沒有棱角分明的八塊腹肌，沒有青筋爆棚的“麒麟臂”，不懂在賽前涂一層橄欖油讓肌肉油光锃亮，連站在舞臺(tái)上都不清楚怎么擺造型展示肌肉……就是這樣的一位老大爺，成了一場(chǎng)170多人參與的健身比賽中的“網(wǎng)紅”。

原因很簡(jiǎn)單，因?yàn)榉揭珣c已經(jīng)77歲高齡，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身22年，在比賽中，他比所有的選手都年長(zhǎng)至少40歲。

“健身的目的是在于健康，我之所以希望能有機(jī)會(huì)參加比賽，也是展現(xiàn)堅(jiān)持健身的態(tài)度?！辟惡蠼邮芘炫刃侣劊╳ww.loaarchitects.com.cn）記者專訪時(shí)，方耀慶自己都有些意外竟然能夠成為選手和媒體追捧的焦點(diǎn)。

“我希望更多人能夠認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)和鍛煉的重要性，當(dāng)然，也希望自己有機(jī)會(huì)拿個(gè)獎(jiǎng)牌回來。

一次“不知天高地厚”的挑戰(zhàn)

這是77歲的方耀慶第一次站上比較專業(yè)的健美舞臺(tái)，用他自己的話說，“我一直在等一個(gè)機(jī)會(huì)，希望能夠參加一場(chǎng)正式的比賽?！?/p>

過去幾年，方耀慶一直在用自己的方式尋找著比賽的機(jī)會(huì)，他不太會(huì)用手機(jī)，就讓家人和愛人幫他在微信的搜索欄里鍵入“健美比賽”和“健身比賽”這樣的關(guān)鍵詞。然而大多數(shù)健身比賽都有嚴(yán)格的年齡限制，直到他在幾天之間再次尋找時(shí)，一個(gè)叫做“樂刻運(yùn)動(dòng)全民健身偶像選拔賽”的活動(dòng)跳入了他的眼中。

這其實(shí)是全國(guó)第十一個(gè)“全民健身日”在上海的一場(chǎng)活動(dòng)，主辦方邀請(qǐng)了近2000位運(yùn)動(dòng)愛好者到現(xiàn)場(chǎng)參加各式各樣的健身活動(dòng)，其中有這么一項(xiàng)就是邀請(qǐng)健美達(dá)人參加一場(chǎng)“健身偶像”的選拔賽。

于是方耀慶第一時(shí)間打電話咨詢樂刻健身，在告知對(duì)方自己的年齡后，他竟然得到了“歡迎參加”的回復(fù)。

“講老實(shí)話，我也是不知道天高地厚了?！狈揭珣c對(duì)自己的身體狀態(tài)很了解，但是內(nèi)心就是有一股“試試看”的沖動(dòng)。他就這樣來到了現(xiàn)場(chǎng)，走上了舞臺(tái)，站在一群肌肉爆炸的健身達(dá)人身邊，露出了燦爛的微笑……

“怎么和那些大咖大神比啦，根本不在一個(gè)檔次上。”雖然不太使用手機(jī)設(shè)備，但心態(tài)頗為年輕的方耀慶卻能在聊天中蹦出幾個(gè)時(shí)下最常用的網(wǎng)絡(luò)詞語。

聊到自己首次參賽就止步首輪的結(jié)果，方耀慶也沒有太多遺憾，“我真是佩服他們，每一個(gè)人都厲害得不得了”。

事實(shí)上，方耀慶在參賽之前就預(yù)料到了結(jié)果，“借著比賽，我就是來開開眼，然后和他們學(xué)習(xí)一些知識(shí)?！钡龊跛馔獾氖牵闪吮荣惖摹凹t人”，比賽結(jié)束后，十多名選手紛紛來找方大爺合影，甚至向方大爺請(qǐng)教健身之法。

“其實(shí)最初我們也不是打算舉行一個(gè)專業(yè)級(jí)別的健美比賽，就是希望鼓勵(lì)市民參與到健身中?！辟愂鲁修k方樂刻健身的負(fù)責(zé)人也對(duì)方耀慶贊賞有加，“方大爺?shù)某霈F(xiàn)，讓我們這個(gè)主題更有意義。”

22年的自律也不容易

親自參與了健美比賽，還收獲了贊賞，方耀慶坦言自己已經(jīng)達(dá)到了目標(biāo)。賽后他還讓妻子把比賽的照片發(fā)到了家庭微信群里，希望鼓勵(lì)自己的兒子也多多健身。

而一直以來，方耀慶最引以為傲的就是他這份持續(xù)了22年的堅(jiān)持。

方耀慶回憶，由于小時(shí)候身體很差，他在同齡人中不管是運(yùn)動(dòng)還是工作“很是吃虧”。于是他希望通過體育鍛煉讓自己身板硬一些。

大學(xué)期間他愛上了游泳，但參加工作以后由于忙于生計(jì)，他游泳的次數(shù)少了。直到1997年退休后，當(dāng)時(shí)55歲的方耀慶終于有了充足的時(shí)間來鍛煉。

從55歲到77歲，這22年間，方耀慶不斷探索適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。最近這幾年，他已經(jīng)形成了一套比較固定的運(yùn)動(dòng)表：上午11點(diǎn)鐘在小區(qū)練上15分鐘，時(shí)間雖短，但是鍛煉的項(xiàng)目可一個(gè)不少，包括10次單杠引體向上、20次雙杠臂屈伸以及10個(gè)單手俯臥撐，十幾個(gè)雙手俯臥撐；

之后他就會(huì)到附近公園跑圈；然后下午4點(diǎn)開始鍛煉，再鍛煉30分鐘到45分鐘。

聊起自己的健身日常，方耀慶就說得停不下來，“（俯臥撐）身體要呈一字線，一定要撐到位，我就是撐到嘴唇碰地。”

也正是得益于多年的堅(jiān)持健身，方耀慶的身體素質(zhì)確實(shí)相當(dāng)優(yōu)秀，“我現(xiàn)在做10個(gè)單杠引體向上、20個(gè)雙杠臂屈伸、50下俯臥撐，甚至20個(gè)單手俯臥撐完全沒問題?！?/strong>

除了在運(yùn)動(dòng)上的嚴(yán)格自律，方耀慶在飲食方面也十分講究，用他的話說，“飲食比運(yùn)動(dòng)更重要。”

平時(shí)，方耀慶和其他老人一樣，喜歡研究一些醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)和養(yǎng)生，不過他鉆研的飲食方法更多是希望搭配他的健身。比如在主食方面：一半雜糧一半大米，雜糧主要攝入的是燕麥片、小米、玉米和紅薯；

而輔食上，他保證每日果蔬攝入量，包括一斤蔬菜和兩種水果……

22年的自律和堅(jiān)持，讓方耀慶成了他生活的那片社區(qū)里的健身達(dá)人，很多平日里一起鍛煉的年輕人都稱呼他為“教練”和“方老師”，當(dāng)聽到身邊的朋友說“我出一百萬都愿意買你的身材”時(shí)，方耀慶就覺得自己這么多年的努力有了回報(bào)。