晚上沒睡好，第二天總是很難集中注意力，這可能是因?yàn)槟愕拇竽X正試圖自我刷新，導(dǎo)致短暫的注意力缺失。相關(guān)研究10月29日發(fā)表于《自然-神經(jīng)科學(xué)》。

在睡眠期間，大腦會(huì)進(jìn)行一個(gè)沖洗循環(huán)——腦脊液被反復(fù)沖入大腦，再從大腦底部流出。這一過程能夠清除白天積累的代謝廢物，否則會(huì)損害腦細(xì)胞。

注意力不集中，可能是大腦正在“自清潔”。圖片來源：Jenny Evans

美國麻省理工學(xué)院的Laura Lewis和同事想知道，通常在睡眠不足時(shí)發(fā)生的注意力渙散，是否可能是大腦在清醒時(shí)試圖彌補(bǔ)“自我沖洗”的結(jié)果。

為了研究這個(gè)問題，科學(xué)家將試驗(yàn)分為兩個(gè)階段。第一階段讓26名19歲到40歲的參與者睡個(gè)好覺，得到充分的休息。第二階段則是兩周后，讓他們?cè)趯?shí)驗(yàn)室里徹夜不眠。

在這兩個(gè)階段試驗(yàn)后的第二天，參與者都需要進(jìn)行一個(gè)12分鐘的測試。在測試中，他們每聽到特定音調(diào)或看到屏幕上的十字變成正方形時(shí)，就按下一個(gè)按鈕。與此同時(shí)，研究團(tuán)隊(duì)使用核磁共振掃描儀記錄了他們的大腦活動(dòng)。

不出所料，與充分休息時(shí)相比，參與者在睡眠不足時(shí)未能及時(shí)按下按鈕的次數(shù)顯著增加，意味著缺乏睡眠讓他們更難集中注意力。

值得注意的是，當(dāng)研究人員分析大腦掃描結(jié)果時(shí)，發(fā)現(xiàn)參與者在腦脊液從大腦底部流出前約兩秒就失去了注意力。更重要的是，在注意力恢復(fù)后約1秒，腦脊液被沖入大腦。

Lewis說：“可以把大腦的清潔過程想象成工作的洗衣機(jī)。首先需要把水放進(jìn)去，然后轉(zhuǎn)動(dòng)洗衣機(jī)，再將水排出。所以我們研究的這些注意力缺失時(shí)期，正是發(fā)生轉(zhuǎn)動(dòng)的過程?！?/p>

研究結(jié)果表明，當(dāng)大腦無法在睡眠中自我清潔時(shí)，它就會(huì)在你醒著時(shí)進(jìn)行清潔，但這會(huì)影響注意力?！叭绻阍谝雇聿凰X，大腦中就沒有這些液體流動(dòng)，那么大腦就會(huì)在白天悄悄清潔，代價(jià)就是注意力的下降?！盠ewis說。

雖然這種清潔過程導(dǎo)致注意力喪失的具體機(jī)制仍不清楚，但Lewis說，找出導(dǎo)致注意力缺失的大腦回路，有助于研發(fā)減少睡眠不足對(duì)認(rèn)知影響的方法。

相關(guān)論文信息：https://doi.org/10.1038/s41593-025-02098-8