結(jié)論：每天吃夠水果，有助于防癌。《中國居民膳食指南》提出，建議成年人每天保證攝入 200～350 g 新鮮水果。

要注意，果汁等加工水果制品不能代替鮮果。所以，其實很多人每天吃的水果量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。200～350 g 新鮮水果大約是一根香蕉加上兩個李子那么多。

《柳葉刀》 19 年的一項大規(guī)模研究指出：中國女性可控的致癌因素排名第一位的就是水果攝入不足，占總可控致癌因素的 15.6%，它也是全國 14 個省的女性第一大風(fēng)險因素。

尤其是女性朋友們，一定要堅持每天吃夠水果。

除了吃夠水果以外，日常生活中還有一些容易被忽視的防癌小習(xí)慣：

吃燙的食物時放溫再入口；

每天睡夠 7 小時；

堅持做防曬保護(hù)皮膚；

每天堅持做運動；

以上習(xí)慣從今天開始就和家人一起做起來吧~

百科作者

丁香醫(yī)生 百科內(nèi)容團(tuán)隊

審核專家

魏瑋 消化內(nèi)科 主治醫(yī)師

策劃：Nix、沙棠 |  監(jiān)制：枕玉

封面圖來源：丁香醫(yī)生內(nèi)容團(tuán)隊