今天你是穿的短袖還是長(zhǎng)袖？

然而32℃只是曇花一現(xiàn)

大的要來了！

厚的衣服趕緊翻回來！

從今天起，僅需兩天

大風(fēng)降雨后

氣溫滿32減19

最高溫僅13℃

注意及時(shí)找回你的厚外套！??！

上海今日天氣

今日天氣：今天暖氣團(tuán)依然強(qiáng)盛，在偏南風(fēng)的增溫作用下，延續(xù)“初夏”體感，徐家匯站追平昨日紀(jì)錄，最高氣溫定格在31.1℃，三月份連續(xù)兩天氣溫沖破30℃，是建站以來首次出現(xiàn)！閔行、寶山、嘉定、松江、青浦、崇明等6個(gè)區(qū)均打破1961年建站以來3月氣溫最高紀(jì)錄，寶山以33.1℃穩(wěn)居全市最高。

明日天氣：明天中午前后冷空氣開始控場(chǎng)，偏北風(fēng)風(fēng)力增大，4～5級(jí)陣風(fēng)6級(jí)，沿江沿海地區(qū)更大，在雷雨時(shí)還可能出現(xiàn)7~9級(jí)陣風(fēng)。氣溫倒掛，最高氣溫出現(xiàn)在上午，在20℃左右，隨后氣溫一路下跌，傍晚以后僅有12℃、13℃，冷風(fēng)瑟瑟，別忘了把厚外套帶上，晚歸用得著。

未來天氣趨勢(shì)

周五雨水漸止，氣溫繼續(xù)下跌，全天氣溫9~13℃，重回冬日體感。由于前期回暖幅度較大，導(dǎo)致此次降溫劇烈，一定要注意及時(shí)添衣保暖。雙休日天氣回歸平穩(wěn)，多云為主的天氣將一直維持到下周五前后，氣溫逐日爬升，最低氣溫由7℃逐漸升至12℃，最高氣溫從13℃上升至22℃。

實(shí)時(shí)雨量

第一步：打開“隨申辦市民云”APP，首頁(yè)搜索「實(shí)時(shí)雨量」并點(diǎn)擊對(duì)應(yīng)選項(xiàng)。

第二步：點(diǎn)擊進(jìn)入后即可查看實(shí)時(shí)雨量。

第三步：點(diǎn)擊右上角按鈕可根據(jù)區(qū)域、代表站進(jìn)行篩選查找。

第四步：點(diǎn)擊左上角“地圖”按鈕可查看實(shí)時(shí)上海雨量地圖。

健康氣象

“隨申辦市民云”【健康氣象】服務(wù)，根據(jù)每日不同天氣情況，針對(duì)不同人群，給出合適的出行意見。打開“隨申辦市民云”APP，首頁(yè)點(diǎn)擊天氣提醒，即可快速跳轉(zhuǎn)“隨申氣象臺(tái)”，下滑至底部點(diǎn)擊「健康氣象」即可進(jìn)入服務(wù)。

4招緩解眼疲勞

用眼半小時(shí)休息

防治眼疲勞，合理安排用眼時(shí)間是關(guān)鍵。每連續(xù)用眼30至40分鐘，就應(yīng)休息5至10分鐘，可以眺望遠(yuǎn)處的綠植，讓眼睛從近距離的緊張調(diào)節(jié)中放松下來。

做做眼保健操

每天定時(shí)按摩睛明穴、四白穴、太陽(yáng)穴等穴位，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼疲勞。眼球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練也值得一試，緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，按不同方向轉(zhuǎn)動(dòng)，每天進(jìn)行幾組，鍛煉眼外肌，增強(qiáng)眼部肌肉的靈活性。

保證充足睡眠

保證充足睡眠是緩解眼疲勞的基礎(chǔ)。每天7至8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，讓眼睛充分休息和修復(fù)。

緩解精神壓力

學(xué)會(huì)放松心情，通過運(yùn)動(dòng)、聽音樂等方式緩解精神壓力，也有助于減輕眼疲勞癥狀。

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事關(guān)居住證

快一起來看看操作指南吧～

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辦理指南

第一步：打開“隨申辦市民云”APP，首頁(yè)點(diǎn)擊“居住證辦理”進(jìn)入專區(qū)，或者掃描下方二維碼，直達(dá)服務(wù)專區(qū)。

 第二步：選擇“居住證簽注”，按照頁(yè)面提示提交個(gè)人信息等進(jìn)行辦理。

文章內(nèi)容和配圖來源：隨申辦綜合自上海天氣發(fā)布。轉(zhuǎn)載和授權(quán)請(qǐng)聯(lián)系原作者

原標(biāo)題：《對(duì)折！狂跌近20℃！雷雨大風(fēng)和霧要來了→》

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