原創(chuàng) 康復雜志 康復雜志

康復小編

腰托不是“托兒”，佩戴有講究。很多人腰部不舒服或者在腰椎手術之后，會被建議戴個腰托。

事實上，很多人戴了腰托之后，腰部不適癥狀也得到了很好的緩解。但不乏有些人，花大價錢買的腰托，戴上后，腰部不適癥狀更明顯了。為什么？沒戴對唄！

專家說，佩戴腰托，時間、方法都很有講究。

腰托的作用是什么

保護腰部肌肉 人體在日常活動中，為了維持某一姿勢腰背部的椎旁肌存在一定張力。當腰部疼痛時為了避免疼痛，人體會采取代償性姿勢來減少疼痛。佩戴腰托可以代替一部分腰背肌來維持正常姿勢，讓肌肉得到放松，緩解疼痛。在一些日?；顒又校部梢赃M行肌肉的保護，防止損傷。

限制脊柱的活動 腰托增加了腹內(nèi)部壓力，從而增強腰部穩(wěn)定性，讓通常維持腹部壓力的肌肉能夠得到放松。同時增加的內(nèi)部壓力可以減少腹部卷曲，就好比一個充分膨脹的籃球，不易被壓縮。

心理干預 由于有腰托的保護，使得一些對于疼痛敏感且心理恐懼的患者能起到干預，有些疼痛會因為心理因素而被放大，得到了腰托的保護后，心理的恐懼會有所改善。

哪些人需要戴腰托？

l 癥狀輕微或者經(jīng)休息后能得到緩解的患者

l 腰椎手術后需要制動的患者

l 本身腰椎不穩(wěn)或者有輕微癥狀，需要進行保護性活動者

腰托的選擇

在市面上琳瑯滿目的腰托層出不窮，如何正確選擇一款有效且適合自己的也有技巧。

腰托是否帶板條？

腰托背部帶有板條能夠更好的提供支撐，減少腰部活動范圍，所以脊柱術后的患者一定要選用帶有板條的腰托；不帶有板條的腰托相對活動度更大，但是如果能夠束得緊，也能夠提供一定的保護作用。

腰托是否要發(fā)熱包?

腰托最主要的作用就是提供結(jié)構上的支撐和限制脊柱的活動，因而發(fā)熱包不是腰托最主要的作用。

腰托是均碼嗎？

腰托的佩戴也是因人而異，一般腰托提供碼數(shù)的選擇。腰托的寬度需要選擇較寬的為宜，這樣能夠保護較長節(jié)段的脊柱，提供安全的保護。

如何選擇到合適的腰托？

透氣性好、舒適性好的腰托。盡量可以選擇帶有舒適內(nèi)襯可透氣材質(zhì)的腰托，減少長時間佩戴后對皮膚的不良反應。

腰托的正確使用：

佩戴方法：

? 其上緣須達肋下緣，下緣至髂前上棘，坐下時不能碰到大腿。松緊以是否能塞進一個手指為宜，切不可太松或者太緊。

? 平臥在床上時佩戴腰托，待穿戴后，側(cè)身起床，先戴再起?。。∏胁豢善鹕砗笤倥宕?！因為在起身時腰椎的活動度較大，需要腰托的保護。

佩戴時間：

在室外公共場合或者活動量大時需要佩戴，而在室內(nèi)活動量小特別是臥床時不用佩戴。

脊柱手術后的患者需要從手術后即可開始佩戴，視手術方式而定，一般需佩戴3周至3個月不等。

保守治療的患者在急性期活動時佩戴，不宜長時間穿戴活動，長時間佩戴會影響腰背部肌肉強度，肌肉存在萎縮的可能。

腰背部肌肉鍛煉：

康復小編

發(fā)表于今天康復雜志

關注康復雜志公眾號，不斷拓寬你的健康眼界，好玩有趣的科普，盡在掌間，快點擊在看，讓更多的人收獲健康吧！

文 | 顧春雅

上海市同濟醫(yī)院脊柱外科康復師

編輯 | 潘敬秀

-The End-

@康復出品，版權所有

原標題：《腰部不舒服戴個“腰托”？專家說：戴錯了更傷腰！》

閱讀原文