俗話說 “頭伏不補(bǔ)，伏天受苦”，日常生活中更推薦大家通過合理的飲食調(diào)養(yǎng)以及良好的生活習(xí)慣來增強(qiáng)體質(zhì)，從而達(dá)到預(yù)防暑熱的效果。今天就給大家推薦5種 “扶陽菜”。

1.香菜

香菜學(xué)名芫荽，《本草綱目》記載其性味辛溫香竄，“內(nèi)通心脾，外達(dá)四肢”，是典型的 “扶陽菜”，三伏天吃可刺激發(fā)汗、排毒，煮水喝還是緩解感冒的常用小方。

香菜含有黃酮類、多酚類、揮發(fā)油、維生素、蘆丁和綠原酸等，帶有特殊的香氣，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

但香菜不宜大量食用，氣虛體弱者尤其不適合多食。

2.洋蔥

洋蔥有 “蔬菜皇后” 的美譽(yù)，中醫(yī)認(rèn)為其性溫味辛甘，可散寒、發(fā)汗、健脾、和胃，能溫補(bǔ)陽氣。

它含有前列腺素A，能保持血管彈性、延緩血管老化，被稱為 “天然的心臟支架”，非常值得食用。

3.茴香

茴香自帶獨(dú)特氣味，是難得的溫性食材，它不但能溫中散寒，還能暖腎。

《醫(yī)林纂要》中提到：“茴香，大補(bǔ)命門，而升達(dá)于膻中之上，命門火固，則脾胃能化水谷而氣血生，諸寒皆散矣。”

命門穴位于后腰，有溫腎助陽、通絡(luò)止痛之效，常吃茴香菜類似按摩命門穴，可溫陽補(bǔ)腎散寒氣。

此外，茴香苗含茴香醚，殺菌效果強(qiáng)；茴香油可促進(jìn)消化液分泌、加快腸胃蠕動(dòng)，有助于排出體內(nèi)濕氣，起到健胃行氣的作用。

4.韭菜

韭菜，在古代中醫(yī)被稱為“起陽草”，它辛溫助陽，入肝、胃、腎三經(jīng)。尤其對陽虛引起的腰膝酸軟、夜尿頻多、精神不振特別有幫助。

夏天吃韭菜，搭配蝦仁、羊肝，能補(bǔ)肝腎、助陽氣，一舉兩得。

注意：韭菜不可多吃，火氣大的人、舌苔黃厚、有口臭者不宜多吃，怕助火太過。

5.生姜

冬吃蘿卜夏吃姜，姜是夏天補(bǔ)陽的第一名，早上來一杯姜棗水，能直接打通胃陽。

陽氣從脾胃發(fā)源，姜能溫中散寒，助陽通絡(luò)。特別是那些一吃冷就腹瀉、一吹空調(diào)就四肢冰涼的，說明體內(nèi)寒氣堵住了陽氣出口。早上來點(diǎn)姜水，就能打開身體的陽氣閥門。

三伏天養(yǎng)生3件事——避、動(dòng)、順

三伏天想安康，光吃還不夠，還得“避、動(dòng)、順”。

1.避涼氣

別貪涼?？照{(diào)溫度別低于26度，洗澡別用冷水，肚子、后腰、腳底別著涼。

2.動(dòng)經(jīng)絡(luò)

每天最少揉腹5分鐘，早上梳頭、拍打腋下、搓腳心，這些動(dòng)作能讓陽氣“通而不滯”。

3.順天時(shí)

早睡早起，頭伏這幾天尤其不能熬夜。