當(dāng)你的身體大角度后仰，脖子晃得“咔咔響”、肩膀發(fā)力“猛拉弓”、屏住呼吸伸一個(gè)大大的懶腰時(shí)，是否感到異常放松？這個(gè)看似 harmless 的動(dòng)作，可能正在悄悄“背刺”你的頸椎和血管。

北京清華長庚醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科專家李秀麗指出，習(xí)慣性的“暴力伸懶腰”，可能會(huì)頻繁觸發(fā)頸椎動(dòng)脈“過載報(bào)警”，就像在頸動(dòng)脈里埋下了一枚“定時(shí)炸彈”，隨時(shí)有引發(fā)腦中風(fēng)的危險(xiǎn)。

伸懶腰與中風(fēng)的隱蔽關(guān)聯(lián)

伸懶腰這個(gè)再平常不過的動(dòng)作，究竟是怎么和中風(fēng)扯上關(guān)系的？問題的關(guān)鍵就在于——大幅度、猛烈地活動(dòng)頸部。

我們的頸部為了保障視聽范圍的覆蓋性，天生具有很大的活動(dòng)范圍。椎動(dòng)脈繞過寰樞椎進(jìn)入枕骨大孔的這段區(qū)域尤為關(guān)鍵。

當(dāng)伸懶腰時(shí)頸部活動(dòng)過于猛烈，這一段的椎動(dòng)脈會(huì)受到大幅度牽拉，有可能造成血管內(nèi)膜的撕裂。

一旦出現(xiàn)內(nèi)膜破口，血液在血壓的驅(qū)動(dòng)下，會(huì)進(jìn)入血管內(nèi)膜和中膜之間，形成管壁內(nèi)血腫。

隨著血腫越來越大，最終會(huì)阻塞血流通過，引發(fā)腦梗死。此外，伸懶腰時(shí)頸部幅度過大，也會(huì)牽拉頸動(dòng)脈。

頸動(dòng)脈管壁上有豐富的神經(jīng)纖維，過度牽拉會(huì)激活神經(jīng)反射，引起血壓下降和心率減慢，在有頸動(dòng)脈粥樣硬化或有頸動(dòng)脈斑塊的情況下更加明顯，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)暈厥和腦梗死。

這些行為也在為健康“埋雷”

除了暴力伸懶腰，生活中還有一些常見動(dòng)作同樣可能給中風(fēng)“埋雷”。

用力甩脖子

特別是有頸椎隱患的久坐族，一個(gè)姿勢呆久了，會(huì)用力地左右甩脖子，甚至甩得頸椎關(guān)節(jié)咔咔作響。

這和大幅度伸懶腰是同一原理，極易撕裂椎動(dòng)脈造成夾層，引發(fā)腦血栓。

不專業(yè)的頸部推拿

非正規(guī)的推拿師可能不了解頸部血管和神經(jīng)的解剖專業(yè)知識(shí)，對客人頸部進(jìn)行不正確的推拿后，會(huì)出現(xiàn)血管“按破”的情況。

佛山市第一人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科負(fù)責(zé)人、主任醫(yī)師譚澤澤鋒解釋：“過度牽引、過度牽拉或過度用力按摩時(shí)，都可能會(huì)損傷到血管內(nèi)膜，導(dǎo)致血液集聚在內(nèi)膜和中膜之間，形成一個(gè)假腔，逐漸堵住血管壁。”

過于刺激的游樂項(xiàng)目

如過山車、跳樓機(jī)等。江蘇省人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科龔潔副主任醫(yī)師指出，椎動(dòng)脈相對固定且緊貼頸椎，當(dāng)進(jìn)行劇烈的、超出正常范圍的頸部活動(dòng)時(shí)，尤其是快速的旋轉(zhuǎn)、后仰或側(cè)屈，椎動(dòng)脈可能會(huì)被過度地牽拉、擠壓，劇烈的機(jī)械力可造成內(nèi)膜撕裂。

數(shù)據(jù)警示：中風(fēng)不是老年人的“專利”

《中國卒中報(bào)告》數(shù)據(jù)顯示，在所有腦?；颊咧校?0歲以下人群所占比例正在逐年上升：2012年這個(gè)數(shù)字是9.3%，到2022年已經(jīng)接近15%。

這意味著現(xiàn)在每7個(gè)腦?；颊呃铮陀幸粋€(gè)是年輕人，徹底顛覆了公眾對腦卒中的傳統(tǒng)認(rèn)知。

世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計(jì)同樣證實(shí)了這一嚴(yán)峻趨勢——45歲以下的中青年卒中發(fā)病率呈逐年上升態(tài)勢。

腦卒中已成為目前人類健康的頭號(hào)“殺手”：全世界每4人中就會(huì)有1人發(fā)生卒中，每6秒鐘就有1人死于卒中，每6秒鐘就有1人因卒中而殘疾。

識(shí)別與預(yù)防：守住健康底線

面對腦卒中突襲，快速識(shí)別癥狀、抓住黃金救治期至關(guān)重要。國家衛(wèi)生健康委組織專家編寫的 “120口訣” ，能幫助公眾迅速判斷急性腦卒中：

-   “1”代表“看到1張不對稱的臉”，即檢查患者面部是否出現(xiàn)口角歪斜等不對稱情況；

-   “2”代表“查兩只手臂是否有單側(cè)無力”，讓患者雙手平舉，觀察是否有一側(cè)手臂無力或無法抬起；

-   “0”代表“聆（零）聽講話是否清晰”，留意患者言語是否含糊不清或突然失語。

中國工程院院士、神經(jīng)外科專家吉訓(xùn)明補(bǔ)充，腦出血常表現(xiàn)為“撕裂樣、刀割樣”的劇烈頭痛，而腦缺血性血管病主要表現(xiàn)為半身感覺異常、半邊肢體無力或語言表達(dá)困難。

一旦出現(xiàn)這些癥狀，必須立即撥打急救電話，爭取在發(fā)病4.5小時(shí)內(nèi)的“黃金治療時(shí)間窗” 接受治療。專家強(qiáng)調(diào)：“每耽誤一分鐘大概有200萬個(gè)腦細(xì)胞死亡”，時(shí)間就是大腦，及時(shí)救治是降低致殘率、死亡率的關(guān)鍵。

在預(yù)防方面，專家建議嚴(yán)格控制高鹽、高脂、高糖食物攝入，多吃蔬菜水果與全谷物。

規(guī)律運(yùn)動(dòng)、定期體檢監(jiān)測健康狀況、積極控制基礎(chǔ)疾病、戒煙限酒、保持健康體重，都是預(yù)防腦卒中的重要措施。