你是否感到很奇怪？明明都是35歲，為什么有的人面容緊致，而有的人卻已盡顯老態(tài)？

年齡相同，卻仿佛活在不同的時間軸上。

近年來，科學家們終于找到了測量“衰老速度”的方法，讓我們能夠更客觀地評估身體內(nèi)在的“時鐘”。

《eBioMedicine》最新發(fā)表的一項多隊列研究利用前沿的衰老速度時鐘——DunedinPACE，揭示了生理衰老快慢背后的秘密。

這項研究吸引了近5000名參與者，涵蓋了5年至15年以上的跟蹤數(shù)據(jù)，依托工具DunedinPACE（不同于傳統(tǒng)的衰老時鐘，它專注于衰老過程的速度）評估個體生物年齡的動態(tài)變化。

結果發(fā)現(xiàn)，人的衰老速度并非均勻，而是受多種心血管健康指標的深刻影響。

哪些因素驅動你的身體加快老化步伐？

研究顯示，血壓、血脂、體重指數(shù)（BMI）等心血管指標不僅與心臟健康密切相關，同時也預測了一個人的生物衰老速度。

更讓人驚訝的是，即便控制了生活習慣等外部影響，這些心血管指標的改變依然與快速衰老之間存在顯著的聯(lián)系。

換言之，心臟“跑得快”，身體整體的老化進度也可能在無聲無息中加快。

研究強調(diào)，維持良好的心血管健康并非純粹為了防治心臟病，更是延緩整體生理老化、保持年輕活力的關鍵所在。

當心血管功能穩(wěn)定時，身體細胞的修復機制運作更高效，炎癥水平更低，染色體保護程度更好，統(tǒng)統(tǒng)助力衰老“減速”。

這項研究不僅為我們量化了衰老的“快慢”，更為健康管理提供了精準目標。

以往，我們只能憑感覺判斷自己是不是“顯老”，或通過靜態(tài)的生物年齡預測未來健康。

但借助DunedinPACE，我們能夠早期識別那些進入快速衰老階段的個體，提早進行干預，做到“未病先防”。

對于35歲左右的年輕中年人來說，這意味著不要等到鏡子里出現(xiàn)細紋和松弛才焦慮。

定期監(jiān)測心血管指標，合理改善飲食結構，積極鍛煉身體，戒煙限酒，甚至通過科學評估掌控衰老速度，都已成為可行的策略。

總的來說，這項多隊列研究為我們揭示的不僅是衰老的秘密，更給出了通過維持心血管健康，延展身體年輕態(tài)的現(xiàn)實路徑。

衰老固然不可避免，但我們可以選擇如何面對和緩解。

在這個科學助力的時代，愿每個人都能活得更健康，老得更從容。

參考文獻：

https://doi.org/10.1016/j.ebiom.2025.106016

原標題：《研究發(fā)現(xiàn)：中年人做好這件事，抗衰還不晚！》

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