提高免疫力功效的中藥湯劑，也可以選用針灸、拔罐、刮痧、理療、推拿、聞艾香、穴位艾灸、穴位按摩、佩戴中藥防疫香囊等提高免疫力，保持健康體魄。

膏方是冬令進(jìn)補(bǔ)的重要手段，在提升免疫調(diào)節(jié)平衡上，也多有助益。膏方以冬主收藏為理論依據(jù)，通過(guò)大量藥物的合劑，在冬季增加人體精氣，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡，增強(qiáng)體質(zhì)，達(dá)到扶正祛邪的目的。在自身免疫疾病中，膏方調(diào)整陰陽(yáng)平衡，實(shí)際上是調(diào)整免疫系統(tǒng)的平衡，補(bǔ)中寓治，治中寓補(bǔ)。