原創(chuàng)： 小曾先生01 普外科曾醫(yī)生

為什么你總是胃不舒服，經(jīng)常出現(xiàn)胃痛、胃脹、反酸、惡心、燒心等癥狀，為什么年紀(jì)輕輕，你的胃就萎縮了、糜爛了，還有腸上皮化生、不典型增生，甚至是胃癌！

那都是你作出來(lái)的！

我們的胃有非常強(qiáng)大的修復(fù)能力，胃粘膜細(xì)胞大概每3至5天更新一次，所以，胃有很強(qiáng)大的修復(fù)能力。

但是，再?gòu)?qiáng)大的胃，也經(jīng)不住你的作，可以這么說(shuō)，很多人的胃，都是被作壞的，那么，我們的胃，到底怕什么呢？怎么樣避免損害自己的胃呢？

第一，幽門螺桿菌

幽門螺桿菌是目前已知的，唯一可以在胃的強(qiáng)酸性環(huán)境下生存的細(xì)菌。幽門螺桿菌在胃里面大量繁殖，可以導(dǎo)致急慢性的胃炎、胃潰瘍、甚至胃惡性腫瘤。

幽門螺桿菌是一類致癌物，長(zhǎng)期幽門螺桿菌感染的患者，有1%的患者會(huì)發(fā)展成為胃惡性腫瘤。

幽門螺桿菌可以通過(guò)口口途徑和糞口途徑傳播，與幽門螺桿菌感染的患者，一起吃飯，親密接觸，親吻，嘴對(duì)嘴喂食，有可能發(fā)生傳染。

所以，大家盡可能少出去聚餐，盡量使用公筷，不要嘴對(duì)嘴喂食，如果成年人發(fā)現(xiàn)幽門螺桿菌感染，可以考慮根治幽門螺桿菌。

第二，不規(guī)律飲食

不規(guī)律飲食包括暴飲暴食、進(jìn)食宵夜，三餐飲食不規(guī)律、不按時(shí)吃飯等等，這些習(xí)慣都可能導(dǎo)致胃的損傷。

胃可以分泌胃酸和胃蛋白酶，對(duì)食物進(jìn)行初步的消化。胃作為身體的一部分，也是有晝夜節(jié)律的，晚上也要休息，白天分泌胃酸多。

如果暴飲暴食，會(huì)超過(guò)胃的消化吸收能力，引起胃脹、反酸，打嗝、嘔吐等癥狀。吃飯不規(guī)律，導(dǎo)致胃液分泌不規(guī)律，例如長(zhǎng)期不吃早飯，那么早上分泌的胃液，就沒有食物可以用來(lái)消化，就可能對(duì)自身的胃粘膜消化，造成危害。

所以，大家要規(guī)律進(jìn)食，三餐按時(shí)吃，每次只吃七成飽，晚上10點(diǎn)鐘以后，不要吃宵夜了。

第三，重口味

重口味指的是高鹽飲食、愛吃腌制食物、油炸食物、抽煙、濃茶、大量飲酒等等，這些飲食習(xí)慣，對(duì)胃不好。

吃得太咸，高鹽會(huì)損害胃粘膜，建議大家做菜少放鹽，少放醬，每天攝入的鹽分不要超過(guò)6克，也就是一個(gè)啤酒瓶蓋那么多。

平時(shí)也要少吃腌制食物，例如咸菜，腌菜，咸魚，腌肉等食物，這些食物比較咸，而且可能存在亞硝酸鹽超標(biāo)，可導(dǎo)致胃損害。

中國(guó)式咸魚已經(jīng)被世界衛(wèi)生組織一類致癌物，咸魚經(jīng)過(guò)高濃度的鹽腌制，在腌制過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多的亞硝酸鹽，這些亞硝酸鹽在胃腸道的酸性環(huán)境中可以轉(zhuǎn)化為亞硝胺，亞硝胺具有強(qiáng)烈的致癌作用，容易引起食管癌、胃癌等。

大家應(yīng)該均衡飲食，清淡低脂飲食，多吃蔬菜水果，富含維生素的食物，可以保護(hù)胃黏膜，降低胃癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

第四，某些藥物

有些朋友出現(xiàn)胃痛的時(shí)候，經(jīng)常自己吃止痛藥，殊不知，很多止痛藥都會(huì)損害胃粘膜，例如芬必得，布洛芬，阿司匹林等非甾體類止痛藥，都有可能損害胃粘膜。

常用的損害胃粘膜的藥物有以下一些：解熱鎮(zhèn)痛藥，大家都非常熟悉的阿司匹林、布洛芬、消炎痛、保泰松等；

還有抗生素類藥物，例如四環(huán)素，紅霉素，甲硝唑，絲裂霉素等；還有一些抗腫瘤藥物，例如氨甲喋呤，氟尿嘧啶等等；還有激素類藥物，例如地塞米松，甲強(qiáng)龍、強(qiáng)的松等等。

對(duì)于這些損害胃粘膜的藥物，大家不要擅自用藥，一定要咨詢醫(yī)生，根據(jù)不同的病癥，選擇合適的藥物。

第五，不健康的情緒

胃受到情緒的影響，不良的情緒，對(duì)胃非常不好。例如焦慮、抑郁、緊張、煩躁、壓力等情緒，可以導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致胃酸分泌異常，胃動(dòng)力異常，出現(xiàn)一系列的癥狀，例如胃痛、胃脹、反酸、燒心、惡心、嘔吐等癥狀。

所以，養(yǎng)胃非常簡(jiǎn)單，記住以下幾句話：三餐規(guī)律進(jìn)食，清淡低脂飲食，飲食均衡，根治幽門螺桿菌，不要亂吃藥，保持好心情。

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原標(biāo)題：《胃病總是不好？那是你作出來(lái)的！胃最怕5種情況，教你科學(xué)養(yǎng)胃》

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