高尿酸血癥被稱作“第四高”，對(duì)比寒冷的冬季，很多患者表示，炎炎夏日似乎更容易被高尿酸“盯上”。上海好的中醫(yī)院-徐浦中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)生表示，夏季高尿酸頻發(fā)，不良的飲食習(xí)慣是重要誘因。

夏天為何容易高尿酸

①夏季的高溫環(huán)境，為了散熱，人體每天通過汗液排出的水分可達(dá)1-2升，相當(dāng)于腎臟的排泄任務(wù)被“分流”了。當(dāng)尿液量因出汗減少時(shí)，尿酸就像水池里來(lái)不及排走的泥沙，逐漸在體內(nèi)沉積。這也是夏季尿液中的尿酸濃度普遍比冬季高的原因之一。

②夏天的夜宵攤總少不了動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、濃湯等嘌呤“大戶”，這些食物進(jìn)入體內(nèi)后，會(huì)像往水池里猛倒泥沙，讓尿酸生成量短時(shí)間內(nèi)飆升。夏日冰鎮(zhèn)飲料居多，含糖飲料中的果糖會(huì)加速嘌呤代謝，同時(shí)抑制尿酸排泄。

③長(zhǎng)時(shí)間待在20℃左右的空調(diào)環(huán)境中，人體的血液循環(huán)會(huì)變慢，腎臟的濾過功能也會(huì)受到影響，就像水池的排水管道被雜物堵塞，尿酸排泄效率自然下降。

④夏夜漫長(zhǎng)，熬夜乘涼、追劇成了常態(tài)，而睡眠不足會(huì)打亂內(nèi)分泌節(jié)奏，導(dǎo)致嘌呤代謝紊亂。此外，夏季白天高溫時(shí)懶得運(yùn)動(dòng)，到了傍晚才出門散步，這種不規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，既無(wú)法通過出汗輔助排尿酸，又可能因突然劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致尿酸波動(dòng)。

溫馨提醒：尿酸升高初期往往沒有明顯癥狀，而高溫帶來(lái)的輕微乏力、關(guān)節(jié)酸脹，很容易被誤認(rèn)為是中暑或疲勞，等到出現(xiàn)劇烈痛風(fēng)發(fā)作時(shí)，尿酸值可能已經(jīng)嚴(yán)重超標(biāo)。

高尿酸預(yù)防建議

·生活中應(yīng)注意飲食結(jié)構(gòu)合理，以低嘌呤飲食為主，如大米、面條等。多吃降尿酸食物，如芹菜、櫻桃等。

·減少或者禁止飲酒，無(wú)論是啤酒還是白酒，都會(huì)使人體內(nèi)血尿酸水平升高。

·拒絕或者減少碳酸飲料、果汁飲料、奶茶、果凍、糕點(diǎn)等甜食的誘惑。

·適度運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，加速尿酸排泄，但要注意控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

·每天至少攝入2000毫升水，特別是在體力活動(dòng)后或處于高溫環(huán)境時(shí)。

·避免熬夜和過度勞累，保持規(guī)律的作息和穩(wěn)定的心態(tài)。