明天上班

秋天也會一起到來嗎？

今天進入二十四節(jié)氣中的“寒露”節(jié)氣，

通常此時上海已經進入氣象意義的秋天，

然而今年的秋天要來得晚一些

......

今日回顧

今天申城以多云到陰為主，太陽偶爾露頭。市區(qū)徐家匯站最高氣溫28.6℃，郊區(qū)中金山、松江兩區(qū)最高氣溫超過30℃。風力有所增大，體感較前幾日稍有改善。

明日天氣&后期趨勢

明天是上班首日，天空云系依舊較多，局部可能出現(xiàn)短時陣雨，對出行影響不大。風力有所減弱，中午起轉為偏東風3~4級，沿江沿海地區(qū)4~5級。全天氣溫在24-31℃，相對濕度90%-50%。

未來預報

周五起申城轉為多云為主的天氣，周六開始最高氣溫將升至33℃左右。晴熱的天氣會延續(xù)至下周初，下周二開始午后短時陣雨回歸，同時氣溫略有下降，但平均氣溫仍偏高，預計今年入秋時間將明顯偏晚（常年入秋時間為10月5日）。

高溫小貼士

餐后“急救”指南請查收：給你的腸胃放個假！

● ● ● ●

俗話說，“每逢過節(jié)胖三斤”，國慶長假期間，人們外出旅游、親友聚會都少不了美食的陪伴，但大快朵頤的同時也會給身體帶來負擔，不僅體重增加，“三高”人群的指標也容易出現(xiàn)波動，并可能引發(fā)一些急性并發(fā)癥。

01、吃太油

● 吃得太油會給身體帶來哪些傷害？

引起血脂升高，嚴重時可誘發(fā)心肌梗死、中風等心腦血管疾病。也可引起血糖升高，胰島素抵抗加重，情況嚴重時可能發(fā)生酮癥酸中毒。

● 過節(jié)吃得太油，節(jié)后如何補救？

喝黑茶；甘草、山楂、干姜煮水代茶飲；炒雞內金粉，有健胃消食的作用。

02、吃太咸

● 吃得太咸會給身體帶來哪些傷害？

使得“三高”更高，增加腎臟的負擔。

● 小心食物中的“隱藏鹽”！

香腸、牛肉干、鮮花餅、話梅、掛面、油茶面、一些加工過的干果等都可能含有較多鹽分，不宜多食。

● 吃得太咸，如何補救？

適量多喝白水，盡量不喝含鈉的飲料。橘子、香蕉等含鉀較多的水果蔬菜，有助于中和鹽分中的鈉元素，可搭配食用。

03、吃太多

● 吃得過多會給身體帶來哪些傷害？

增加胃腸負擔，可導致肥胖，引起血糖、血壓、血脂升高。

● 容易不小心吃多的食物！

堅果、水果、糕點、鴨脖等。

● 吃得太多，如何補救？

適當進行走路、慢跑、健身操等運動。如果引起腹脹、惡心等不適癥狀，或者血壓、血糖、血脂出現(xiàn)明顯升高，要及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的幫助。

04、吃太晚

● 吃得太晚會給身體帶來哪些傷害？

夜里膽固醇合成旺盛，吃得太晚會使得血脂升高，也會引起血糖波動，導致代謝紊亂，并可能誘發(fā)心腦血管疾病。

● 吃夜宵后第二天補救方法！

第二天要注意控制飲食，減少食物攝入量?？蛇m當食用膳食纖維豐富的食物，促進消化。合理安排飲食作息時間，晚餐不宜過晚。

“隨申辦市民云”APP【健康氣象】服務，根據(jù)每日不同天氣情況，針對不同人群給出合適的出行意見

“隨申辦市民云”APP【健康知識】專區(qū)，為您準備了保健、食品衛(wèi)生、精神心理、中醫(yī)養(yǎng)生、運動健康等健康養(yǎng)生知識合集

文章內容和配圖來源：隨申辦綜合自上海天氣發(fā)布、科普人民網等。轉載和授權請聯(lián)系作者

原標題：《上海啥時候入秋？一起來看節(jié)后天氣》

閱讀原文