近年來，隨著 “三伏養(yǎng)生” 理念的升溫，曬背成了不少人追捧的健康潮流。尤其在三伏天，社交媒體上充斥著 “曬背祛濕”“曬背減肥” 的說法，許多人堅(jiān)信這種 “天然療法” 能調(diào)理身體，佛山的王女士便是其中之一。然而，這場(chǎng)看似溫和的養(yǎng)生實(shí)踐，卻險(xiǎn)些讓她付出腎臟衰竭的沉重代價(jià)。?

今年三伏天，42 歲的王女士為了快速減重，聽聞 “曬背能燃脂” 的說法后，便開始了自己的 “曬背計(jì)劃”。她特意選擇每天正午 12 點(diǎn)到下午 2 點(diǎn)的時(shí)段，在小區(qū)空地上鋪一張墊子，穿著單薄的吊帶衫暴曬，堅(jiān)信 “越熱效果越好”。起初的 9 天里，她每天曬足 2 小時(shí)，看著體重秤上的數(shù)字減少 4 斤，還在朋友圈分享 “精神煥發(fā)” 的感受 —— 直到第 10 天清晨，她被一陣劇烈的惡心感驚醒，伴隨肌肉酸痛、頭暈?zāi)垦＃B站起來都困難。家人發(fā)現(xiàn)她皮膚通紅、嘴唇干裂，尿量也比平時(shí)少了一半，趕緊將她送往醫(yī)院。

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急診室的檢查結(jié)果讓所有人揪心：王女士的血肌酐水平飆升至正常值的 3 倍，肌酸激酶更是突破 10 萬(wàn)單位（正常上限僅 200 單位），被診斷為高滲性脫水、急性腎前性腎功能損害及橫紋肌溶解綜合征。醫(yī)生解釋，持續(xù)高溫暴曬下，王女士大量出汗卻未及時(shí)補(bǔ)水，導(dǎo)致身體嚴(yán)重脫水，血液濃縮后腎臟灌注不足；同時(shí)，高溫引發(fā)肌肉細(xì)胞受損破裂，釋放的肌紅蛋白隨血液流入腎臟，像 “泥沙” 一樣堵塞腎小管，雙重打擊下，腎臟功能急劇衰退，隨時(shí)可能進(jìn)展為急性腎衰竭。?

“三伏天曬背的風(fēng)險(xiǎn)被嚴(yán)重低估了?！?專家指出，此時(shí)太陽(yáng)輻射強(qiáng)度是春秋季的 2-3 倍，正午地表溫度可達(dá) 50℃以上，人體在這種環(huán)境下暴曬，就像 “置身桑拿房卻無(wú)法散熱”。皮膚長(zhǎng)時(shí)間暴露在強(qiáng)紫外線中，輕則出現(xiàn)紅斑、水皰，重則引發(fā)光老化甚至皮膚癌；更危險(xiǎn)的是，當(dāng)體溫超過 40℃時(shí)，熱射病可能悄然發(fā)生 —— 這是一種致命性急癥，會(huì)導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙，引發(fā)多器官衰竭，死亡率高達(dá) 50%。?

為何曬背會(huì)成為流行的養(yǎng)生方式？記者走訪發(fā)現(xiàn)，不少人輕信 “三伏曬背能逼出寒氣”“出汗越多排毒越多” 的說法，甚至有人效仿 “裹著棉被曬背” 的極端做法。但中醫(yī)專家強(qiáng)調(diào)，中醫(yī)里的 “曬背養(yǎng)生” 有嚴(yán)格前提：需根據(jù)體質(zhì)辨證，陰虛火旺、濕熱體質(zhì)者本就易上火，強(qiáng)行曬背只會(huì) “火上澆油”；且傳統(tǒng)方法講究 “避烈日、適溫曬”，絕非三伏天正午暴曬。

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針對(duì)如何科學(xué)曬背，醫(yī)生給出明確指導(dǎo)：時(shí)間上，選擇早上 7-9 點(diǎn)或傍晚 5-7 點(diǎn)，此時(shí)紫外線指數(shù)低于 5，溫度相對(duì)溫和；時(shí)長(zhǎng)上，初次嘗試從 10 分鐘開始，逐漸延長(zhǎng)至 20-30 分鐘，每日累計(jì)不超過 1 小時(shí)；準(zhǔn)備工作，穿寬松透氣的長(zhǎng)袖衣物（避免皮膚直接暴曬），提前補(bǔ)充含電解質(zhì)的水（如淡鹽水、運(yùn)動(dòng)飲料）；禁忌人群，老人、兒童、孕婦、高血壓患者、皮膚病患者及服用光敏藥物者（如某些抗生素）應(yīng)堅(jiān)決避免。?

“減肥不能靠‘脫水’，養(yǎng)生更不能憑‘直覺’。”專家提醒，像王女士這樣因曬背減重 4 斤，實(shí)際是體液丟失的假象，一旦補(bǔ)水體重就會(huì)回升，反而可能付出腎臟損傷的代價(jià)。當(dāng)曬背時(shí)出現(xiàn)頭暈、心慌、惡心、尿量明顯減少等癥狀，需立即轉(zhuǎn)移至陰涼處，用濕毛巾擦拭身體降溫，并及時(shí)飲用溫水，若癥狀無(wú)緩解，必須盡快就醫(yī)。?

這場(chǎng)由曬背引發(fā)的健康危機(jī)，再次敲響警鐘：在養(yǎng)生熱潮中，唯有堅(jiān)守科學(xué)底線，才能真正守護(hù)身體安康。